वृद्धत्वाचे संकट: नवीन अर्थाच्या शोधात

हे संकट सहसा वयाच्या 55-65 व्या वर्षी प्रकट होते, याचा अर्थ आपल्यापैकी बहुतेकांना त्याचा सामना करावा लागेल. शेवटी, जगात अधिकाधिक वृद्ध लोक आहेत.

संकटाच्या सीमा काही शारीरिक प्रक्रियांशी बांधल्या जात नाहीत, त्या आपल्या वैयक्तिक जीवनावर अवलंबून असतात - कोणत्या घटना घडल्या, आम्ही कोणती मूल्ये सामायिक केली, आम्ही कोणती निवड केली यावर.

सर्वसाधारणपणे, जोपर्यंत सर्व काही ठीक चालले आहे — तेथे काम आहे, सहकारी, मित्र आहेत आणि प्रत्येक दिवस नियोजित आहे, जोपर्यंत उठून काम करण्याची आवश्यकता आहे — संकट अनिश्चित काळासाठी सरकत आहे. पण यापैकी काहीही कधी होणार नाही? मग काय?

संकटाचे टप्पे

जीवनशैलीतील अचानक बदल — सहसा सेवानिवृत्तीशी संबंधित — आणि/किंवा प्रियजनांच्या नुकसानीची मालिका, वाढत्या आरोग्य समस्या — हे सर्व वेदनादायक अनुभवांची साखळी “सुरू” करू शकते जे हा संक्रमण कालावधी ठरवते. ते काय आहेत?

1. तुमचे स्वतःचे अर्थ शोधा

जोडीदार शोधणे, कुटुंब सुरू करणे, स्वत:ला एखाद्या व्यवसायात जाणणे — आपल्या आयुष्यातील बहुतेक भाग आपण आपल्या सामाजिक कार्यक्रमात दिलेल्या कामांवर केंद्रित करतो. आम्हाला असे वाटते की बाहेरील जग आणि प्रियजनांप्रती आपली काही बंधने आहेत. आणि वयाच्या 60-65 च्या जवळ, आपल्याला अचानक हे सत्य समोर येते की समाजाला आता रस नाही. असे म्हणताना दिसते: “तेच आहे, मला आता तुझी गरज नाही. तुम्ही मुक्त आहात. पुढे, स्वतःहून.»

नोकरी गमावणे हे मागणीच्या अभावाचे चिन्हक बनते. प्रथमच, एखाद्या व्यक्तीला तीव्रतेने वाटते की तो आता स्वतःवर सोडला आहे. त्याच्याकडे सोडवण्याची आणखी काही कार्ये नाहीत. त्याने जे केले त्याचे इतर कोणीही कौतुक करत नाही. आणि जर तुम्ही काही केले नाही तर, ठीक आहे, काही फरक पडत नाही. आता एखाद्या व्यक्तीने स्वतःचे जीवन ठरवले पाहिजे आणि विचार केला पाहिजे: तुम्हाला स्वतःला काय करायचे आहे?

बर्‍याच लोकांसाठी, ही एक अप्राप्य समस्या आहे, कारण त्यांना बाह्य घटनांचे पालन करण्याची सवय आहे. पण नंतरच्या जीवनात आनंद आणि अर्थ तेव्हाच मिळेल जेव्हा तुम्ही त्यात स्वतःला अर्थ भरून टाकाल.

2. दृष्टीकोनातील बदल स्वीकारा

वयाच्या 60-65 पर्यंत, एखाद्या व्यक्तीला जीवनाबद्दल असे "अडखळणे" वाढत आहे: त्याला अधिकाधिक संबंधित विषय, घटना आणि नवकल्पना परक्यासारखे समजतात. जुन्या प्रणय मध्ये कसे लक्षात ठेवा - "माझ्यासाठी वसंत ऋतु येणार नाही."

आणि इथेही, अशी भावना आहे की माझ्यासाठी आता बरेच काही नाही - ही सर्व इंटरनेट पोर्टल्स, पेमेंट टर्मिनल्स. एक व्यक्ती एक प्रश्न विचारते: जर माझ्या आयुष्यातील 10 वर्षे उरली असतील तर काहीतरी विकसित करणे, बदलणे, शिकणे आणि मास्टर का? मला आता या सगळ्याची गरज नाही.

