विश्वासघात टिकून राहा: मला फ्लॅशबॅकने पछाडले आहे

तुम्ही चित्रपट पाहत आहात आणि अचानक त्यात विवाहबाह्य संबंध येतात. आपल्या जोडीदाराच्या विश्वासघाताबद्दल जेव्हा आपल्याला समजले तेव्हा आपण कल्पना केलेली आणि अनुभवलेली प्रत्येक गोष्ट आपण आपल्या डोक्यात स्क्रोल करण्यास सुरवात करतो. दुःखद शोधाच्या क्षणी अनुभवलेल्या सर्व शारीरिक संवेदना, तसेच क्रोध आणि वेदना, त्वरित तुमच्याकडे परत येतात. तुम्ही एक ज्वलंत, अतिशय वास्तववादी फ्लॅशबॅक अनुभवता. युनायटेड स्टेट्समधील 11 सप्टेंबरच्या शोकांतिकेनंतर, लोक आकाशाकडे पाहण्यास घाबरत होते: विमानांनी वर्ल्ड ट्रेड सेंटरचे टॉवर नष्ट करण्यापूर्वी त्यांना त्याचा निळा रंग दिसला. तुम्ही जे अनुभवत आहात ते PTSD सारखेच आहे.

ज्या लोकांना "वास्तविक" आघात झाला आहे त्यांना तुमचा त्रास आणि बचावात्मक आक्रमकता समजणार नाही. आठवणींवर तुमची हिंसक प्रतिक्रिया पाहून तुमचा जोडीदार आश्चर्यचकित होईल. तो कदाचित तुम्हाला सर्व काही तुमच्या डोक्यातून काढून टाकण्याचा सल्ला देईल. समस्या अशी आहे की आपण ते करू शकत नाही. तुमचे शरीर दुखापतीवर अशा प्रकारे प्रतिक्रिया देते.

भावनिक प्रतिक्रिया या महासागरातील लाटांसारख्या असतात. त्यांना नेहमी सुरुवात, मध्य आणि शेवट असतो. चांगली बातमी अशी आहे की सर्वकाही निघून जाईल - हे लक्षात ठेवा आणि यामुळे असह्य वाटणाऱ्या अनुभवांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.

खरोखर काय चालले आहे

आपण कशासाठीही दोष देत नाही. तुझा संसार उध्वस्त झाला आहे. मेंदू जगाचे जुने चित्र टिकवून ठेवू शकला नाही, म्हणून आता आपण नकारात्मक परिणाम अनुभवत आहात. मानस पुनर्प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करीत आहे, ज्यामुळे अप्रिय आठवणींचे अचानक आक्रमण होते. रेस्टॉरंटच्या मागे जाणे पुरेसे आहे जिथे भागीदार दुसर्‍याशी भेटला किंवा सेक्स दरम्यान, आपण वाचलेल्या पत्रव्यवहाराचे तपशील लक्षात ठेवा.

त्याच तत्त्वानुसार, स्फोटादरम्यान मित्रांचा मृत्यू झालेल्या सैनिकांना भयानक स्वप्ने पडतात. त्यांना भीतीने पकडले गेले आणि त्याच वेळी जग इतके भयानक आहे यावर विश्वास ठेवण्याची इच्छा नाही. मेंदू असा हल्ला हाताळू शकत नाही.

जेव्हा अशा प्रतिक्रिया चेतना मध्ये फुटतात, तेव्हा ते त्यांना भूतकाळाचा भाग समजत नाही. असे दिसते की आपण पुन्हा शोकांतिकेच्या केंद्रस्थानी आहात. तुम्ही सध्या असह्य वेदना अनुभवत आहात, भूतकाळ आणि वर्तमान वेगळे करत नाही.

भागीदाराने पश्चात्ताप केला, वेळ निघून गेला आणि आपण हळूहळू जखमा बरे करा. परंतु फ्लॅशबॅकच्या वेळी, तुम्हाला तोच राग आणि निराशा जाणवते जी तुम्ही विश्वासघाताबद्दल पहिल्यांदा कळल्याच्या क्षणी केली होती.

काय करायचं

फ्लॅशबॅकवर लक्ष केंद्रित करू नका, स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचे मार्ग शोधा. मानक शिफारशींकडे दुर्लक्ष करू नका: नियमित व्यायाम करा, अधिक झोपा, योग्य खा. आपल्या भावनांच्या उंचीवर, स्वतःला आठवण करून द्या की लाट निघून जाईल आणि सर्व काही संपेल. तुम्हाला कशी मदत करावी ते तुमच्या जोडीदाराला सांगा. हे सुरुवातीला इतके दुखावले जाऊ शकते की तुम्हाला त्याबद्दल ऐकायचे देखील नाही. पण नाते जसं बरे होईल तसतसे तुम्हाला मिठी मारून किंवा बोलण्याची संधी मिळेल. तुमच्या जोडीदाराला समजावून सांगा की तो समस्येचे निराकरण करू शकत नाही, परंतु तो तुमच्याबरोबर यातून जाऊ शकतो.

त्याला समजले पाहिजे: आपल्या वाईट मूडला घाबरण्याची गरज नाही. समजावून सांगा की त्याला असलेला कोणताही आधार त्याला बरे करण्यास मदत करेल.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही निराशेत पडत असाल तर अशी व्यक्ती शोधा जिच्याकडे तुम्ही तुमचा आत्मा ओतून देऊ शकता. एक थेरपिस्ट पहा जो बेवफाईनंतर नातेसंबंध पुनर्बांधणी करण्यात माहिर आहे. योग्य तंत्रांमुळे ही प्रक्रिया कमी वेदनादायक होईल.

एकदा तुम्ही फ्लॅशबॅक ओळखायला शिकलात की, तुम्ही घाबरून न जाता भावनांच्या लाटेवर स्वार होऊ शकता. कालांतराने, ते कमी होत असल्याचे तुमच्या लक्षात येईल. फ्लॅशबॅक परत आल्यास, हे बहुधा तुम्ही थकल्यासारखे किंवा तणावामुळे कमकुवत झाल्याचे लक्षण आहे.

स्वतःबद्दल वाईट वाटेल, कारण तुम्ही तत्सम स्थितीत असलेल्या इतर कोणत्याही व्यक्तीशी असेच कराल. तुम्ही त्याला सर्व काही त्याच्या डोक्यातून काढून टाकण्यास सांगणार नाही किंवा त्याचे काय चुकले आहे ते विचारू नका. तुमचा नवरा किंवा मैत्रिणींना तुमचा न्याय करू देऊ नका - ते तुमच्या शूजमध्ये नव्हते. अशा आघात बरे होण्यासाठी वेळ लागतो हे समजणाऱ्या लोकांना शोधा.