आशियामध्ये हजारो वर्षांपासून हिरव्या चहाची त्याच्या औषधी गुणधर्मांसाठी लागवड केली जात आहे. जपानमध्ये, हिरवा चहा बर्याच काळापासून खानदानी लोकांसाठी राखीव होता.
ग्रीन टी हा सर्वात जास्त आरोग्य लाभ देणारा चहा आहे. त्यात अनेक गुणधर्म आहेत ज्यामुळे ते औषधी वनस्पती बनते. येथे शोधा ग्रीन टीचे 9 फायदे.
रचना
इतर वनस्पतींच्या तुलनेत ग्रीन टीचे वैशिष्ठ्य (उदाहरणार्थ लैव्हेंडर) हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की ग्रीन टीचे सर्व घटक जैवउपलब्ध आहेत आणि कोणत्याही अन्नाशिवाय शरीराद्वारे शोषले जातात.
त्यामुळे तुमच्या शरीराला तुलनेने कमी वेळेत वनस्पतीचे सर्व फायदे मिळू शकतात. हे अनेक औषधी वनस्पतींसाठी वेगळे आहे ज्यांच्या घटकांची जैवउपलब्धता मर्यादित आहे.
हळदीसारख्या काही वनस्पती मानवी शरीरात फक्त मिरपूडसारख्या इतर पदार्थांद्वारे सक्रिय होतात. तुमचा हिरवा चहा (वाळलेल्या आणि सेवन केलेल्या स्वरूपात) बनलेला आहे:
- कॅटेचिन्स, सॅपोनिन्स, एल-थेनाइनसह अमीनो ऍसिड
- पॉलीफेनॉल (१)
- आवश्यक तेले
- चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य
- क्विनिक acidसिड
- आवश्यक घटक ट्रेस करा
- जीवनसत्त्वे C, B2, B3, E
- क्लोरोफिल
- चरबीयुक्त आम्ल
- खनिजे: मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोह, सोडियम, पोटॅशियम
- गाजरène
ग्रीन टीचे फायदे
संज्ञानात्मक विकारांच्या प्रतिबंधासाठी
अनेक अभ्यासांनंतर ग्रीन टीला न्यूरॉन्सच्या कनेक्शनवर उपचार म्हणून ओळखले जाते. हे मेंदूची क्रिया सुधारते आणि त्याच्या स्मृती कार्यास प्रोत्साहन देते.
स्वीडनमधील क्रिस्टोफ बेग्लिंगर आणि स्टीफन बोर्गवार्ट या प्राध्यापकांच्या टीमने ग्रीन टीचे सेवन आणि मेंदूची कार्यक्षमता यांच्यातील थेट संबंधावर अभ्यास केला (१).
दारू आणि तंबाखू विरुद्ध ग्रीन टी
काही दारू प्यायल्यानंतर तुम्ही थकले आहात. पचन मंद होते आणि आपल्याला पचनाच्या समस्या येतात. जर तुम्ही उत्साही असाल तर तुम्ही अल्कोहोल आणि सिगारेट डिटॉक्सला तुमच्या दिनचर्येचा एक भाग बनवावे.
खरंच, नियमित मद्यपान केल्याने तुमच्या यकृताच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. हे खरे आहे की यकृत स्वतःला पुन्हा निर्माण करू शकते; पण जर तुम्हाला खाण्याच्या चांगल्या सवयी असतील आणि तुमचे अल्कोहोलचे सेवन कमी असेल.
अन्यथा, तुम्हाला गंभीर आरोग्य समस्या असतील. मद्यधुंद संध्याकाळी (2) नंतर बरा होण्यासाठी मी चांगल्या जगण्यासाठी काही टिप्स सुचवतो.
दररोज सरासरी ८ ग्लास पाणी नियमितपणे प्या. तुमची नियमित शारीरिक हालचाल देखील असली पाहिजे ज्यामुळे तुम्हाला घाम येईल आणि घामाद्वारे कचरा काढून टाकण्यास मदत होईल.
