"निश्चिततेचे रहस्य म्हणजे निकालाचा पाठलाग न करणे"

मानसशास्त्र: शांतता म्हणजे काय?

ख्रिस्तोफ आंद्रे: तो एक शांत, सर्वसमावेशक आनंद आहे. शांतता ही एक आनंददायी भावना आहे, जरी ती आनंदासारखी तीव्र नाही. हे आपल्याला आंतरिक शांततेच्या आणि बाह्य जगाशी सुसंवादाच्या स्थितीत विसर्जित करते. आपण शांततेचा अनुभव घेतो, परंतु आपण स्वतःमध्ये माघार घेत नाही. आपल्याला विश्वास, जगाशी संबंध, त्याच्याशी सहमती वाटते. आपण आपले आहोत असे वाटते.

शांतता कशी मिळवायची?

KA: कधीकधी ते वातावरणामुळे दिसून येते. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण डोंगराच्या माथ्यावर चढतो आणि लँडस्केपचा विचार करतो किंवा जेव्हा आपण सूर्यास्ताची प्रशंसा करतो तेव्हा... कधीकधी परिस्थिती यासाठी पूर्णपणे प्रतिकूल असते, परंतु तरीही आपण ही स्थिती प्राप्त करतो, फक्त "आतून": उदाहरणार्थ, गर्दीने भरलेल्या सबवे कारमध्ये आम्हाला अचानक शांततेने पकडले जाते. बहुतेकदा, ही क्षणभंगुर भावना येते जेव्हा आयुष्याची पकड थोडीशी सैल होते आणि आपण स्वतः परिस्थिती जशी आहे तशी स्वीकारतो. शांतता अनुभवण्यासाठी, आपल्याला वर्तमान क्षणापर्यंत उघडण्याची आवश्यकता आहे. जर आपले विचार वर्तुळात जातात, जर आपण व्यवसायात बुडलेले किंवा अनुपस्थित मनाचे असलो तर ते कठीण आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, शांतता, सर्व सकारात्मक भावनांप्रमाणे, नेहमीच जाणवू शकत नाही. पण तेही ध्येय नाही. आम्हाला अधिक वेळा शांत राहायचे आहे, ही भावना वाढवायची आहे आणि त्याचा आनंद घ्यायचा आहे.

आणि यासाठी आपल्याला स्केटमध्ये जावे लागेल, संन्यासी व्हावे लागेल, जगाशी संबंध तोडावा लागेल?

नकारात्मक भावनांचे काय?

KA: नकारात्मक भावनांना वश करणे ही शांततेसाठी आवश्यक पूर्वअट आहे. सेंट अॅन्समध्ये, आम्ही रुग्णांना दाखवतो की ते सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करून त्यांच्या भावना कशा शांत करू शकतात. आम्ही त्यांना वेदनादायक भावनांबद्दलचा त्यांचा दृष्टीकोन बदलण्यासाठी आमंत्रित करतो, त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करू नये, परंतु त्यांना फक्त स्वीकारण्यासाठी आणि अशा प्रकारे त्यांचा प्रभाव तटस्थ करण्यासाठी. बर्‍याचदा तीव्र भावनांची समस्या अशी असते की आपण त्यांचे बंदिवान बनतो, त्यांच्याशी ओळख होतो आणि ते आपल्याला खाऊन टाकतात. म्हणून आम्ही रुग्णांना सांगतो, “तुमच्या भावना तुमच्या मनात असू द्या, परंतु त्यांना तुमची सर्व मानसिक जागा व्यापू देऊ नका. मन आणि शरीर दोन्ही बाह्य जगासाठी मोकळे करा आणि या भावनांचा प्रभाव सर्वात मोकळ्या आणि प्रशस्त मनावर विरघळेल.

आधुनिक जगात सततच्या संकटांसह शांतता शोधण्यात अर्थ आहे का?

KA: मला असे वाटते की जर आपण आपल्या आंतरिक संतुलनाची काळजी घेतली नाही, तर आपल्याला फक्त अधिक त्रास होणार नाही तर अधिक सुचनीय, अधिक आवेगही होईल. तर, आपल्या आतील जगाची काळजी घेतल्याने आपण अधिक परिपूर्ण, निष्पक्ष बनतो, इतरांचा आदर करतो, त्यांचे ऐकतो. आम्ही अधिक शांत आणि आत्मविश्वासू आहोत. आम्ही अधिक मुक्त आहोत. याव्यतिरिक्त, शांतता आपल्याला आंतरिक अलिप्तता टिकवून ठेवण्याची परवानगी देते, मग आपल्याला कोणतीही लढाई लढावी लागली तरीही. नेल्सन मंडेला, गांधी, मार्टिन ल्यूथर किंग यांसारख्या सर्व महान नेत्यांनी त्यांच्या तात्कालिक प्रतिक्रियांच्या पलीकडे जाण्याचा प्रयत्न केला आहे; त्यांनी मोठे चित्र पाहिले, त्यांना माहित होते की हिंसा हिंसा, आक्रमकता, दुःख निर्माण करते. शांतता आपली राग आणि राग व्यक्त करण्याची क्षमता टिकवून ठेवते, परंतु अधिक प्रभावी आणि योग्य मार्गाने.

पण विरोध करून वागण्यापेक्षा आनंद मिळवणे महत्त्वाचे आहे का?

KA: तुम्हाला वाटेल की एक दुसर्‍याचा विरोधाभास आहे! मला वाटते की हे श्वास घेण्यासारखे आहे आणि श्वास सोडण्यासारखे आहे. असे काही क्षण आहेत जेव्हा प्रतिकार करणे, कृती करणे, लढणे आणि इतर क्षण जेव्हा आपल्याला आराम करणे, परिस्थिती स्वीकारणे, फक्त आपल्या भावनांचे निरीक्षण करणे आवश्यक असते. याचा अर्थ हार मानणे, सोडून देणे किंवा सादर करणे असा होत नाही. स्वीकृतीमध्ये, योग्यरित्या समजून घेतल्यास, दोन टप्पे आहेत: वास्तव स्वीकारणे आणि त्याचे निरीक्षण करणे आणि नंतर ते बदलण्यासाठी कृती करणे. आपले कार्य आपल्या मनात आणि अंतःकरणात जे घडत आहे त्यास "प्रतिसाद देणे" आहे आणि भावनांच्या आवश्यकतेनुसार "प्रतिक्रिया" देणे नाही. समाजाने आम्हाला प्रतिक्रिया देण्यासाठी, ताबडतोब निर्णय घेण्याचे आवाहन केले असले तरी, अगदी ओरडणाऱ्या विक्रेत्यांप्रमाणे: “तुम्ही आता हे विकत घेतले नाही, तर हे उत्पादन आज रात्री किंवा उद्या निघून जाईल!” आमचे जग आम्हाला पकडण्याचा प्रयत्न करीत आहे, प्रत्येक वेळी प्रकरण निकडीचे आहे असा विचार करण्यास भाग पाडते. शांतता म्हणजे खोटी निकड सोडून देणे. शांतता हे वास्तवापासून सुटका नाही तर शहाणपण आणि जागरूकतेचे साधन आहे.