आई-वडिलांचा मृत्यू कोणत्याही वयात अत्यंत क्लेशकारक असतो.

मी 52 व्या वर्षी अनाथ झालो. माझे प्रौढ वय आणि व्यावसायिक अनुभव असूनही, माझ्या वडिलांच्या मृत्यूने माझे आयुष्य उलथून टाकले. ते म्हणतात की हे स्वतःचा एक भाग गमावण्यासारखे आहे. पण माझ्या स्वत्वाचा नांगर कापला गेल्याची भावना होती.

शॉक, सुन्नपणा, नकार, राग, दुःख आणि निराशा ही भावनांची श्रेणी आहेत जेव्हा ते एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावतात तेव्हा लोक जातात. या भावना अजून बरेच महिने आपली साथ सोडत नाहीत. बर्याच लोकांसाठी, ते एका विशिष्ट क्रमाशिवाय दिसतात, कालांतराने त्यांची तीक्ष्णता गमावतात. पण माझे वैयक्तिक धुके अर्ध्या वर्षांहून अधिक काळ दूर झाले नाही.

शोक करण्याची प्रक्रिया वेळ घेते, आणि आपल्या सभोवतालचे लोक कधीकधी अधीरता दाखवतात - आपण लवकरात लवकर बरे व्हावे अशी त्यांची इच्छा आहे. परंतु कोणीतरी नुकसान झाल्यानंतर बर्याच वर्षांपासून या भावना तीव्रतेने अनुभवत राहतो. या चालू असलेल्या शोकाचे संज्ञानात्मक, सामाजिक, सांस्कृतिक आणि आध्यात्मिक परिणाम असू शकतात.

दु:ख, व्यसन आणि मानसिक विघटन

संशोधनात असे दिसून आले आहे की पालक गमावल्याने नैराश्य, चिंता आणि अंमली पदार्थांचे व्यसन यासारख्या दीर्घकालीन भावनिक आणि मानसिक समस्यांचा धोका वाढू शकतो.

हे विशेषतः अशा परिस्थितीत खरे आहे जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला शोकांच्या काळात पूर्ण पाठिंबा मिळत नाही आणि जर नातेवाईक खूप लवकर मरण पावले तर तिला पूर्ण दत्तक पालक मिळत नाहीत. बालपणात वडिलांच्या किंवा आईच्या मृत्यूमुळे मानसिक आरोग्य समस्या विकसित होण्याची शक्यता लक्षणीय वाढते. 20 वर्षांखालील 15 पैकी अंदाजे एक बालक एक किंवा दोन्ही पालकांच्या नुकसानीमुळे प्रभावित आहे.

अशा परिणामांच्या घटनेतील आणखी एक निर्णायक घटक म्हणजे मृत पालकांशी मुलाची जवळीक आणि त्याच्या संपूर्ण भावी आयुष्यावर दुःखद घटनेचा प्रभाव. आणि याचा अर्थ असा नाही की ज्यांच्याशी ते कमी जवळ होते अशा एखाद्याचे नुकसान अनुभवणे लोकांना सोपे आहे. मी आत्मविश्वासाने सांगू शकतो की या प्रकरणात, नुकसानीचा अनुभव आणखी खोल असू शकतो.

पालक गमावण्याचे दीर्घकालीन परिणाम वारंवार तपासले गेले आहेत. असे दिसून आले की याचा मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो, नंतरचे बहुतेक वेळा पुरुषांमध्ये प्रकट होते. याव्यतिरिक्त, ज्या मुलांनी आपले वडील गमावले आहेत त्यांना मुलींपेक्षा नुकसान अनुभवणे अधिक कठीण आहे आणि स्त्रियांना त्यांच्या आईच्या मृत्यूशी समेट करणे कठीण आहे.

मदत मागण्याची वेळ आली आहे

नुकसानाच्या सिद्धांतावरील संशोधनामुळे त्यांच्या पालकांच्या मृत्यूमुळे दुखापत झालेल्या लोकांना कशी मदत करावी हे समजण्यास मदत झाली आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक संसाधनांवर आणि स्वत: ची बरे करण्याची क्षमता यावर लक्ष केंद्रित करणे फार महत्वाचे आहे. महत्वाचे नातेवाईक आणि कुटुंबातील सदस्यांनी त्याला सर्वसमावेशक सहाय्य प्रदान करणे महत्वाचे आहे. एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर दीर्घकाळ टिकणारे क्लिष्ट दुःख अनुभवत असल्यास, अतिरिक्त उपाय आणि मानसिक आरोग्य तपासणी आवश्यक असू शकते.

