"मुलांना भावना व्यवस्थापित करण्यास शिकवा"

मुले मनमोकळेपणाने भावना व्यक्त करतात. ते इतके संक्रामकपणे हसतात की त्यांच्या सभोवतालचे लोक हसण्याशिवाय मदत करू शकत नाहीत. पहिल्यांदाच यश मिळाल्यावर त्यांना खूप आनंद झाला आहे. रागाच्या भरात ते वस्तू फेकतात, त्यांना हवे ते न मिळाल्यास कृती करतात, दुखावल्यावर रडतात. भावनांच्या या श्रेणीला कसा प्रतिसाद द्यायचा हे सर्व प्रौढांना माहित नसते.

आमच्या पालकांनी नकळत आमचे झालेले नुकसान आम्हाला समजते — त्यांना आमच्यासाठी सर्वोत्तम हवे होते, परंतु त्यांनी आमच्या भावनांकडे दुर्लक्ष केले कारण त्यांनी स्वतःचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकले नाही. मग आपण स्वतः पालक बनतो आणि आपल्याला किती कठीण काम करायचे आहे हे लक्षात येते. मुलांच्या भावनांना कसा प्रतिसाद द्यायचा, जेणेकरून इजा होऊ नये? ते ज्या समस्यांवर ओरडतात ते आपल्याला हास्यास्पद वाटतात. जेव्हा मुले दुःखी असतात तेव्हा मला त्यांना मिठी मारायची असते, जेव्हा ते रागावतात तेव्हा मला त्यांच्याकडे ओरडायचे असते. कधीकधी तुम्हाला तुमच्या मुलांनी इतके भावनिक होणे थांबवावे असे वाटते. आम्ही व्यस्त आहोत, त्यांना दिलासा देण्यासाठी वेळ नाही. आपण आपल्या भावना स्वीकारण्यास शिकलो नाही, आपल्याला दुःख, राग आणि लाज अनुभवायला आवडत नाही आणि आपल्याला त्यांच्यापासून मुलांचे संरक्षण करायचे आहे.

स्वतःला भावनांना मनाई न करणे अधिक योग्य आहे, परंतु स्वतःला खोल भावनांना अनुमती देणे, आपल्या भावना ऐका आणि त्यांना पुरेसा प्रतिसाद द्या. लेस्ली ग्रीनबर्ग, यॉर्क विद्यापीठातील मानसशास्त्राचे प्रोफेसर आणि इमोशनली फोकस्ड थेरपी: टिचिंग क्लायंट टू डील विथ फीलिंग्सचे लेखक, भावनिक बुद्धिमत्ता हेच रहस्य आहे असे म्हणतात.

उच्च भावनिक बुद्धिमत्ता असलेल्या लोकांना भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे आणि वेळेत त्यांची सुटका कशी करावी हे माहित असते. हेच पालकांनी शिकवले पाहिजे. मुलांमध्ये भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित करण्यात मदत करण्यासाठी तीन व्यायाम.

1. नाव द्या आणि भावना स्पष्ट करा

तुमच्या मुलाला परिस्थिती आणि त्यातून निर्माण होणाऱ्या भावनांचे वर्णन करण्यात मदत करा. सहानुभूती दाखवा. मुलांना समजले आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. या भावना असणे सामान्य आहे हे स्पष्ट करा.

उदाहरणार्थ, मोठ्या मुलाने धाकट्याकडून एक खेळणी काढून घेतली. धाकटा उन्मादग्रस्त आहे. तुम्ही म्हणू शकता, “तुम्ही रडत आहात कारण तुमच्या भावाने तुमची कार तुमच्यापासून दूर नेली आहे. याबद्दल आपण दुःखी आहात. जर मी तू असतो तर मी पण नाराज झालो असतो.”

2. तुमच्या स्वतःच्या भावना समजून घ्या

तुम्ही तुमच्या मुलाच्या अनुभवांना कसा प्रतिसाद देऊ इच्छिता? हे तुमच्याबद्दल आणि तुमच्या अपेक्षांबद्दल काय सांगते? परिस्थितीवरील तुमची वैयक्तिक प्रतिक्रिया मुलाच्या भावनांच्या प्रतिक्रियेत बदलू नये. हे टाळण्याचा प्रयत्न करा.

उदाहरणार्थ, एक मूल रागावले आहे. तुम्ही देखील रागावला आहात आणि तुम्हाला त्याच्यावर ओरडायचे आहे. पण आवेगाला बळी पडू नका. थांबा आणि मूल असे का वागते याचा विचार करा. तुम्ही म्हणू शकता, “तू वेडा आहेस कारण तुझी आई तुला स्पर्श करू देणार नाही. आई हे करते कारण ती तुझ्यावर प्रेम करते आणि तुला दुखापत होऊ द्यायची नाही.”

मग विचार करा लहानपणाच्या रागामुळे तुम्हाला राग का आला. तुमचे मूल तुम्हाला पालक म्हणून नाकारत आहे असे तुम्हाला वाटते का? किंचाळणे आणि आवाज तुम्हाला त्रास देतात का? याने तुम्हाला इतर काही परिस्थितीची आठवण करून दिली का?

3. आपल्या मुलाला योग्यरित्या भावना व्यक्त करण्यास शिकवा

जर तो दु: खी असेल तर, दुःख संपेपर्यंत त्याला रडू द्या. कदाचित भावना अनेक वेळा लाटांमध्ये लोळतील. जर मुल रागावले असेल, तर राग व्यक्त करण्यास मदत करा किंवा शारीरिक हालचाली जसे की उडी मारणे, धावणे, उशी पिळून काढणे. तुम्ही म्हणू शकता, “तुम्ही रागावला आहात हे मला समजले आहे. हे ठीक आहे. आपल्या भावाला मारणे ठीक नाही. तुम्ही दुसऱ्या मार्गाने राग कसा व्यक्त करू शकता?”

तुमच्या मुलाला भावनिक बुद्धिमत्ता शिकवून तुम्ही त्याच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारता. त्याला खात्री असेल की त्याच्या भावना महत्त्वाच्या आहेत आणि त्या व्यक्त करण्याची क्षमता घनिष्ठ मैत्री निर्माण करण्यास मदत करेल आणि नंतर रोमँटिक संबंध, इतर लोकांशी अधिक प्रभावीपणे सहकार्य करेल आणि कार्यांवर लक्ष केंद्रित करेल. भावनिक बुद्धिमत्ता त्याला व्यसनाधीनतेपासून वाचवेल—जोडण्याचे अस्वास्थ्यकर मार्ग—वयवस्थेत.

तुमची स्वतःची भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित करणे थांबवू नका - ही तुमच्या मुलासाठी सर्वोत्तम भेट असेल. तुम्ही तुमच्या भावना जितक्या चांगल्या प्रकारे समजून घ्याल आणि व्यक्त कराल, तितकेच तुम्ही तुमच्या मुलाला ते करायला शिकवण्यात यशस्वी व्हाल. तुम्ही तीव्र भावनांना कसे सामोरे जाता यावर विचार करा: राग, लाज, अपराधीपणा, भीती, दुःख आणि तुमची प्रतिक्रिया कशी बदलू शकते.