कॅल्शियम हे शरीरातील सर्वात जास्त प्रमाणात असलेले खनिज मीठ आहे आणि आपल्याला ते चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. जवळजवळ 99% कॅल्शियम हाडे आणि दातांमध्ये केंद्रित आहे, परंतु ते शरीरातील सर्व पेशींच्या योग्य कार्यामध्ये देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. निरोगी प्रौढ व्यक्तीला दररोज सुमारे 1000 मिग्रॅ कॅल्शियमची आवश्यकता असते हे जाणून, तुमची संपुष्टात येऊ नये म्हणून तुम्ही कोणते पदार्थ निवडले पाहिजेत?