अलिकडच्या वर्षांत, ताई ची सराव, जी सुमारे 1000 वर्षांपेक्षा जास्त आहे, वृद्धावस्थेत संतुलन आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी एक प्रभावी प्रशिक्षण म्हणून प्रोत्साहन दिले गेले आहे. स्पॅनिश शास्त्रज्ञांनी केलेल्या एका नवीन अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की व्यायामामुळे स्नायूंची स्थिती सुधारू शकते आणि वृद्ध लोकांमध्ये गंभीर फ्रॅक्चर होऊ शकणारे पडणे टाळता येते.
“वृद्ध लोकांच्या आघातजन्य मृत्यूचे मुख्य कारण म्हणजे चालण्याच्या चुका आणि समन्वयाचा अभाव,” जाएन विद्यापीठाचे अभ्यास लेखक राफेल लोमास-वेगा म्हणतात. “ही सार्वजनिक आरोग्याची मोठी समस्या आहे. हे सर्वज्ञात आहे की व्यायामामुळे वृद्ध लोकांमध्ये मृत्यूची संख्या कमी होते. होम वर्कआउट प्रोग्राम देखील पडण्याचा धोका कमी करतात. ताई ची एक सराव आहे जी संपूर्ण शरीराची लवचिकता आणि समन्वय यावर केंद्रित आहे. मुले आणि प्रौढ तसेच वृद्ध दोघांमध्ये संतुलन आणि लवचिकता नियंत्रण सुधारण्यासाठी हे प्रभावी आहे.
संशोधकांनी 10 ते 3000 वयोगटातील 56 लोकांच्या 98 चाचण्या घेतल्या ज्यांनी दर आठवड्याला ताई ची सराव केला. परिणामांवरून असे दिसून आले की या सरावाने अल्पावधीत जवळजवळ 50% आणि दीर्घकाळात 28% घसरण होण्याचा धोका कमी केला. सामान्य जीवनात चालताना लोक त्यांच्या शरीरावर चांगले नियंत्रण ठेवू लागले. तथापि, जर त्या व्यक्तीला पूर्वीपासूनच भारी पडझड झाली असेल, तर सरावाचा फारसा फायदा झाला नाही. भविष्यात वृद्धांना अचूक सल्ला देण्यासाठी ताई चीवर आणखी संशोधन करण्याची गरज असल्याचा इशाराही शास्त्रज्ञांनी दिला.
सांख्यिकी दर्शविते की घरी राहणाऱ्या ६५ पैकी तीनपैकी एक व्यक्ती वर्षातून किमान एकदा तरी पडते आणि यापैकी निम्म्या लोकांना जास्त त्रास होतो. बहुतेकदा हे समन्वय, स्नायू कमकुवतपणा, खराब दृष्टी आणि जुनाट आजारांमुळे होते.
पडण्याचा सर्वात धोकादायक परिणाम म्हणजे हिप फ्रॅक्चर. दरवर्षी, सुमारे 700 लोकांना हिप फ्रॅक्चर दुरुस्त करण्यासाठी शस्त्रक्रियेसाठी रुग्णालयात दाखल केले जाते. याचा विचार करा: अशा फ्रॅक्चरच्या चार आठवड्यांच्या आत दहापैकी एक वृद्ध व्यक्ती मरण पावते, आणि त्याहूनही अधिक वर्षभरात. जे जिवंत राहतात त्यांच्यापैकी बरेच जण इतर लोकांपासून त्यांचे शारीरिक स्वातंत्र्य परत मिळवू शकत नाहीत आणि त्यांच्या पूर्वीच्या छंद आणि क्रियाकलापांकडे परत जाण्याचा प्रयत्न देखील करत नाहीत. त्यांना नातेवाईक, मित्र किंवा सामाजिक कार्यकर्त्यांच्या मदतीवर अवलंबून राहावे लागते.
मॅसॅच्युसेट्स रुग्णालयाने सांगितले की ताई ची रुग्णांना नैराश्याशी लढण्यास मदत करते. काही प्रकरणांमध्ये, सराव एंटिडप्रेससची गरज कमी करू शकते.
निष्कर्ष स्वतःच सूचित करतो: भविष्यात आरोग्याच्या समस्या टाळण्यासाठी, आत्ताच आपल्या शरीराची काळजी घेणे आणि तरुण पिढीमध्ये विविध शारीरिक क्रियाकलाप आणि पद्धतींबद्दल प्रेम निर्माण करणे आवश्यक आहे.