आपल्या शरीरावर अल्कोहोलचे नकारात्मक प्रभाव दूर करण्यासाठी लिंबू आणि क्रॅनबेरीच्या रसांची देखील शिफारस केली जाते. मी घरगुती रस शिफारस करतो. ते निरोगी आहेत आणि आपण त्यामध्ये आपल्याला पाहिजे ते घालू शकता.
माझी सर्वोत्तम टीप (जेव्हा मी विद्यार्थी होतो) मद्यधुंद रात्रीनंतर माझी प्रणाली स्वच्छ करण्यासाठी ग्रीन टी पिणे. तुमचा ग्रीन टी तयार करा आणि दिवसातून 3-5 कप वापरा.
चहा तुम्हाला शुद्धीत येण्यास मदत करेलच, पण तुमच्या शरीरात साठलेले विष स्वच्छ करेल.
ग्रीन टीमध्ये पॉलीफेनॉल असतात जे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असतात. ते विषारी पदार्थांचे उच्चाटन आणि प्रणालीच्या शुद्धीकरणामध्ये संरक्षण प्रणालीला समर्थन देतात.
अल्कोहोलच्या पलीकडे, ते शरीराला तंबाखूपासून स्वतःला शुद्ध करण्यास मदत करते. नियमितपणे ग्रीन टीचे सेवन केल्याने, तुमचे शरीर तंबाखू किंवा अल्कोहोलमुळे प्रभावित होऊ शकणार्‍या ऊती, यकृत आणि अवयवांच्या तुटण्यापासून स्वतःचे संरक्षण करते.
ग्रीन टीच्या सेवनामुळे शरीरातील अतिरिक्त तंबाखूमुळे होणारे विविध कर्करोग (विशेषतः फुफ्फुसाचा कर्करोग) देखील होतो.
ग्रीन टी एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे
ग्रीन टी मुबलक लघवीला प्रोत्साहन देते. जे यकृत, मूत्रपिंड, मूत्रमार्ग यांसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांसाठी चांगले आहे… ग्रीन टीचे या अवयवांवर फायदे आहेत जे शुद्ध, शुद्ध आणि अशुद्धी दूर करतात. दररोज काही कप ग्रीन टीचे सेवन केल्याने यकृत, किडनीशी संबंधित अनेक आजार टाळण्यास मदत होते (३)…
शरीराच्या शुद्धीकरणास प्रोत्साहन देते
आपण काहीही केले तरी फ्री रॅडिकल्स टाळता येत नाहीत. 21 व्या शतकातील आपली जीवनशैलीही आपल्याला मदत करत नाही, तर मी म्हणेन की आणखी वाईट आहे. तुम्ही श्वास घेता, खात असाल, ड्रग्स सेवन करता, मद्यपान करता, तुम्ही विषारी पदार्थ खातात.
खरं तर, जेव्हा आपण श्वास घेतो तेव्हा आपण ऑक्सिजन आणि टाकाऊ पदार्थ (विष) घेतो. आपल्या शरीराच्या ऑक्सिजनच्या चयापचय प्रक्रियेत, शरीर मुक्त रॅडिकल्स तयार करते.
आपण जे अन्न खातो त्यावर शरीर प्रक्रिया करते तेव्हा तीच प्रक्रिया असते. फ्री रॅडिकल्स हे अस्थिर रासायनिक रेणू आहेत जे तुमच्या पेशींच्या संरचनेवर हल्ला करतात आणि कालांतराने त्यांचे नुकसान करतात.
ग्रीन टीमधील अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातील ग्रीन रॅडिकल्सची क्रिया केवळ रोखत नाहीत तर ते दडपतात. ग्रीन टी पातळ असल्याने, अँटिऑक्सिडंट्सने अडकलेले टॉक्सिन्स तुमच्या शरीरातून बाहेर पडतात.
