आपल्या आयुष्यात अनेक वेगवेगळ्या घटना घडतात, त्यापैकी काही यशस्वी होतात, तर काही कमी यशस्वी होतात. काही तुम्हाला चांगले वाटतात, इतरांना नाही. परंतु जर तुम्ही आजूबाजूला घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीकडे बारकाईने बघितले तर कधीतरी तुम्हाला समजेल - घटना लिहिल्या नाहीतते काय आहेत आणि त्यांना कसा प्रतिसाद द्यावा हे सांगितलेले नाही. काही घटनांचा अशा प्रकारे आणि इतरांचा वेगळा अर्थ लावण्याची आपल्याला सवय आहे.
सर्वोत्तम भाग तो आहे फक्त आमची निवड आणि आम्ही ते बदलू शकतो. व्यावहारिक मानसशास्त्र विद्यापीठात ते हे तंत्र शिकवतात, व्यायामाला "समस्या — कार्य" म्हणतात.
होय, बर्‍याच घटना समस्या म्हणून समजल्या जातात:
- त्यांच्याकडे लक्ष द्यावे लागेल
- त्यांचा उपाय शोधायला हवा.
- त्यांच्यासोबत काहीतरी करण्यासाठी तुम्हाला वेळ वाया घालवावा लागेल.
परंतु जर तुम्ही अशा घटनांना आणि परिस्थितींना वेगळ्या पद्धतीने कॉल केले तर तुम्ही तुमचे जीवन खूप सोपे करू शकता. समस्या नाही तर आव्हाने आहेत. फक्त कारण ते आपल्यामध्ये पूर्णपणे भिन्न संघटना निर्माण करतील.
गंमत म्हणून, स्वतःला वाक्यांशाच्या दोन आवृत्त्या सांगण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या भावना ऐका:
- अरेरे ही एक मोठी समस्या आहे.
- व्वा, हे एक मनोरंजक आव्हान आहे.
फरक हा मुख्य आहे, परंतु शब्दरचनेमुळे आपल्याला त्या राज्यात काम करावे लागेल.
- अरेरे, आता तुम्हाला तुमच्या शब्दांचे पालन करावे लागेल - समस्या
- छान, आपण फक्त शब्दांचे अनुसरण करू शकता आणि कार्य करणे सोपे होईल, एक मनोरंजक कार्य
आपण योग्यरित्या समजून घेणे महत्वाचे आहे: कार्ये ही समस्यांसारखी असतात, त्यांच्याकडे देखील लक्ष देणे आवश्यक आहे, त्यांचे निराकरण शोधा आणि त्यात आपला वेळ घालवा. परंतु समस्येच्या विपरीत - तुम्हाला ते कार्यांसह करायचे आहे, कार्ये मनोरंजक आहेत आणि त्यांचे निराकरण मूर्त फायदे आणते.
कार्ये योग्यरित्या कशी सेट करावी
मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की आपण केवळ कार्ये सेट करू शकत नाही तर त्या सुधारू शकता:
- त्यांच्या निर्णयाला गती द्या
- समाधानाचा शोध अधिक आनंददायी आणि मनोरंजक बनवणे
सर्व प्रथम, आपल्याला समस्येच्या शब्दांवर लक्ष देणे आवश्यक आहे. फॉर्म्युलेशन आहेत:
- नकारात्मक - काहीतरी वाईट टाळणे, काहीतरी भांडणे
- सकारात्मक - काहीतरी चांगले करण्यासाठी प्रयत्न करणे, काहीतरी तयार करणे
अनेकदा, नकारात्मक कार्य प्रथम तयार केले जाते - हे सामान्य आहे. नकारात्मक कार्ये त्वरित सकारात्मक बनवण्याची सवय विकसित करणे महत्वाचे आहे, कारण ते सोडवणे सोपे आणि अधिक आनंददायक आहे.
नकारात्मक कार्य सेट करणे सोपे आहे:
- मला सर्वांशी वाद घालायचे आहेत
- मला आळशी व्हायचे नाही
- मला एकटेपणापासून मुक्ती मिळवायची आहे
येथे समस्या टाळण्याबद्दल लिहिले आहे, परंतु कोठेही असे म्हटलेले नाही — परंतु तुम्हाला ते कसे हवे आहे? कोणताही प्रेरणादायी घटक नाही. अंतिम परिणामासाठी दृष्टी नाही.
- तुम्ही प्रेरणा जोडू शकता
- आपल्याला ज्या चित्रात यायचे आहे ते चित्र तयार करणे महत्वाचे आहे
सकारात्मक कार्य तयार करण्यासाठी, स्वतःला हा प्रश्न विचारणे सोयीचे आहे: “तुम्हाला काय हवे आहे? ते कसे होते?
