सामुराईचे अजिंक्य मन: मनोवैज्ञानिक धैर्य कसे विकसित करावे

कॉलेजमध्ये ज्युडो वर्गापूर्वी एका मित्राने मला सांगितलेली बोधकथा मी कधीही विसरणार नाही:

“प्राचीन काळात सरंजामशाही जपानमध्ये, जेव्हा सामुराई देशभर फिरत होते, तेव्हा एके दिवशी दोन सामुराई भेटले आणि त्यांनी लढण्याचा निर्णय घेतला. दोघेही तलवारबाजीचे प्रसिद्ध माहिर होते. त्यांना समजले की ते मृत्यूशी झुंज देतील आणि तलवारीची एकच झुल त्यांना मृत्यूपासून वेगळे करू शकते. ते फक्त शत्रूच्या कमकुवतपणाची आशा करू शकतात.

सामुराईने लढाईची स्थिती घेतली आणि एकमेकांच्या डोळ्यात पाहिले. प्रत्येकजण प्रथम शत्रू उघडण्याची वाट पाहत होता - थोडीशी कमकुवतता दर्शवण्यासाठी ज्यामुळे त्यांना हल्ला करण्याची परवानगी मिळेल. पण प्रतीक्षा व्यर्थ ठरली. त्यामुळे सूर्यास्त होईपर्यंत ते दिवसभर तलवारी घेऊन उभे राहिले. त्यांच्यापैकी कोणीही भांडण सुरू केले नाही. म्हणून ते घरी गेले. कोणी जिंकले नाही, कोणी हरले नाही. लढाई झाली नाही.

त्यानंतर त्यांचे नाते कसे निर्माण झाले ते मला माहीत नाही. मुख्य म्हणजे कोण बलाढ्य आहे हे समजून घेण्यासाठी त्यांना शत्रुत्व सुरू करण्याचीही गरज नव्हती. खरी लढाई मनांत झाली.

महान समुराई योद्धा मियामोटो मुसाशी म्हणाला: "जर तुम्ही शत्रूला चकवा दिला तर तुम्ही आधीच जिंकला आहात." कथेतील एकही सामुराई झुकला नाही. दोघांचीही अचल आणि अभेद्य मानसिकता होती. हा एक दुर्मिळ अपवाद आहे. सहसा कोणीतरी प्रतिस्पर्ध्याच्या धक्क्याने प्रथम चकचकीत होणे आणि दुसऱ्यांदा मरणे बंधनकारक असते.»

बोधकथा आपल्याला शिकवते ती मुख्य गोष्ट म्हणजे: गमावलेला माणूस स्वतःच्या मनामुळे मरतो.

जीवन एक रणांगण आहे

मनोवैज्ञानिक श्रेष्ठतेसाठी या प्रकारची लढाई प्रत्येकाच्या जीवनात सतत घडते: कामावर, वाहतुकीत, कुटुंबात. व्याख्याता आणि प्रेक्षक, अभिनेते आणि प्रेक्षक, तारखा आणि नोकरीच्या मुलाखती दरम्यान.

मनातल्या मनातही लढाया खेळल्या जातात, उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण व्यायामशाळेत व्यायाम करत असतो तेव्हा डोक्यात एक आवाज येतो: “मी आता ते घेऊ शकत नाही!”, आणि दुसरा तर्क करतो: “नाही, तुम्ही करू शकता. !" जेव्हा जेव्हा दोन व्यक्तिमत्त्वे किंवा दोन दृष्टिकोन एकत्र येतात तेव्हा वर्चस्वाचा आदिम संघर्ष पेटतो.

जर सामुराईबद्दलची कथा तुम्हाला अकल्पनीय वाटली असेल तर, कारण असा ड्रॉ आयुष्यात क्वचितच घडतो. सहसा कोण विजेता आणि कोण पराभूत हे स्प्लिट सेकंदात ठरवले जाते. एकदा या भूमिका परिभाषित केल्यावर, स्क्रिप्ट बदलणे अशक्य आहे. अल्फा आणि बीटाची पोझिशन्स व्यापलेली आहेत, त्यांचा परस्परसंवाद विहित कॅननमध्ये होतो.

