सामग्री
बरेच पालक या क्षणाची वाट पाहत आहेत जेव्हा मुल आधीच स्वतःच आहार घेऊ शकेल. त्यांचे म्हणणे असे असते की, बरेचदा ते स्वतःच या क्षणाची सुरूवात पुढे ढकलतात.
आणि, दरम्यान, एक शाळकरी, वर्गातून परतणारा, दुपारच्या जेवणाची किंवा रात्रीच्या जेवणाची वाट न पाहता स्वतःच नाश्ता करू शकतो. किंवा, अलग ठेवणे किंवा सुट्ट्यांमध्ये, काही काळ पालकांशिवाय घरी राहिल्यानंतर, त्याला त्याची भूक भागवण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आणि येथे हे महत्वाचे आहे की सोयीस्कर आणि निरोगी उत्पादने दृष्टीक्षेपात आणि स्वयंपाकघरात आहेत.
आपल्या मुलांना भुकेले राहू नये म्हणून रेफ्रिजरेटर कसे भरायचे?
भाज्या आणि फळे
ते प्रत्येक मुलाला आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे निरोगी स्त्रोत आहेत. ते ऊर्जा प्रदान करतील आणि मेंदू कार्यरत ठेवतील. हे पदार्थ पुरेसे फ्रिजमध्ये ठेवा जेणेकरून सॅलड बनवणे सोपे होईल किंवा फक्त स्नॅक असेल. सफरचंद, संत्री, केळी, द्राक्षे, टोमॅटो, काकडी, भोपळी मिरची.
डेअरी आणि आंबट-दुग्ध उत्पादने
मुलाच्या कंकाल प्रणालीच्या वाढीसाठी आणि सुसंवादी विकासासाठी ही उत्पादने महत्त्वपूर्ण आहेत. हे प्रथिने, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचे स्त्रोत आहे. प्लस, हे पदार्थ खाण्यास तयार आहेत किंवा झटपट नाश्ता बनवण्यास सोपे आहेत. केफिर, आंबवलेले बेक केलेले दूध प्या, कॉटेज चीज आंबट मलई आणि बेरीमध्ये मिसळा - आणि तुमचा विद्यार्थी चांगल्या मूडमध्ये कामापासून तुमची वाट पाहत असेल.
निरोगी नाश्ता
तुमच्या स्वयंपाकघरात भरपूर निषिद्ध मिठाई आणि जड गोड पेस्ट्री असू नयेत. एक स्मार्ट स्नॅक तुम्हाला हानी पोहोचवणार नाही, परंतु तुम्हाला पूर्ण राहण्यास मदत करेल. हे सर्व प्रकारचे शेंगदाणे, वाळलेली फळे आहेत जी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतील, भूक शांत करतील आणि आपल्या गृहपाठावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करतील.
सोयीस्कर वर्कपीस
जर तुमचे मूल मायक्रोवेव्ह हाताळू शकते, तर आगाऊ सोयीस्कर भाग तयार करा जे तुम्ही सहज उबदार करू शकता किंवा शिजवू शकता - पॅनकेक्स, कोबी रोल, तृणधान्ये, मांसाचे तुकडे. हे महत्वाचे आहे की ते "शिजवलेले" आहेत कारण सर्व मुले पुन्हा गरम करण्याच्या सूचनांचे अचूक पालन करत नाहीत आणि कच्चे अन्न खाण्याचा धोका चालवतात.
न्याहारी आणि दुपारचे जेवण तयार
जरी आपण सोयीस्कर पदार्थांना निरुत्साहित केले तरीही आपण कधीकधी त्यांचा वापर आपल्या मुलांना भूक ठेवण्यासाठी करू शकता. आपल्याला फक्त ओव्हनमध्ये गरम होण्याची आवश्यकता असलेल्या दही, अर्धवट लासाग्ना, सूप्स, कटलेट्ससह ओतणे आवश्यक आहे. मूल कधीकधी घरीच राहिल्यास हे आपल्याला मदत करू शकते.
मल्टीकुकर खरेदी करा
मल्टीकोकर चालविणे अवघड नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे मुलास स्वयंपाक करण्याचे प्रमाण समजावून सांगणे - आणि कोणतीही शाळेची मुले लापशी तयार करण्याचा सामना करेल आणि आपल्यासाठी आणखी काही असेल. नक्कीच, मुलांना सूप शिजवण्याची शक्यता नाही, परंतु ते सहजपणे जेवण गरम करू शकतात.
आपल्या विद्यार्थ्यांना शुभेच्छा!