रक्त प्रणालीला उत्तेजित करते आणि संरक्षित करते
ग्रीन टी एक द्रवपदार्थ आहे. याचा अर्थ असा होतो की ते शरीराला, रक्ताला विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि ते शरीरातून बाहेर काढण्यास मदत करते.
रक्त काही विषारी पदार्थ शोषून घेते जे तुमच्या आरोग्यावर मध्यम आणि दीर्घकालीन परिणाम करतात. ग्रीन टीचे सेवन केल्याने तुम्ही तुमच्या रक्तातील काही विषारी द्रव्ये स्वच्छ करता.
तुम्ही तुमच्या रक्तप्रणालीचे आणि त्यामुळे तुमच्या संपूर्ण जीवाचेही रक्षण करता. तुमची संरक्षण प्रणाली (मोठ्या प्रमाणात पांढऱ्या रक्त पेशींनी बनलेली) खात्रीशीर आहे.
द्रवीकरण करणाऱ्या वनस्पतींचा फायदा असा आहे की ते शरीरातून कचरा काढून टाकण्यास मदत करतात. परंतु ते रक्त गोठण्यावर देखील कार्य करतात.
त्यामुळे जर तुम्हाला रक्त गोठण्यास (रक्त) अडचण येत असेल, तुम्ही रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असाल किंवा तुम्ही लवकरच ऑपरेशन करण्याची योजना आखत असाल तर ग्रीन टी टाळणे महत्त्वाचे आहे.
कर्करोग प्रतिबंधासाठी
फ्री रॅडिकल्स हे आरोग्याच्या अनेक समस्यांचा आधार आहेत. कर्करोग, अकाली वृद्धत्व, डीजनरेटिव्ह रोग… बहुतेकदा आपल्या शरीरात मुक्त रॅडिकल्सच्या प्रसारामध्ये त्यांचा स्रोत असतो.
कर्करोग आणि इतर आजारांपासून प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून तुम्ही ग्रीन टीचे सेवन करू शकता. ग्रीन टीमधील कॅटेचिन कर्करोगात रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देतात (4).
अशा प्रकारे, ग्रीन टी कर्करोगाच्या पेशींचा विकास कमी करण्यास मदत करते, विशेषत: स्तनाचा कर्करोग, दीर्घकालीन लिम्फॅटिक ल्युकेमिया, प्रोस्टेट किंवा त्वचेचा कर्करोग.
रेडिओथेरपीमुळे होणारी समस्या कमी करण्यासाठी कर्करोगाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी ग्रीन टीची शिफारस केली जाते. ग्रीन टीचे सेवन अन्यथा उपचारादरम्यान होणाऱ्या उलट्या आणि जुलाबांना प्रतिबंधित करते.
दररोज 3-5 कप ग्रीन टी किंवा तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेला डोस तुम्हाला या आजारांचा सामना करण्यास मदत करेल.
पचनसंस्थेच्या संतुलनासाठी
पचनास मदत करण्यासाठी जेवणानंतर ग्रीन टी पिण्याची शिफारस केली जाते. हे शरीरात द्रवपदार्थ म्हणून काम करते. त्याच्या घटकांची क्रिया पचनसंस्थेमध्ये गुणाकार केली जाते कारण ते गरम किंवा कोमट प्यालेले असते.
ग्रीन टीचे सेवन केल्यावर तुम्हाला एक सामान्य आरोग्याची भावना असते. ग्रीन टी फुगणे आणि गॅसपासून बचाव करते. हे जेवणातील चरबी पातळ करण्यास आणि शरीरापासून मुक्त होण्यास मदत करते. ग्रीन टी पोट सपाट राहण्यास मदत करते.
वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी
हजारो वर्षांपासून, हिरव्या चहाचा वापर पारंपारिक औषधांमध्ये आणि आशियातील विविध लोकांच्या आहारात केला जात आहे. ग्रीन टीला दिलेले महत्त्व इतके आहे की तुम्ही भेट देता तेव्हा तुम्हाला ग्रीन टी दिला जातो (आमच्या ज्यूस आणि फ्रोझन ड्रिंक्सऐवजी).