हे मनाचे खेळ कसे जिंकायचे? आपण आधीच जिंकलेले प्रतिस्पर्ध्याला कसे दाखवायचे आणि स्वत: ला आश्चर्यचकित होऊ देऊ नका? विजयाच्या मार्गात तीन टप्पे असतात: तयारी, हेतू आणि सुटका.

पायरी 1: तयार व्हा

जसे क्लिच वाटते तितकेच तयारी करणे खूप महत्वाचे आहे. आपण प्रशिक्षित असणे आवश्यक आहे, संभाव्य परिस्थितींचा अभ्यास केला पाहिजे.

बरेच जण कबूल करतात की त्यांचे विजय हे दीर्घ प्रशिक्षणाचे परिणाम आहेत. दुसरीकडे, असंख्य पराभूतांना खात्री होती की त्यांनी चांगली तयारी केली आहे. असे अनेकदा घडते की आपण कठोर प्रशिक्षण घेतो, परंतु आपण खरोखर तयार केव्हा होतो हे समजत नाही. आम्ही आमच्या मनात संभाव्य परिस्थिती पुन्हा खेळत राहतो, तापदायकपणे काल्पनिक नुकसान टाळत असतो — आणि असेच ज्या कार्यक्रमासाठी आम्ही तयारी करत होतो.

तयारीची प्रक्रिया आणि तयार स्थितीत हा फरक आहे. तयार असणे म्हणजे तयारी विसरून सक्षम असणे, कारण तुम्हाला माहित आहे की हा टप्पा संपला आहे. परिणामी, तुमचा आत्मविश्वास वाढला पाहिजे.

जर तुम्ही स्वतःवर आराम करण्याचा विश्वास ठेवू शकत नसाल तर थकवा येण्यासाठी व्यायाम करणे निरुपयोगी आहे. तुम्ही आराम न केल्यास, तुम्ही परिस्थिती सुधारण्यास किंवा जाणूनबुजून प्रतिक्रिया देऊ शकणार नाही. तुम्ही स्वतःला शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही पातळ्यांवर असुरक्षित दिसाल, प्रतिबंधित व्हाल आणि अपरिहार्यपणे हतबल व्हाल.

तयारी आवश्यक आहे, परंतु केवळ हा टप्पा पुरेसा नाही. तुम्ही तुमच्या क्षेत्रातील जगातील तज्ञ बनू शकता आणि या विषयावर मत बनू शकत नाही. अनेक प्रतिभावान व्यक्ती त्यांची क्षमता पूर्ण करण्यात अयशस्वी ठरतात कारण त्यांना तयारी करण्यापासून जिंकण्यापर्यंत कसे जायचे हे माहित नसते.

स्टेज 2. जिंकण्याचा हेतू तयार करा

जिंकण्यासाठी थोडे खेळतात. बरेच लोक हरू नये म्हणून खेळतात. या मानसिकतेने खेळ सुरू करून, तुम्ही सुरुवातीपासूनच स्वत:ला पराभूत स्थितीत ठेवता. तुम्ही स्वतःला संधीवर किंवा शत्रूच्या दयेवर सोडता. त्याआधी तुम्ही वर्चस्व गाजवण्याचा आणि जिंकण्याचा स्पष्ट हेतू तयार केला नसेल तर लढाईचा निकाल अगदी सुरुवातीपासूनच स्पष्ट आहे. तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या तलवारीपुढे नतमस्तक व्हाल आणि त्याला त्वरीत काम पूर्ण करण्याची विनंती करू शकता.