आयुष्य बाजूला जाते, ते माझ्यासाठी नाही. ही एक निघून जाणाऱ्या निसर्गाची भावना आहे, दुसर्या काळाशी संबंधित आहे - ती दुःखदपणे अनुभवली जाते. हळुहळू, त्याचा नवीन वास्तवाशी कमी-जास्त संबंध येतो - जे आधी जमा झाले होते.

आणि हे एखाद्या व्यक्तीला दृष्टीकोनातून पूर्वलक्षी, भूतकाळाकडे वळवते. प्रत्येकजण दुसऱ्या मार्गाने जात असल्याचे त्याला समजते. आणि त्याला स्वतःला तिकडे कसे वळवायचे हे माहित नाही आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे यावर वेळ आणि मेहनत वाया घालवायची नाही. आणि म्हणून ते कालबाह्य होते, तसे होते.

3. तुमचे जीवन शेवटचे म्हणून स्वीकारा

माझ्याशिवाय - माझ्या भावना, मागण्या, क्रियाकलाप नसलेल्या जगाची कल्पना करणे - एक कठीण काम आहे. बर्याच वर्षांपासून, जीवन शक्यतांनी भरलेले दिसत होते: माझ्याकडे अजूनही वेळ आहे! आता आपल्याला एका अर्थाने - जीवनाच्या क्षितिजाची रूपरेषा रेखाटण्यासाठी आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी एक फ्रेमवर्क स्थापित करावे लागेल. या जादुई वर्तुळाच्या सीमारेषेपलीकडे यापुढे जात नाही.

दीर्घकालीन उद्दिष्टे ठेवण्याची संधी नाहीशी होते. एखाद्या व्यक्तीला हे जाणवू लागते की काही गोष्टी, तत्त्वतः, लक्षात येत नाहीत. जरी त्याला असे वाटत असेल की तो करू शकतो आणि बदलू इच्छितो, जरी त्याच्याकडे संसाधन आणि हेतू असला तरीही, त्याला हवे असलेले सर्वकाही करणे अशक्य आहे.

काही घटना कधीच घडणार नाहीत, आता नक्की. आणि हे समजून घेते की जीवन, तत्त्वतः, कधीही पूर्ण नसते. प्रवाह वाहत राहील, पण यापुढे आपण त्यात राहणार नाही. ज्या परिस्थितीत बरेच काही साध्य होणार नाही अशा परिस्थितीत जगण्यासाठी धैर्य लागते.

वेळेचे क्षितिज रेखाटणे, आपल्याला ज्या जीवनाची सवय आहे, ज्या जीवनात आपल्याला आवडले आणि इतरांसाठी जागा उपलब्ध करून देण्यासाठी आपल्याला जिथे सोयीस्कर वाटले त्या जीवनापासून स्वतःला दूर करणे - ही अशी कार्ये आहेत जी वृद्धत्वाचे संकट आपल्याला सोडवायला आणते.

या शेवटच्या वर्षांत जीवनातून किमान काही आनंद मिळणे शक्य आहे का? होय, परंतु येथे, कोणत्याही वैयक्तिक कार्याप्रमाणे, आपण प्रयत्नाशिवाय करू शकत नाही. तारुण्यातला आनंद खंबीरपणावर अवलंबून असतो - एखाद्या व्यक्तीची बाह्य प्रभाव आणि मूल्यांकनांवर अवलंबून न राहण्याची क्षमता, स्वतंत्रपणे त्यांचे वर्तन नियंत्रित करणे आणि त्यासाठी जबाबदार असणे.

स्वीकृती धोरणे

अनेक मार्गांनी, या शिफारसी जवळच्या लोकांना संबोधित केल्या जातात - प्रौढ मुले, मित्र, तसेच एक मानसोपचारतज्ज्ञ - या कामात, वृद्ध व्यक्तीला त्वरित बाहेरून पाहण्याची, उबदार, स्वारस्यपूर्ण आणि स्वीकारण्याची आवश्यकता असते.