रात्रीच्या जेवणात ग्रीन टी देखील सोबत असते. दिवसभर साध्या आनंदासाठी किंवा आरोग्याच्या समस्येवर मात करण्यासाठी देखील याचे सेवन केले जाते.
ग्रीन टी त्याच्या अनेक गुणधर्मांमुळे चरबी, विशेषतः पोटातील चरबी वितळण्यास उत्तेजित करते. हे चयापचय विकार पुनर्संचयित करण्यासाठी या प्रक्रियेस देखील मदत करते.
कॅमेलिया सिनेन्सिस हे सर्वात उपचारात्मक वनस्पतींपासून बनवले जाते.
ग्रीन टीसह वजन कमी करण्यासाठी चहा हे तुमचे रोजचे पेय असावे. याव्यतिरिक्त, आपण भरपूर शारीरिक क्रियाकलाप करणे आवश्यक आहे. तुमच्या दिनचर्येत व्यायामाचा समावेश केल्यावर अतिरिक्त चरबी अधिक सहजपणे वितळते.
चांगल्या संतुलनासाठी आम्ही वेगवेगळ्या प्रकारच्या ग्रीन टीचे सेवन करण्याची शिफारस करतो. उदाहरणार्थ, तुमच्याकडे Bancha, Benifuuki, sencha green tea…
ग्रीन टीवर केलेल्या अनेक अभ्यासांनी ग्रीन टीचे स्लिमिंग गुण सिद्ध केले आहेत. हे केवळ तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करत नाही, तर तुम्ही नियमितपणे सेवन करता तेव्हा ते वजन संतुलनास देखील प्रोत्साहन देते.
ग्रीन टीचे नियमित सेवन केल्याने तुम्हाला मदत होईल:
- साखरेची लालसा कमी करा
- फॅटी ऍसिडस्, ट्रायग्लिसराइड्सच्या चयापचयात गुंतलेली एंजाइम असलेल्या लिपेसेसची क्रिया कमी करा
- फॅटी ऍसिडचे शोषण कमी करा
- आपल्या आतड्यांसंबंधी वनस्पती संतुलित करा
- कॅन्डिडिआसिस विरुद्ध लढा ज्यामुळे दीर्घकाळ पचन समस्या आणि आरोग्य समस्या निर्माण होतात (5)
जननेंद्रियाच्या warts उपचार मध्ये
जननेंद्रियाच्या मस्से (6) हे लैंगिक संक्रमित संक्रमण (STI) आहेत. ते गुप्तांगांमध्ये लहान अडथळे दिसण्याद्वारे प्रकट होतात. हे स्वरूप मानवी पॅपिलोमाव्हायरस (HPV) च्या प्रसारामुळे होते..
असुरक्षित संभोगाच्या घटनेत ते पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये दिसतात. सहसा, ते योनी, गुद्द्वार, पुरुषाचे जननेंद्रिय, गर्भाशय ग्रीवा आणि योनीमध्ये दिसतात.
ते ओठ, घसा, तोंड, जीभ वर देखील दिसू शकतात, जरी हे दुर्मिळ आहे.
जर तुम्ही नियमितपणे पॅल्पेशन करत असाल तर तुम्ही जननेंद्रियातील मस्से देखील शोधू शकता. ते फक्त काही आठवडे टिकतात.
तथापि, ते खाज सुटणे, अस्वस्थता आणि कधीकधी जास्त हाताळल्यास रक्तस्त्राव होतो. ते वारंवार संक्रमणासह इतर संक्रमणास कारणीभूत ठरू शकतात.
उपचाराशिवाय काही आठवड्यांनंतर मस्से अदृश्य होतात. परंतु जर तुम्हाला ते लवकर निघून जाण्यासाठी उपचार करायचे असतील, तर मस्से लढण्यासाठी ग्रीन टीच्या अर्कापासून बनवलेल्या क्रीमचा वापर करा.
