एखाद्या व्यक्तीला दिवसातून कमीतकमी दोन लिटर पाणी पिण्याची आवश्यक असलेली थीसिस अलीकडेच जनजागृतीमध्ये अधिकाधिक दृढपणे स्थापित झाली आहे. जरी बरेच लोक अजूनही विश्वास ठेवतात की आपण जितके जास्त पाणी प्याल तितकेच एडेमा आपल्याला मिळेल. आणि सर्वसाधारणपणे, दररोज दोन लिटर पाणी पिणे प्रत्येकासाठी इतके सोपे नाही. एखाद्याने पाणी कसे आणि कोणत्या प्रमाणात प्यावे आणि त्यास दुसर्‍या जागी बदलणे शक्य आहे की नाही हे माझे नवीन डायजेस्ट आहे.
सर्वप्रथम, डिहायड्रेशन म्हणजे काय आणि त्याची लक्षणे काय आहेत हे सर्वसाधारणपणे समजून घेऊया. इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिसिन (यूएसए) च्या मते, शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी पुरुषांना दररोज सुमारे 3,7 लिटर आणि स्त्रियांसाठी सुमारे 2,7 लिटरची आवश्यकता असते, परंतु या आकडेवारीमध्ये अन्नातून मिळणाऱ्या द्रवपदार्थाचा समावेश होतो, जो आपल्या 20% दैनंदिन जीवनात. पाणी वापर. आणि लक्षात ठेवा: द्रव वेगळे आहेत. तर, हर्बल टी किंवा काही स्मूदीज (उदाहरणार्थ, सुपर मॉइस्चर कॉकटेल, ज्यासाठी तुम्ही माझ्या परिशिष्टात शोधू शकता) जीवनदायी आर्द्रतेचा अतिरिक्त स्त्रोत बनू शकते, तर कॉफी शरीराला निर्जलीकरण करते.
माझ्या निरोगी लोकांच्या सवयींच्या यादीमध्ये मी नियमितपणे पाणी पिण्याची सवय प्रथम स्थानावर ठेवली आहे. या पोस्टमध्ये, आपण शिकाल की सौम्य डिहायड्रेशनमुळे देखील, सर्व शरीर प्रणाल्या व्यवस्थित कार्य करणे थांबवतात, त्यामुळे तुम्हाला थकवा व आळशी वाटेल, एकाग्र होणे आपल्यासाठी अवघड असेल. तेथे आपल्याला काही युक्त्या देखील आढळतील ज्या आपल्याला दररोज किमान दोन लिटर पाण्यात “झुंज” देण्यास मदत करतील.
दिवसाच्या सुरुवातीला पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे, किंवा त्याऐवजी, दिवसाची सुरुवात कोमट पाण्याने करा किंवा त्याहून चांगले, त्यात ताजे निचोळलेले लिंबू (किंवा चुना) रस घाला: ही लिंबूवर्गीय फळे स्वच्छता प्रक्रियेत योगदान देतात शरीर आणि व्हिटॅमिनसह संतृप्त С.
आणि अशा "आंबट" दिवसाची सुरुवात करून आश्चर्यचकित होऊ नका. खरं तर, लिंबाचा रस शरीराला क्षार करतो, निरोगी पीएच पातळी पुनर्संचयित करतो. आणि लिंबू सह उबदार पाणी detoxification प्रक्रिया सुरू करते, यकृत साफ करते, पचन सामान्य करते आणि आतड्यांसंबंधी गतिशीलता उत्तेजित करते. या दुव्यावर पाण्यासाठी आणखी काय उपयुक्त आहे, ताज्या लिंबाचा रस जोडला जातो याबद्दल आपण वाचू शकता.
या ब्लॉग पोस्टमध्ये मी दररोज पुरेसे पाणी पिण्यास प्रारंभ केल्यावर आपल्या लक्षात येणा five्या पाच बदलांविषयी मी बोललो आहे. विशेषतः, आपणास माहित आहे काय की आम्ही बर्‍याचदा भुकेला तहान भागवतो. जेवणापूर्वी काही वेळ पाणी पिण्याने, तुम्ही स्वत: ला खाण्यापासून वाचवू शकता आणि उपासमारीचा तीव्र हल्ला झाल्यास, एक ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा: जर तुम्हाला अजूनही भूक लागली असेल तर, धैर्याने खा!
आणि अखेरीस, एक छान बोनस: दिवसातून तीन लिटर पाणी आपल्याला तरुण कसे दिसेल याबद्दलची एक कथा!
पाणी प्या आणि निरोगी व्हा!