तणाव, आधुनिक काळाचा फटका, जेव्हा आपण गर्भवती होऊ इच्छिता तेव्हा तो अडथळा आहे का? अभ्यास प्रजननक्षमतेवर ताणतणावाच्या परिणामाची पुष्टी करतो, परंतु त्यात समाविष्ट असलेल्या यंत्रणा अद्याप स्पष्टपणे समजल्या नाहीत. पण एक गोष्ट निश्चित आहे: पटकन गरोदर राहण्यासाठी, तुमचा ताण नीट सांभाळणे चांगले.

अभ्यास प्रजननक्षमतेवर तणावाच्या नकारात्मक प्रभावाची पुष्टी करतात.

प्रजनन समस्यांवर ताणतणावाच्या परिणामाचे मूल्यांकन करण्यासाठी, अमेरिकन संशोधकांनी 373 जोडप्यांना एका वर्षासाठी पाठवले जे त्यांच्या बाळाच्या चाचण्या सुरू करत होते. संशोधकांनी नियमितपणे लाळ, कोर्टिसोल (शारीरिक तणावाचे अधिक प्रतिनिधी) आणि अल्फा-एमिलेज (मानसिक ताण) मध्ये दोन स्ट्रेस मार्कर मोजले. निकाल, जर्नल मध्ये प्रकाशित मानव पुनरुत्पादन, हे दाखवून दिले की जर या 12 महिन्यांत बहुसंख्य महिला गर्भवती झाल्या असतील, तर सर्वाधिक लाळ अल्फा-एमिलेज एकाग्रता असलेल्या स्त्रियांमध्ये, गर्भधारणेची संभाव्यता प्रत्येक चक्रासह 29% ने कमी केली असेल या स्त्रियांच्या तुलनेत या मार्करची कमी पातळी ( 1).

जर्नल मध्ये 2016 मध्ये प्रकाशित झालेला दुसरा अभ्यास एपिडेमिओलॉजीची Annनल्स तणावाचे प्रजननक्षमतेवर होणारे परिणाम मोजण्याचा प्रयत्न केला आहे. सांख्यिकीय विश्लेषणानुसार, ओव्हुलेशन कालावधी दरम्यान तणाव वाटणाऱ्या सहभागींमध्ये गर्भवती होण्याची शक्यता 46% कमी होती (2).

मानवांमध्येही तणावाचा परिणाम प्रजननक्षमतेवर होतो. 2014 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार प्रजनन आणि वंध्यत्व, तणावामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होऊ शकते, ज्याचा परिणाम शुक्राणूंच्या प्रमाण आणि गुणवत्तेवर (गतिशीलता, चैतन्य, शुक्राणूंचे आकारविज्ञान) होतो.

तणाव आणि प्रजनन क्षमता यांच्यातील क्रियांच्या यंत्रणेवर कोणतेही वैज्ञानिक एकमत नाही, फक्त गृहितक.

पहिला हार्मोनल आहे. एक स्मरणपत्र म्हणून, ताण ही जीवाची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे जी जेव्हा एखाद्या धोक्याचा सामना करते तेव्हा विविध संरक्षण यंत्रणा स्थापित करते. तणावाखाली, हायपोथालेमस-पिट्यूटरी-एड्रेनल ग्रंथी अक्ष उत्तेजित होतो. त्यानंतर ते ग्लुकोकोर्टिकोइड्स नावाच्या संप्रेरकांचे प्रमाण गुप्त करते, ज्यात स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोलचा समावेश असतो. सहानुभूती प्रणाली, त्याच्या भागासाठी, एड्रेनालाईनचे स्त्राव ट्रिगर करते, एक हार्मोन जो शरीराला स्वतःला सतर्कता आणि अत्यंत प्रतिक्रियाशीलतेच्या स्थितीत ठेवण्यास अनुमती देईल. जेव्हा ताण असलेली ही नैसर्गिक संरक्षण प्रणाली खूप जास्त वापरली जाते, तेव्हा पुनरुत्पादनासह हार्मोनल स्राव विस्कळीत होण्याचा धोका असतो.