1. हे लक्षात घ्या की मला जे अर्थ काढायचे होते त्यापैकी बहुतेक पूर्ण झाले. जीवनाच्या मुख्य टप्प्यांचे विश्लेषण करा: तुम्हाला काय हवे आहे, तुम्हाला कशाची अपेक्षा आहे, काय झाले, काय झाले आणि काय झाले नाही. हे लक्षात घ्या की यश जरी कमी असले तरी, ज्या क्षणी तुम्हाला ते कळले त्या क्षणी ते तुमच्यासाठी मोलाचे होते. तुम्हाला आयुष्यात जे हवे होते ते तुम्ही नेहमीच केले आहे हे समजून घेणे निराशेवर मात करण्यास मदत करते.

2. तुमचा मागील अनुभव योग्य आहे म्हणून स्वीकारा. वृद्ध सहसा शोक करतात: मी एका गोष्टीत व्यस्त होतो, पण दुसरी केली नाही, मी सर्वात महत्वाची गोष्ट गमावली!

एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या अनुभवाच्या सर्वात नकारात्मक पैलूंवर पुनर्विचार करण्यास मदत करणे आवश्यक आहे (काहीतरी करणे व्यवस्थापित केले नाही, काहीतरी वाईटरित्या केले, चुकीचे केले) केवळ तो ज्या परिस्थितीत जगला त्या परिस्थितीत शक्य आहे. आणि दर्शवा की आपण ते केले नाही, कारण आपण काहीतरी वेगळे केले आहे, त्या क्षणी आपल्यासाठी महत्वाचे आहे. आणि याचा अर्थ असा की निर्णय योग्य होता, त्या क्षणी सर्वोत्तम. जे काही केले जाते ते चांगल्यासाठी आहे.

3. अतिरिक्त अर्थ प्रकट करा. जरी एखाद्या व्यक्तीने अगदी साधे जीवन जगले असले तरी, एखाद्या व्यक्तीला स्वत: ला जितका अर्थ दिसतो त्यापेक्षा जास्त अर्थ त्यात दिसू शकतो. शेवटी, आपण जे केले ते आपण अनेकदा कमी लेखतो. उदाहरणार्थ, एक वृद्ध व्यक्ती म्हणते: माझ्याकडे एक कुटुंब होते, एक मूल, एक दुसरे, आणि मला सर्जनशील बनण्याऐवजी किंवा करियर बनवण्याऐवजी पैसे कमविण्यास भाग पाडले गेले.

एक प्रेमळ प्रिय व्यक्ती समजावून सांगू शकते: ऐका, तुम्हाला निवड करावी लागली. तुम्ही तुमचे कुटुंब निवडले - तुम्ही मुलांना वाढण्याची आणि विकसित होण्याची संधी दिली, तुम्ही तुमच्या पत्नीला कामावर जाण्यापासून वाचवले आणि तिला तिच्या इच्छेनुसार घरी जास्त वेळ घालवण्याची संधी दिली. तुम्ही स्वतः, मुलांसमवेत, स्वतःसाठी अनेक नवीन गोष्टी विकसित केल्या आणि शोधल्या...

एखादी व्यक्ती त्याच्या अनुभवावर पुनर्विचार करते, त्याची अष्टपैलुत्व पाहते आणि तो काय जगला याचे कौतुक करण्यास सुरवात करतो.

4. नवीन कार्ये पहा. आपण का जगतो हे आपल्याला स्पष्टपणे समजते तोपर्यंत आपण तरंगत राहतो. ज्याला कुटुंब नाही, नातवंड नाही आणि करिअर संपले आहे त्यांच्यासाठी हे अधिक कठीण आहे. “माझ्यासाठी” आणि “माझ्या स्वतःच्या फायद्यासाठी” समोर येतात.

आणि येथे पुन्हा तुम्हाला भूतकाळात "खोदणे" आणि लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: तुम्हाला काय करायचे होते, परंतु ते हाती लागले नाही, वेळ नाही, संधी नाही - आणि आता समुद्र आहे त्यांना (मुख्यतः इंटरनेटचे आभार). प्रत्येकाचे स्वतःचे "मला याची गरज का आहे" आहे.

एकाने न वाचलेल्या पुस्तकांची यादी जमा केली आहे, दुसर्‍याला काही विशिष्ट ठिकाणी भेट देण्याची इच्छा आहे, तिसर्‍याला विशिष्ट जातीचे सफरचंदाचे झाड लावण्याची आणि पहिल्या फळांची वाट पाहण्याची इच्छा आहे. शेवटी, आपण आयुष्यभर लहान-मोठ्या निवडी करतो, एकाला दुसर्‍याच्या बाजूने नकार देतो आणि काहीतरी नेहमी ओव्हरबोर्ड राहते.

