प्रत्येक उन्हाळ्यात तीच गोष्ट असते, आम्हाला सुट्टीतून tanned परत यायचे आहे. हे नक्कीच शक्य आहे, परंतु सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ टाळण्यासाठी आणि आपली त्वचा टिकवून ठेवण्यासाठी किमान तयारी करणे आवश्यक आहे.
यूव्ही केबिनपासून सावध रहा
आम्हाला चुकीचे वाटते की अतिनील केबिन त्वचेला टॅनसाठी तयार करू देतात. नैसर्गिक आणि कृत्रिम अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाचा अतिरेक हा त्वचेच्या कर्करोगाच्या विकासासाठी एक प्रमुख जोखीम घटक आहे आणि विशेषतः मेलेनोमास. “सध्या, मी कधीकधी तीस-काही गोष्टींवर कर्करोगाचे निदान करतो! हे दुःखद आहे, ”डॉ रुस म्हणतात. शिवाय, हा योगायोग नाही की जुलै 2009 मध्ये, कर्करोग संशोधन केंद्राने "मानवांसाठी काही विशिष्ट कार्सिनोजेनिक" सौर अतिनील विकिरण तसेच कृत्रिम टॅनिंग सुविधांद्वारे उत्सर्जित रेडिएशनचे वर्गीकरण केले. खरं तर, फ्रान्समधील यूव्ही टॅनिंग बूथद्वारे उत्सर्जित होणाऱ्या किरणोत्सर्गाची तीव्रता बहुतेक प्रकरणांमध्ये अतिशय प्रखर सूर्याच्या तुलनेत असते. त्याद्वारे एक कृत्रिम अतिनील सत्र सूर्य संरक्षणाशिवाय उपोष्णकटिबंधीय समुद्रकिनार्यावर समान कालावधीच्या एक्सपोजरच्या समतुल्य आहे! “याशिवाय, तुम्हाला अतिनील किरण मिळू लागताच एक प्रकारचे व्यसन होते. कल्याण आणि त्वचेच्या सोनेरी रंगाचे व्यसन, ते खूप धोकादायक आहे! »त्वचाशास्त्रज्ञ नीना रुस आग्रह करतात.
अन्न तयार करणे
सुट्टीवर जाण्यापूर्वी दोन आठवड्यांपूर्वी, तुम्ही उन्हात "विशेष" फळे आणि भाजीपाला उपचार सुरू करू शकता. हे करण्यासाठी, स्वत: ला तयार करा गाजर, खरबूज आणि अजमोदा (ओवा) स्मूदी उदाहरणार्थ. हे पदार्थ कॅरोटीन आणि जीवनसत्त्वे समृध्द असतात. तुमची त्वचा कोरडी असल्यास, फॅटी ऍसिड आणि ओमेगा 3 समृद्ध ऑलिव्ह ऑइलसह शिजवण्यास अजिबात संकोच करू नका. आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा, फॅटी मासे जसे की (सेंद्रिय) सॅल्मन, सार्डिन किंवा मॅकरेल खा. “याव्यतिरिक्त, हे ओळीसाठी चांगले आहे” पॉल नेयरात, आहारतज्ञ निर्दिष्ट करतात. स्टार्टरसाठी, आपण व्हिनिग्रेटमध्ये नवीन लहान लीकसह टोमॅटो तयार करू शकता. मिष्टान्न साठी, स्ट्रॉबेरी किंवा चेरीसारख्या लाल फळांना पसंती द्या. "सुट्टीवर असताना असेच खाणे सुरू ठेवणे चांगले आहे, अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या त्वचेसाठी उत्तम आणि तुमच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहेत!" »आहारतज्ज्ञांचा आग्रह.
त्वचेची तयारी
या वर्षी आपण फारसा सूर्य पाहिला नाही. तुमच्या मनात एकच कल्पना आहे, सुट्टीतून सोनेरी परत यावे. डॉक्टर नीना रुस, पॅरिसमधील त्वचाविज्ञानी अन्न पूरक आहार घेण्याचा सल्ला देतात. "ते अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहेत आणि त्यांची प्रभावीता अनेक वर्षांपासून सिद्ध झाली आहे." सूर्यप्रकाशाच्या एक महिना आधी उपचार सुरू करणे आणि मुक्कामादरम्यान सुरू ठेवणे चांगले. त्वचेला टॅनिंगसाठी तयार करण्याचा आणि सूर्यप्रकाशातील लहान असहिष्णुता टाळण्याचा त्यांचा फायदा आहे जसे की नेकलाइनवर हे लाल मुरुम. अर्थात, हे अन्न पूरक सनस्क्रीनने स्वतःचे संरक्षण करण्यापासून मुक्त होऊ नका. गोरे त्वचेसाठी, 50 च्या निर्देशांकाने सुरुवात करणे चांगले आहे. एकदा टॅन तयार झाल्यानंतर, सुट्टीच्या शेवटी तुम्ही 30 च्या निर्देशांकापर्यंत जाऊ शकता. पूर्वकल्पित कल्पनांपासून सावध रहा: 50 चा निर्देशांक आपल्याला टॅनिंगपासून प्रतिबंधित करत नाही! लक्षात ठेवा की टॅन त्वचेसाठी चांगले नाही. हळूहळू जा : “आपण निसर्गावर जबरदस्ती करू नये! डॉ रुस आग्रह करतात.
अतिरिक्त सल्ला: असहिष्णु त्वचेसाठी, तुमचा सनस्क्रीन औषधांच्या दुकानात किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी करण्यास प्राधान्य द्या, त्यांचे सूत्र अधिक संरक्षणात्मक असेल.
चेतावणी: जेव्हा सूर्य सर्वात मजबूत असतो, म्हणजे दुपारी 12 ते 16 या वेळेत स्वतःला उघड करणे टाळा
आमचे खास शॉपिंग "टॅन एक्टिव्हेटर्स" पहा