आपल्यापैकी प्रत्येकजण आपल्या स्वत: च्या मार्गाने आणि आपल्या स्वत: च्या गतीने प्रियजनांच्या नुकसानाचा सामना करतो आणि दुःख कोणत्या टप्प्यावर तीव्र जटिल विकारात बदलते हे ओळखणे खूप कठीण आहे. असा प्रदीर्घ स्वरूप - पॅथॉलॉजिकल शोक - सहसा दीर्घकाळापर्यंत वेदनादायक अनुभवांसह असतो आणि असे दिसते की एखादी व्यक्ती तोटा स्वीकारण्यास सक्षम नाही आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतरही महिने आणि वर्षे पुढे जाऊ शकत नाही.

पुनर्वसनाचा मार्ग

पालकांच्या मृत्यूनंतर पुनर्प्राप्तीच्या टप्प्यांमध्ये एक महत्त्वाचा टप्पा समाविष्ट असतो ज्यामध्ये आपण स्वतःला गमावलेल्या वेदना अनुभवू देतो. हे आपल्याला हळूहळू काय घडले हे समजण्यास आणि पुढे जाण्यास मदत करते. जसजसे आपण बरे करतो तसतसे आपण इतरांसोबतच्या नातेसंबंधांचा आनंद घेण्याची क्षमता पुन्हा प्राप्त करतो. परंतु जर आपण भूतकाळातील कोणत्याही स्मरणपत्रांवर वेड आणि अतिप्रक्रिया करत राहिलो तर व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे.

एखाद्या तज्ञाशी संवाद साधणारा आहे आणि दुःख, निराशा किंवा राग याबद्दल उघडपणे बोलण्यास मदत करतो, या भावनांना तोंड देण्यास शिकतो आणि त्यांना फक्त प्रकट होऊ देतो. या परिस्थितीत कौटुंबिक समुपदेशन देखील उपयुक्त ठरू शकते.

पालकांच्या मृत्यूमुळे जुन्या वेदना आणि संताप परत येऊ शकतो आणि कौटुंबिक व्यवस्थेच्या प्रक्रियेवर महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. एक कौटुंबिक थेरपिस्ट जुने आणि नवीन संघर्ष वेगळे करण्यास मदत करतो, त्यांना दूर करण्यासाठी आणि संबंध सुधारण्यासाठी रचनात्मक मार्ग दाखवतो. आपण एक योग्य समर्थन गट देखील शोधू शकता जो आपल्याला आपल्या दुःखापासून कमी वाटण्यास मदत करू शकेल.

प्रदीर्घ दु: ख बरेचदा अल्कोहोल किंवा ड्रग्सच्या मदतीने "स्व-औषध" ठरतो. या प्रकरणात, दोन्ही समस्या एकाच वेळी सोडवल्या पाहिजेत आणि संबंधित केंद्रे आणि क्लिनिकमध्ये दुहेरी पुनर्वसन आवश्यक आहे.

आणि शेवटी, स्वतःची काळजी घेणे हा पुनर्प्राप्तीचा आणखी एक महत्त्वाचा भाग आहे. जर आपण भावना, विचार आणि आठवणी लपविल्या नाहीत तर आपल्यासाठी जगणे आणि दुःख सोडणे सोपे होईल. अशा परिस्थितीत निरोगी आहार, योग्य झोप, व्यायाम आणि शोक आणि विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ प्रत्येकाला आवश्यक आहे. आपण स्वतःला आणि आपल्या सभोवतालच्या दुःखी लोकांशी धीर धरायला शिकले पाहिजे. हा एक अतिशय वैयक्तिक प्रवास आहे, परंतु तुम्ही एकट्याने चालता कामा नये.

लेखक डेव्हिड सॅक आहेत, एक मानसोपचारतज्ज्ञ, मद्यपी आणि अंमली पदार्थांच्या व्यसनाधीनांसाठी पुनर्वसन केंद्रांच्या नेटवर्कचे मुख्य चिकित्सक.