Tae-Bo हा एक लोकप्रिय फिटनेस कार्यक्रम आहे जो मार्शल आर्ट्स, शास्त्रीय एरोबिक्स आणि नृत्य चालींच्या घटकांच्या संयोजनावर आधारित आहे. त्याच्या मदतीने तुम्ही कॅलरी बर्न कराल, शरीराची मात्रा कमी कराल, स्नायू मजबूत कराल आणि तुमचा आकार परिपूर्ण कराल. नाव "ताई बो" किंवा मूळ मध्ये ता-bo दोन शब्दांच्या संयोगातून निर्माण झाला आहे ता (तायक्वोंडो - ताए क्वॉन डू) आणि bo (बॉक्सिंग - बॉक्सिंग).
मार्शल आर्ट्समधील अमेरिकन चॅम्पियन बिली ब्लँक्सने विकसित केलेला कार्यक्रम. Tae Bo हे कराटे, थाई बॉक्सिंग आणि तायक्वांदो मधील घटकांची भर घालून एक खास प्रकारचे एरोबिक्स आहे, ज्यामध्ये तुम्ही उत्स्फूर्त संगीतासाठी किक आणि लेग स्विंग कराल. प्रशिक्षण जगप्रसिद्ध झाले. आता ही पद्धत व्यायामशाळेत आणि घरी सराव करता येते.
फिटनेस कार्यक्रम Tae Bo
बिली ब्लँक्सचा जन्म पेनसिल्व्हेनियामधील एका गरीब मोठ्या कुटुंबात झाला. पंधरा मुलांपैकी तो चौथा होता आणि बहुतेक बालपण रस्त्यावरच गेले. बिली हिप जॉइंटमध्ये असामान्यता घेऊन जन्माला आला होता ज्याने त्याला 11 वर्षात कराटे आणि तायक्वांदोच्या अभ्यासक्रमांना जाण्यास थांबवले नाही. त्याची प्रतिभा खूप लवकर प्रकट झाली: खराब आरोग्य असलेल्या मुलापासून तो एक प्रसिद्ध ऍथलीट बनला.
बिली ब्लँक्स हा कराटेवर सात वेळा विश्वविजेता आहे, पाच वेगवेगळ्या मार्शल आर्ट्समध्ये ब्लॅक बेल्ट धारक आहे आणि कराटेमधील यूएस राष्ट्रीय संघाचा कर्णधार होता. 1986 पासून त्यांनी 20 हून अधिक हॉलिवूड चित्रपटांमध्ये भूमिका केल्या आहेत (आश्चर्य नाही की एक चाहता ब्रूस ली होता), जिथे त्यांनी अॅक्शन सीनचे दिग्दर्शक म्हणूनही काम केले. बायोग्राफी बिली हाफ द ब्लँक ही खरी यशोगाथा म्हणता येईल जी प्रत्येकाला प्रेरणा देऊ शकते.
1989 मध्ये, बिलीने प्रशिक्षण केंद्राची स्थापना केली, ज्याने मला स्वतःचा फिटनेस विकास शिकवण्यास सुरुवात केली: Tae Bo. कार्यक्रमाच्या परिणामकारकतेची ताबडतोब प्रशंसा केली गेली: ग्राहकांची अर्धी रिकामी रांग, ज्यांमध्ये पामेला अँडरसन, पॉला अब्दुल, ब्रूक शील्ड्स, इमॅन्युएल लुईस होते. ताई बोच्या सर्व अनुयायांनी एका आवाजात ठामपणे सांगितले की ज्यांनी कार्यक्रम पूर्ण केला नाही, ज्यामुळे इतका झटपट निकाल मिळेल.