हेतूने, माझा अर्थ फक्त शाब्दिक पुष्टीकरण किंवा व्हिज्युअलायझेशन असा नाही. ते हेतू दृढ करण्यास मदत करतात, परंतु त्यांना आहार देणाऱ्या भावनिक शक्तीशिवाय ते निरुपयोगी आहेत. तिच्या आधाराशिवाय, ते रिकाम्या विधी किंवा मादक कल्पना बनतात.

खरा हेतू ही भावनात्मक स्थिती आहे. शिवाय, ती निश्चित स्थिती आहे. हे "मला आशा आहे की हे घडेल" किंवा "हे घडावे अशी माझी इच्छा आहे" नाही, जरी इच्छा देखील एक महत्त्वाचा घटक आहे. ही योजना पूर्णत्वास जाईल हा अढळ आत्मविश्वास आहे.

आत्मविश्वास तुमचा विजय इच्छेतून आणि शक्यतेच्या क्षेत्रात हलवतो. जर तुम्हाला जिंकण्याच्या शक्यतेवर विश्वास नसेल, तर तुम्ही ते कसे साध्य करणार आहात? जर तुम्हाला आत्मविश्वासाची स्थिती प्राप्त करणे कठीण वाटत असेल, तर तुम्हाला ते काय प्रतिबंधित करते हे जाणून घेण्याची मौल्यवान संधी आहे. हे अडथळे दूर करणे किंवा त्यांच्या उपस्थितीची किमान जाणीव होणे महत्त्वाचे आहे. भीती, शंका आणि भीतीने दबलेल्या मातीत तुमचा हेतू विकसित करणे कठीण होईल.

जेव्हा तुम्ही एखादा हेतू तयार करता तेव्हा तुम्हाला ते जाणवेल. तुम्हाला कोणतीही शंका येणार नाही, सर्व काही स्पष्ट होईल. तुम्हाला वाटले पाहिजे की तुम्ही फक्त पुढे जा आणि हेतू पूर्ण करा, कृती ही केवळ औपचारिकता आहे, तुमच्या आत्मविश्वासाची पुनरावृत्ती करा.

जर हेतू योग्यरित्या तयार केला असेल तर, मनाला विजयासाठी अनपेक्षित मार्ग सापडतील जे पूर्वी आत्म-शंकेमुळे अशक्य वाटत होते. तयारीप्रमाणेच, हेतू हा स्वयंपूर्ण आहे—एकदा योग्य ठरल्यानंतर, तुम्ही त्यावर विश्वास ठेवू शकता आणि त्याबद्दल विसरू शकता.

विजयाच्या मार्गावरील शेवटचा आणि सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे मन साफ ​​करण्याची आणि प्रेरणा सोडण्याची क्षमता.

स्टेज 3: तुमचे मन मोकळे करा

एकदा तुम्ही तयारी पूर्ण केली आणि इरादा तयार केला की, त्यांना स्वतःहून काम करू देण्याची वेळ आली आहे. तुमची जय्यत तयारी आणि आत्मविश्वास असूनही, हे नक्की कसे होईल हे तुम्हाला अजूनही माहीत नाही. तुम्ही खुले, जागरूक असले पाहिजे आणि घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीला त्वरित प्रतिसाद द्यावा, "क्षणात" जगा.

जर तुम्ही योग्य तयारी केली असेल, तर तुम्हाला कृतीबद्दल विचार करण्याची गरज नाही. जर तुम्ही हेतू तयार केला असेल, तर तुम्हाला जिंकण्याच्या प्रेरणेबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. या टप्प्यांमध्ये तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम काम केले आहे, स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि तुम्ही त्याबद्दल विसरू शकता. दंतकथेचे सामुराई मरण पावले नाहीत कारण त्यांचे मन मोकळे होते. दोन्ही योद्धे काय घडत आहे यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करत होते आणि पुढच्या क्षणी काय होऊ शकते यावर लक्ष केंद्रित करत नव्हते.