• महिलांमध्ये : हायपोथालेमस गोनाडोट्रॉपिन-रिलीझिंग हार्मोन (GnRH), एक न्यूरोहोर्मोन स्रावित करतो, जो पिट्यूटरी ग्रंथीवर कार्य करेल, एक ग्रंथी जी कूप-उत्तेजक संप्रेरक (FSH) तयार करते जी डिम्बग्रंथि रोमच्या परिपक्वतासाठी आवश्यक आहे, आणि luteinizing हार्मोन (LH) ओव्हुलेशन ट्रिगर करते. हायपोथालेमस-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्षाच्या अति-सक्रियतेमुळे ताणतणावामुळे जीएनआरएच उत्पादनास प्रतिबंध होऊ शकतो, ज्याचे परिणाम ओव्हुलेशनसाठी होऊ शकतात. तणावाच्या वेळी, पिट्यूटरी ग्रंथी प्रोलॅक्टिनची वाढलेली मात्रा देखील गुप्त करते. तथापि, हा हार्मोन LH आणि FSH च्या स्रावांवर देखील परिणाम करू शकतो.
• मानवांमध्ये: ग्लुकोकोर्टिकोइड्सचा स्राव शुक्राणूजन्यतेवर परिणाम होऊन टेस्टोस्टेरॉनचा स्राव कमी करू शकतो.

तणाव अप्रत्यक्षपणे प्रजननक्षमतेवर देखील परिणाम करू शकतो:

• कामवासनावर परिणाम करून, हे लैंगिक संभोगाच्या वारंवारतेत घट होण्याच्या मुळाशी असू शकते आणि म्हणून प्रत्येक चक्रात गर्भधारणा होण्याची शक्यता;
• काही स्त्रियांमध्ये, तणावामुळे अन्नाची इच्छा आणि जास्त वजन होते, परंतु चरबी पेशी हार्मोनल शिल्लक व्यत्यय आणतात;
• काही लोक, तणावाच्या प्रभावाखाली, कॉफी, अल्कोहोल, तंबाखू किंवा अगदी औषधांचा वापर वाढवतात, तरीही हे सर्व पदार्थ प्रजननक्षमतेसाठी हानिकारक म्हणून ओळखले जातात.

तणाव व्यवस्थापन निरोगी जीवनशैलीपासून सुरू होते, नियमित शारीरिक हालचालींपासून सुरू होते, ज्याचे फायदे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्याचे दिसून आले आहे. संतुलित आहार हा देखील एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे. ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ, ग्रुप बी जीवनसत्त्वे, मॅग्नेशियम हे तणावाविरूद्धच्या लढ्यात विशेष महत्वाचे आहेत.

आदर्श तणावाचे स्त्रोत दूर करण्यास सक्षम असेल, परंतु दुर्दैवाने हे नेहमीच शक्य नसते. म्हणूनच हा ताण व्यवस्थापित करणे आणि त्याचा सामना करणे शिकणे बाकी आहे. तणाव व्यवस्थापनात प्रभावी असल्याचे दाखवलेल्या विविध पद्धती:

• विश्रांती
• ध्यान आणि विशेषतः एमबीएसआर (माइंडफुलनेस आधारित तणाव कमी करणे);
• सोफ्रोलॉजी;
• योग;
• संमोहन

प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्यासाठी योग्य असलेली पद्धत शोधणे अवलंबून आहे.

गर्भधारणेदरम्यान लक्षणीय तणाव गर्भधारणेच्या चांगल्या प्रगतीसाठी आणि बाळाच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतो.

एका इनसर्म अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जेव्हा गर्भधारणेदरम्यान गर्भवती आईला विशेषतः तणावपूर्ण घटना (शोक, विभक्त होणे, नोकरी गमावणे) प्रभावित करते, तेव्हा तिच्या मुलाला दम्याचा किंवा इतर तथाकथित पॅथॉलॉजी विकसित होण्याचा धोका वाढतो. 'अॅटोपिक', जसे की allergicलर्जीक नासिकाशोथ किंवा एक्झामा (4).

2015 मध्ये प्रकाशित झालेला डच अभ्यास सायोन्युरोयुरोक्रोनीओलॉजी, जेव्हा तिने दाखवले की गर्भधारणेदरम्यान लक्षणीय तणाव बाळाच्या आतड्यांच्या योग्य कार्यामध्ये व्यत्यय आणू शकतो. प्रश्नामध्ये: अस्वस्थ आतड्यांसंबंधी वनस्पती, तणावग्रस्त मातांच्या नवजात मुलांमध्ये, अधिक वाईट जीवाणू प्रोटीओबॅक्टेरिया आणि कमी चांगले बॅक्टेरिया जसे की बिफिडिया (5).

येथे पुन्हा, आम्हाला नेमकी यंत्रणा माहीत नाही, परंतु हार्मोनल ट्रॅक विशेषाधिकारित आहे.

परंतु जर गर्भधारणेदरम्यान तणावाच्या हानिकारक परिणामांबद्दल जागरूक राहणे चांगले असेल तर भविष्यातील मातांना अपराधी वाटू नये याची काळजी घ्या, गर्भधारणेच्या महान मानसिक बदलाच्या या काळात अनेकदा आधीच कमकुवत होतात.