हळूहळू प्रशिक्षणाची कीर्ती अमेरिकेच्या पलीकडे गेली आणि जगभर पसरली. आता जिममध्ये ग्रुप व्यायाम म्हणून फिटनेस प्रोग्राम शिकवला जातो. बिली ब्लँक्सने तुमच्या वर्कआउट्ससह अनेक डीव्हीडी रिलीझ केल्या आहेत, त्यामुळे कोणालाही उत्तम फॉर्म मिळू शकेल, अगदी घरीही Tae-Bo करता येईल.
Tae-Bo: कार्यक्रमाचे 10 फायदे
- एक तास कसरत Tae Bo तुम्ही 600-700 कॅलरीज बर्न कराल. कार्यक्रम खूप ऊर्जा घेणारा आणि कार्यक्षम आहे.
- तुम्ही तुमचा तग धरण्याची क्षमता मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकता आणि हृदयाचे स्नायू मजबूत करू शकता.
- शॉक जंपच्या कार्यक्रमातून गहाळ होणे, ज्यामुळे सांध्यांना अनेकदा आघात होतो. तुम्ही कार्डिओ लोड कमी जड आणि क्लेशकारक वर्कआउट्स करणार आहात.
- टाय बो हे डीजनरेटिव्ह डिस्क रोगाचा उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे. नियमित व्यायाम केल्याने पाठीचा कणा मजबूत होण्यास आणि एक सुंदर मुद्रा तयार करण्यात मदत होईल.
- हा एक दर्जेदार एरोबिक फिटनेस प्रोग्राम आहे जो कॅलरी आणि चरबी जाळण्यास प्रोत्साहन देतो.
- प्रशिक्षणामध्ये सर्व स्नायू गट, विशेषत: एब्स आणि पाय यांचा समावेश होतो. कॅलरीज बर्न करण्याव्यतिरिक्त तुम्हाला मजबूत आणि टोन्ड बॉडी मिळेल.
- बंडल आणि व्यायामाचे संयोजन असूनही हा कार्यक्रम चालवण्यासाठी अतिशय परवडणारा आहे. ज्यांनी कधीही मार्शल आर्टचे प्रशिक्षण घेतले नाही अशांनाही त्याचा सामना करणे.
- Tae Bo च्या हालचालींमुळे तुमचे stretching, समन्वय आणि संतुलन सुधारेल.
- लढाऊ खेळांवर आधारित प्रशिक्षण, लपलेली आक्रमकता आणि नकारात्मक ऊर्जा शोधण्यात मदत करते. तुम्हाला शांती आणि आध्यात्मिक आराम मिळेल.
- प्रशिक्षणासाठी कोणत्याही विशेष उपकरणांची आवश्यकता नाही, म्हणून आपण व्हिडिओवर घरी Tae-Bo करू शकता.
Tae-Bo: घरी प्रशिक्षणासाठी 7 व्हिडिओ व्यायाम
बिलीसोबत ताई-बोचा सराव करण्यासाठी अर्धी जागा घरात असू शकते. आपल्याला अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही, फक्त अपार्टमेंटमध्ये काही जागा. बिली त्यांच्या कार्यक्रमांमध्ये हात आणि पायांनी स्वीपिंग मोशनचा वापर करतात, त्यामुळे वर्गांसाठी एक लहान चौरस जागा मोकळी केली जाते. पायाच्या घोट्यावर वजन ठेवल्यास तुम्ही व्यायामाला नेहमीच गुंतागुंत करू शकता.
1. वजन कमी करण्यासाठी 45 मिनिटांसाठी Tae-Bo
2. वजन कमी करण्यासाठी Tae-Bo 90 मिनिटे
3. Tae-Bo: निर्देशात्मक व्हिडिओ
4. पोटासाठी Tae Bo 35 मिनिटे
5. स्नायूंच्या टोनसाठी वजनासह 20 मिनिटांसाठी Tae Bo
6. खुर्चीसह 30 मिनिटांसाठी Tae Bo चा कमी प्रभाव
7. वजन कमी करण्यासाठी 55 मिनिटे Tae Bo
12 कसरत व्हिडिओ ताई बो बिली अर्धा रिक्त