या बॉल्सवर तुम्ही ग्रीन टीच्या पिशव्या ठेवू शकता. ग्रीन टीमधील रासायनिक संयुगे खाज सुटतात, मस्से जलद अदृश्य करतात आणि त्यांचे भविष्यातील स्वरूप मर्यादित करतात. (7)
ग्रीन टी पाककृती
गुलाबाच्या पाकळ्या असलेला हिरवा चहा
तुला गरज पडेल:
- ½ कप वाळलेल्या गुलाबाच्या पाकळ्या
- 1 चहाची पिशवी
- 1 कप पाणी
तयारी
तुमच्या गुलाबाच्या पाकळ्या पाण्यात सुमारे 10-20 मिनिटे उकळा.
ओतण्यासाठी ग्रीन टीची पिशवी जोडा.
थंड करून प्यावे.
चवीनुसार तुम्ही त्यात मध किंवा ब्राऊन शुगर घालू शकता.
पौष्टिक मूल्य
गुलाब या चहामध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. त्याच्या साफ करणारे गुणधर्मांमुळे धन्यवाद. त्यात सायट्रिक ऍसिड, पेक्टिन, व्हिटॅमिन सी आणि इतर पोषक घटक असतात.
हिरवा चहा तुम्हाला गुलाबाच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ फंक्शन्ससह पोटातील चरबी सहजपणे कमी करण्यास मदत करेल. स्लिमिंग आहारासाठी हे पेय शिफारसीय आहे. गोड आणि उबदार, आपण ते साखर किंवा मधाशिवाय पिऊ शकता.
क्रॅनबेरी ग्रीन टी
तुला गरज पडेल:
- हिरव्या चहाच्या 2 पिशव्या
- ¼ कप सेंद्रिय क्रॅनबेरी रस (किंवा घरी बनवा)
- मध - 5 चमचे
- 1 कप खनिज पाणी
तयारी
थोडे पाणी उकळून घ्या. त्यात मध घाला. मध घालू द्या.
उष्णता कमी करा आणि आपल्या चहाच्या पिशव्या घाला. मी 2 पिशव्या घेतो जेणेकरून सुगंध हिरव्या चहाद्वारे चिन्हांकित होईल. ओतणे आणि थंड होऊ द्या.
तुमचा क्रॅनबेरी रस घाला. तुम्ही त्यात बर्फाचे तुकडे टाकू शकता.
पौष्टिक मूल्य
क्रॅनबेरी त्यांच्या अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखल्या जातात. हे एकाधिक अँटिऑक्सिडंट्सचे बनलेले आहे जे मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देतात आणि तुम्हाला तुमचे शरीर स्वच्छ, शुद्ध करण्यास अनुमती देतात.
क्रॅनबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि के भरपूर प्रमाणात असते. त्यात कूपर, मॅंगनीज सारखी खनिजे देखील असतात. हे पॅन्टोथेनिक ऍसिड (व्हिटॅमिन बी 5) मध्ये समृद्ध आहे जे ऊर्जा पोषक चयापचयला समर्थन देते.
ग्रीन टी टॅनिन आणि इतर अनेक अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करते. ग्रीन टीमधील बहुविध पोषक घटक तुमच्या शरीरात लगेच जैव उपलब्ध होतात. ग्रीन टी क्रॅनबेरीमधील पोषक तत्वांची जैवउपलब्धता देखील वाढवते.
ब्लूबेरी ग्रीन टी
तुला गरज पडेल:
- हिरव्या चहाच्या 2 पिशव्या
- 2 कप ब्लूबेरी
- 1 बरणी दही
- ¾ कप पाणी
- 2 चमचे कोरडे आणि मीठ न केलेले बदाम
- 3 बर्फाचे तुकडे
- 2 टेबलस्पून फ्लेक्ससीड
तयारी
पाणी एक उकळी आणा. तुमच्या चहाच्या पिशव्या जोडा. थंड होऊ द्या आणि 1 तास फ्रीजमध्ये ठेवा.