मन मोकळे करणे हा विजयाच्या मार्गावरील सर्वात कठीण टप्पा आहे. हे विरोधाभासी वाटते, परंतु तुम्हाला जिंकण्याची इच्छा देखील सोडावी लागेल. स्वतःच, ते जिंकण्यास मदत करत नाही, केवळ उत्साह आणि पराभवाची भीती निर्माण करते.

इच्छेची पर्वा न करता, तुमच्या मनाचा भाग निष्पक्ष आणि शांत असला पाहिजे आणि बाहेरून परिस्थितीचे आकलन करा. जेव्हा निर्णायकपणे वागण्याची वेळ येते, तेव्हा जिंकण्याची इच्छा किंवा हरण्याची भीती तुमच्या मनावर ढग निर्माण करेल आणि जे घडत आहे त्यापासून तुमचे लक्ष विचलित करेल.

सुटकेचा हा भाव अनेकांनी अनुभवला आहे. जेव्हा ते येते तेव्हा आम्ही त्याला "झोनमध्ये असणे" किंवा "प्रवाहात" असे म्हणतो. कृती घडतात जणू स्वतःहून, शरीर स्वतःहून फिरते आणि तुम्ही तुमच्या क्षमतेपेक्षा जास्त आहात. ही अवस्था गूढ वाटते, जणू काही अपूर्व प्राणी आपल्या उपस्थितीने आपल्यावर सावली करत आहे. खरं तर, हे घडते कारण आपण स्वतःमध्ये हस्तक्षेप करत नाही. ही अवस्था अलौकिक नाही. हे विचित्र आहे की आपण ते क्वचितच अनुभवतो.

एकदा का तुम्ही योग्य प्रकारे तयारी केली, एक अटूट इरादा तयार केला आणि स्वतःला आसक्ती आणि पूर्वग्रहांपासून मुक्त केले की तुमच्याकडे अजिंक्य मन असेल. सामुराईच्या दंतकथेप्रमाणे तुम्ही दुसऱ्याला पराभूत करू शकत नाही, परंतु तो तुम्हालाही पराभूत करू शकणार नाही.

ते कशासाठी आहे

मी आधी म्हटल्याप्रमाणे, वर्चस्वासाठीच्या लढाया नेहमीच आणि सर्वत्र असतात. ते खेळकर किंवा गंभीर असू शकतात, परंतु आपण नेहमीच घटनांच्या केंद्रस्थानी असतो.

समान क्रमाचे वर्णन केलेले प्रत्येक टप्पे हे सर्व मानसिक दृढतेचे प्रकटीकरण आहे. मानसिक कणखरपणाची माझी व्याख्या म्हणजे वर्चस्व आणि कमी ताण. दुर्दैवाने, आमच्या काळात, काही लोक मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणाकडे लक्ष देतात आणि ही विजयाची गुरुकिल्ली आहे.

कामाच्या ठिकाणी, मी मानसिक कणखरपणा विकसित करण्यासाठी न्यूरोमस्क्युलर रिलीझ प्रशिक्षणाचा सराव करतो. या पद्धतीसह, मी अजिंक्य मन प्राप्त करण्याच्या मुख्य अडथळ्यांना सामोरे जातो - भीती, तणाव, चिंता. प्रशिक्षण हे केवळ शरीरावरच नव्हे तर मनालाही उद्देशून असते. एकदा तुम्ही तुमची आणि तुमच्या मूळ प्रवृत्तीमधील आंतरिक लढाई जिंकली की, बाकीचे नैसर्गिकरित्या येते.

आपण खेळतो त्या प्रत्येक खेळात आणि प्रत्येक लढाईत मानसिक कणखरपणा आवश्यक असतो. या गुणवत्तेमुळेच सामुराई दोघांनाही टिकून राहण्यास मदत झाली. जरी तुम्ही जगातील प्रत्येक लढाई जिंकणार नाही, तरीही तुमच्या मानसिक बळामुळे तुम्ही विजयी व्हाल. तुम्ही स्वतःशी कधीही लढत हरणार नाही.