आणि म्हातारपणात, हे सर्व “कदाचित”, “काहीतरी नंतर” एक चांगले स्त्रोत बनतात. त्यातील एक म्हणजे शिकणे, काहीतरी नवीन शिकणे. आता व्यवसाय मिळवण्यासाठी आणि पैसे मिळवण्यासाठी अभ्यास करण्याची वृत्ती राहिलेली नाही. आता आपण खरोखर मनोरंजक काय आहे ते शिकू शकता. जोपर्यंत उत्सुकता आहे, तोपर्यंत ती तुम्हाला तरंगत ठेवेल.

5. भूतकाळाबद्दल बोला. प्रौढ मुलांनी एखाद्या वृद्ध व्यक्तीशी त्याच्या मागील आयुष्याबद्दल, स्वतःबद्दल शक्य तितके बोलणे आवश्यक आहे.

जरी त्याने तुम्हाला बालपणातील काही छाप शंभरव्या वेळी सांगितल्या तरीही, तुम्हाला अजूनही ऐकण्याची आणि प्रश्न विचारण्याची आवश्यकता आहे: तेव्हा तुम्हाला काय वाटले? काय विचार करत होतास? तुम्ही तोट्याचा सामना कसा केला? तुमच्या आयुष्यात काही मोठे ट्विस्ट आणि टर्न काय होते? विजयाचे काय? नवीन गोष्टी करण्यासाठी त्यांनी तुम्हाला कसं प्रोत्साहन दिलं?

हे प्रश्न या फ्लॅशबॅकमधील व्यक्तीला मारलेल्या ट्रॅकवर चालत नाही तर काय घडले याकडे त्यांचा दृष्टिकोन विस्तृत करण्यास अनुमती देईल.

6. क्षितिज विस्तृत करा. वृद्ध पालक अनेकदा अविश्वासाने नवीन अनुभव घेतात. नातवंडांसाठी एक गंभीर कार्य: त्यांच्या शेजारी बसणे आणि त्यांना काय आकर्षित करते ते सांगण्याचा प्रयत्न करणे, समजावून सांगणे, त्यांच्या बोटांवर दाखवणे, एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला त्याच्या हातातून निसटलेल्या जीवनाची ओळख करून देण्याचा प्रयत्न करणे आणि शक्य असल्यास, जाण्यास मदत करणे. त्याच्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या सीमांच्या पलीकडे.

7. भीतीवर मात करा. ही कदाचित सर्वात कठीण गोष्ट आहे - थिएटर किंवा तलावामध्ये एकटे जाणे, एखाद्या प्रकारच्या समुदायात सामील होणे. भीती आणि पूर्वग्रहावर मात करणे आवश्यक आहे. जीवनातील सर्व चांगल्या गोष्टी मात करून सुरू होतात. जोपर्यंत आपण काहीतरी न करण्याच्या जडत्वावर मात करतो तोपर्यंत आपण जगतो.

स्वतःसाठी कारणे सांगा: मी एकटा तलावात जाणार नाही — मी माझ्या नातवासोबत जाईन आणि मजा करेन. मी माझ्या मैत्रिणींना पार्कमध्ये फेरफटका मारण्यासाठी, स्टुडिओमध्ये एकत्र नोंदणी करण्यासाठी सहमत आहे, जिथे ते चित्र काढतात आणि नृत्य करतात. आपण जितके मोठे आहोत तितके आपल्याला आपल्या जीवनाचा शोध लावावा लागेल.

संकट संपले असे आपण कधी म्हणू शकतो? जेव्हा एखादी व्यक्ती देते: होय, मी जुना आहे, मी सोडत आहे, नवीन पिढ्यांसाठी जागा बनवत आहे. मानसशास्त्रात, याला "सार्वभौमिकीकरण" म्हणतात, म्हणजेच जगामध्ये विलीन होण्याची भावना. आणि मग, वयाच्या 75 व्या वर्षी, एक नवीन समज आणि स्वीकृती येते: मी माझे जीवन सन्मानाने जगले आणि आता मी सन्मानाने सोडू शकतो. माझ्याशिवाय सर्व काही ठीक होईल.