तुमचे सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि आधी तयार केलेला चहा. एक गुळगुळीत स्मूदी मिळेपर्यंत मिसळा.
पौष्टिक मूल्य
तुमची स्मूदी आवश्यक पोषक तत्वांनी भरपूर असते.
ब्लूबेरी तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे संरक्षण करतात. ते तुमच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांना समर्थन देतात आणि पचनास मदत करतात. ते कर्करोगाशी लढण्यासाठी आणि रोखण्यात देखील चांगले आहेत.
अंबाडीच्या बियांमध्ये लिग्नॅन्स असतात जे इस्ट्रोजेनचे उत्पादन उत्तेजित करतात. ते लवकर रजोनिवृत्ती, तणाव, चिंता, हंगामी उदासीनता यांच्याशी लढण्यास मदत करतात. अंबाडीच्या बियांमध्ये ओमेगा-३ अॅसिडही असते
बदामामध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचनासाठी चांगले असते. त्यामध्ये चांगली चरबी असते. हे वजन कमी करण्यास उत्तेजित करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करते.
हिरवा चहा, त्याच्या अनेक पोषक तत्वांमुळे, इतर पदार्थांसह एकत्रितपणे अनेक फायदे आणतात.
वापरासाठी खबरदारी
दररोज जास्त प्रमाणात ग्रीन टी पिणे टाळा. सुमारे दीड लिटर चहा.
ग्रीन टीच्या सेवनाने शरीरातील लोह, काही खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांचे शोषण कमी होते.
तुम्ही नियमितपणे ग्रीन टीचे सेवन करत असल्यास, तुमच्या रक्तातील लोहाची पातळी तपासण्यासाठी नियमित रक्त तपासणी करण्याचा विचार करा.
याव्यतिरिक्त, गर्भधारणेच्या बाबतीत ग्रीन टीचे सेवन आपल्या डॉक्टरांच्या मान्यतेच्या अधीन असणे आवश्यक आहे. ग्रीन टी आणि इतर पोषक घटकांमधील हस्तक्षेप लक्षात घेता. हे लोहाची कमतरता टाळण्यासाठी आहे, जे गर्भाच्या विकासात एक वास्तविक धोका आहे.
ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात जे तुमच्या शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी कर्करोगासाठी लिहून दिलेल्या औषधांमध्ये नकारात्मकरित्या हस्तक्षेप करू शकतात.
जरी ग्रीन टी कर्करोगाच्या पेशींविरूद्ध कार्य करते, परंतु केमोथेरपीच्या सकारात्मक प्रभावांना ते रोखू शकते. त्यामुळे ग्रीन टी घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.
तुम्ही विशिष्ट अँटी-ट्यूमर अँटीबायोटिक्स (माइटोमायसिन, ब्लीओमायसिन) घेतल्यास किंवा सायक्लोस्फॉस्फामाइड, एपिपोडोफिलोटॉक्सिन, कॅम्पथोटेसिन्स यांसारख्या विशिष्ट उपचारांचा अवलंब केल्यास अँटिऑक्सिडंट्समध्ये व्यत्यय आणल्यास असेच होते.
निष्कर्ष
ग्रीन टी अनेक आरोग्यदायी फायदे देते. ते जास्त न करता त्याचे नियमित सेवन करा. कोणतीही अतिरिक्त हानी.
तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या संरक्षणासाठी, वजन कमी करण्यासाठी, शरीर शुद्ध करण्यासाठी किंवा जननेंद्रियाच्या मस्सेपासून मुक्त होण्यासाठी, ग्रीन टी तुम्हाला मदत करेल.
स्मूदी आणि स्वादिष्ट रसांमध्ये ग्रीन टीचे सेवन करण्याचे नवीन मार्ग दाखवा.
आम्हाला आशा आहे की तुम्हाला आमचा लेख उपयुक्त वाटला.