मुलांसाठी पिलेट्स पद्धत

मुलांसाठी पिलेट्सचे फायदे

“घट्ट धरा, तुमची पाठ सरळ करा, तुमच्या सीटवर वाकणे थांबवा...”… लहान मुलांनी अनेकदा ऐकलेले टाळा. Pilates पद्धत पाठीवर विशेष लक्ष देते. हे तुम्हाला चांगले उभे राहण्यास, वाईट मुद्रा सुधारण्यास शिकण्यास अनुमती देते आणि ते 5 वर्षांच्या मुलांसाठी प्रवेशयोग्य आहे. स्पष्टीकरणे.

पिलेट्स पद्धतीची उत्पत्ती

Pilates पद्धत 20 च्या दशकापासून आहे. हे त्याचे शोधक, जोसेफ ह्युबर्टस पिलेट्सचे नाव आहे, डसेलडॉर्फ येथे जन्मलेले, शतकाच्या शेवटी युनायटेड स्टेट्समध्ये स्थलांतरित झाले.

जोसेफ पिलेट्सचा जन्म 1880 मध्ये जिम्नॅस्ट वडील आणि निसर्गोपचारक आईच्या पोटी झाला. लहानपणी, जोसेफ पिलेट्स नाजूक आहे, त्याला दमा, संधिवात आणि मुडदूस यांचा त्रास आहे. त्याच्या नाजूक प्रकृतीमुळे त्याला शरीरशास्त्रात रस होता. त्याच्या आरोग्याच्या चिंतेवर मात करण्यासाठी तो योग किंवा मार्शल आर्टसारख्या विविध खेळांचा सराव करतो. श्वासोच्छवास, एकाग्रता, केंद्रीकरण, नियंत्रण, अलगाव, अचूकता, तरलता आणि नियमितता: समान घटकांवर आधारित हालचालींचा एक विशाल संग्रह तयार करून त्याने Pilates पद्धत काय होईल याची मूलभूत तत्त्वे त्वरीत प्रसिद्ध केली. 1926 मध्ये, युनायटेड स्टेट्समध्ये, त्याने आपली शाळा उघडली, जी खेळाडू, नर्तक आणि सेलिब्रिटींच्या मोठ्या क्षेत्रासह खूप यशस्वी झाली.

आज, पद्धत आंतरराष्ट्रीय स्तरावर ओळखली जाते आणि बरेच लोकशाही बनले आहे.

Pilates पद्धत: प्रौढ आणि मुलांसाठी

500 हून अधिक व्यायामांसह, पिलेट्स पद्धतीचा उद्देश शरीराला बळकट करणे आणि वाईट मुद्रा सुधारणे आहे, अनेकदा पाठदुखीसाठी जबाबदार. ही पद्धत प्रत्येक परिस्थितीनुसार प्रत्येकाच्या आणि वयाच्या पातळीनुसार विशिष्ट व्यायाम देते.

अनेक प्रॅक्टिशनर्सना हे लक्षात आले आहे की मुलांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात पाठदुखीपासून वाचवणे शक्य आहे, त्यांना चांगल्या आसनाचे आधार घेण्यास प्रोत्साहित करून. Pilates पद्धत लाखो लोकांसह कार्य करते हे सिद्ध झाले आहे.

अँजेलिका कॉन्स्टम, फिजिओथेरपिस्ट आणि पिलेट्सची पदवीधर, या सौम्य जिम्नॅस्टिकला पूर्णपणे समर्पित आणि आता मुलांसाठी प्रवेशयोग्य पुस्तक प्रकाशित करते. त्यांच्या "द पिलेट्स मेथड फॉर चिल्ड्रेन" या पुस्तकात, ती स्पष्ट करते की यामुळे मुलाचे स्नायू मजबूत होतात मणक्याचे अधिक चांगले स्थिरीकरण करण्यासाठी आणि लवचिकता आणि स्नायूंची ताकद यांच्यातील संबंध संतुलित करण्यासाठी खोल.

पिलेट्स पद्धत: मुलांसाठी विशिष्ट व्यायाम

पिलेट्स पद्धतीबद्दल धन्यवाद, मूल सर्व प्रथम त्याच्या पवित्राविषयी जागरूक होईल जेणेकरून ते सुधारण्यासाठी चांगले प्रतिक्षेप प्राप्त होईल. व्यायाम अतिशय मजेदार आणि करणे सोपे आहे. मुलाच्या वयानुसार, पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी वाईट सवयी सुधारणे शक्य आहे.

एंजेलिका कॉन्स्टॅम आठवते की पिलेट्स सर्वात लहान मुलांसाठी खूप योग्य आहे. वयाच्या 5 व्या वर्षापासून, हे मूलत: स्वतःमध्ये पोश्चर बॅलन्सवर काम आहे. ती सांगते: “मुले काहीही करू शकतात. त्यांना मोठे स्नायू आहेत, त्यांचे abs खूप खोल आहेत! " सत्र आईसह किंवा त्याशिवाय केले जाऊ शकते. अँजेलिका कॉन्स्टॅम स्पष्ट करते: “उदाहरणार्थ, जर मुलाला स्कोलियोसिस असेल तर सत्र घेणे अधिक योग्य आहे. वैयक्तिकरित्या तणावाच्या मुद्यांवर खरोखर कार्य करण्यासाठी. शरीराच्या सुसंवादी विकासाला चालना देण्यासाठी व्यवसायी देखील या पद्धतीची शिफारस करतात. सत्राच्या शेवटी, विशिष्ट आसनांवर विशिष्ट सूचना मुलाला दर्शविल्या जातात. त्यामुळे कंटाळा न येता प्रगती करण्याचा त्याचा ठसा आहे.