- मला लोकांशी प्रेमाने आणि प्रेमळपणे कसे बोलावे हे शिकायचे आहे
- कोणताही व्यवसाय सहज आणि आनंदाने कसा घ्यायचा हे मला शिकायचे आहे
- मला लोकांशी खूप मनोरंजक संवाद आणि मीटिंग्ज हवी आहेत
- मला माझी सर्व कार्ये सकारात्मक पद्धतीने कशी बनवायची हे शिकायचे आहे, जेणेकरून ते सहज आणि अदृश्यपणे घडते
जेव्हा ही एक सवय बनते, तेव्हा ते खरोखर सहज आणि अगोचरपणे घडते, तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की नकारात्मक कार्ये कशी सेट केली जाऊ शकतात आणि तुम्हाला समस्यांच्या निर्मितीबद्दल देखील आठवत नाही.
व्यायाम कसा करायचा
व्यायाम दोन टप्प्यात करणे सोयीचे आहे.
स्टेज I
पहिल्या टप्प्यावर, कार्य म्हणजे समस्या आणि कार्यांच्या सूत्रीकरणाचा मागोवा घेणे शिकणे. सध्या, काहीतरी दुरुस्त करणे किंवा सुधारणे आवश्यक नाही, फक्त कार्यांची सूत्रे कोठे आहेत आणि कुठे समस्या आहेत हे लक्षात घेणे सुरू करा.
तुम्ही भाषणातील थेट शब्दरचना आणि एखाद्या कार्यासारख्या गोष्टींबद्दलची अंतर्गत वृत्ती आणि कुठे समस्या या दोन्हींचा मागोवा घेऊ शकता.
आपण या सूत्रांचे अनुसरण करू शकता:
- माझ्या बोलण्यात आणि विचारात
- इतर लोकांच्या भाषणात: नातेवाईक, मित्र किंवा सहकारी
- चित्रपट, पुस्तकांचे नायक बातम्यांमध्ये
- जिकडे तिकडे स्वारस्य आहे
आपण इच्छित असल्यास, आपण आकडेवारी ठेवू शकता. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला दिवसभरात एखादा शब्दप्रयोग लक्षात येतो तेव्हा नोटबुकमध्ये किंवा तुमच्या फोनवर रक्कम चिन्हांकित करा (तुमच्या हातात नोट्स असतील तेव्हा ते अधिक सोयीचे असते). सहसा नोंदवलेले:
- दिवसातून किती वेळा समस्यांचे सूत्र होते
- कार्यांची शब्दरचना किती वेळा
- मला किती वेळा करायचे होते आणि समस्येचे कार्य मध्ये पुनर्निर्मित करण्यात व्यवस्थापित केले
दिवसाची आकडेवारी गोळा करणे, टक्केवारी किती आहे हे पाहणे अनेकदा मनोरंजक असते. दिवसेंदिवस टक्केवारी कशी बदलते आणि अधिकाधिक चांगली फॉर्म्युलेशन कशी होते हे पाहणे अधिक आनंददायी आहे.
पहिल्या टप्प्यासाठीच्या नोंदी कशा दिसू शकतात ते येथे आहे.
1 दिवस
समस्या — १२ कार्य — ५ पुनर्निर्मित — ३
2 दिवस
समस्या — १२ कार्य — ५ पुनर्निर्मित — ३
3 दिवस
समस्या — १२ कार्य — ५ पुनर्निर्मित — ३
पहिला टप्पा तीन ते चार दिवसांत घेणे सोयीचे आहे, म्हणून दुसऱ्या टप्प्यावर जा.
II स्टेज
दुस-या टप्प्यात, तुम्हाला आधीच समस्या विधाने लक्षात घेण्याची सवय लागली आहे आणि बर्‍याचदा ते कार्यांमध्ये बदलते. आता हे शिकणे महत्वाचे आहे:
- सर्व समस्यांना कार्यांमध्ये रूपांतरित करा
- सकारात्मक उद्दिष्टे तयार करा
हे करण्यासाठी, येथे दोन मुख्य कार्ये आहेत जी यशस्वीरित्या पार पाडली जाऊ शकतात:
- जेव्हा जेव्हा तुम्हाला स्वतःमध्ये एखादे प्रॉब्लेम स्टेटमेंट लक्षात येते तेव्हा ते सकारात्मक समस्या स्टेटमेंटने बदला.
- जेव्हा जेव्हा तुमच्या शेजारी एखादी व्यक्ती तुमच्याकडे समस्या घेऊन येते किंवा एखाद्या समस्येबद्दल बोलते तेव्हा त्याला सकारात्मक कार्य तयार करण्यात मदत करण्यासाठी अग्रगण्य प्रश्नांचा वापर करा (तसे, तुम्ही त्याला हा व्यायाम सांगू शकता, त्याला प्रशिक्षण देखील द्या)
तीन चरणांमध्ये प्रथमच तयार करणे सर्वात सोयीचे आहे:
- समस्या
- नकारात्मक कार्य
- सकारात्मक कार्य
जेव्हा तुम्हाला लक्षात येईल की तुम्हाला या तीन चरणांची आवश्यकता नाही, तेव्हा तुम्ही व्यायाम पूर्ण केला आहे याचा विचार करा.