एथेरोस्क्लेरोसिसची लक्षणे बर्याच वर्षांपासून लपलेली असतात. रक्तवाहिन्या बंद झाल्याची चेतावणी चिन्हे येथे आहेत

जेव्हा हृदयापासून शरीराच्या इतर भागात ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये वाहून नेणाऱ्या रक्तवाहिन्या जाड आणि ताठ होतात, काहीवेळा अवयव आणि ऊतींना रक्तपुरवठा प्रतिबंधित करतात तेव्हा आपण एथेरोस्क्लेरोसिसबद्दल बोलतो. जोखीम घटकांमध्ये उच्च कोलेस्टेरॉल, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, धूम्रपान, लठ्ठपणा, व्यायामाचा अभाव आणि संतृप्त चरबीयुक्त आहार यांचा समावेश होतो. एथेरोस्क्लेरोसिसवर उपचार न केल्यास हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात होऊ शकतो.

1. बहुतेक लोकांना हे माहित नसते की त्यांच्या शरीरात एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होत आहे. एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक फुटेपर्यंत रोगाची लक्षणे दिसत नाहीत
2. तथापि, कोणत्याही त्रासदायक सिग्नलकडे लक्ष देणे योग्य आहे, विशेषतः जर आम्हाला धोका असेल
3. अनुवांशिक ओझे, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेह असलेल्या लोकांना एथेरोस्क्लेरोसिस होण्याची शक्यता असते
4. TvoiLokony मुख्यपृष्ठावर तुम्हाला अशा आणखी कथा मिळतील

एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणजे काय?

एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणजे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर प्लाक तयार झाल्यामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतात. कोलेस्टेरॉल, चरबी, कॅल्शियम आणि रक्त घटकांच्या संयोगातून एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक तयार होतो. धमन्या या रक्तवाहिन्या आहेत ज्या ऑक्सिजन समृद्ध रक्त हृदयापासून शरीराच्या इतर भागापर्यंत वाहून नेतात. जेव्हा प्लेक तयार झाल्यामुळे ते अरुंद आणि कडक होतात, तेव्हा विविध अवयव आणि ऊतींना रक्त प्रवाह प्रतिबंधित केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका यासारख्या जीवघेण्या गुंतागुंत होऊ शकतात.

एथेरोस्क्लेरोसिस शरीरातील कोणत्याही धमनीवर परिणाम करू शकतो. जेव्हा हृदयाकडे जाणाऱ्या धमन्या एथेरोस्क्लेरोसिसमुळे प्रभावित होतात तेव्हा या स्थितीला कोरोनरी धमनी रोग म्हणतात.

एथेरोस्क्लेरोसिसची लक्षणे काय आहेत?

बहुतेकदा, एथेरोस्क्लेरोसिस वृद्ध लोकांना प्रभावित करते, परंतु ते पौगंडावस्थेत विकसित होऊ शकते. एथेरोस्क्लेरोसिसमध्ये, प्लेक फुटेपर्यंत किंवा रक्त प्रवाहात अडथळा येईपर्यंत लक्षणे दिसून येत नाहीत आणि यास बरीच वर्षे लागू शकतात.

एथेरोस्क्लेरोसिसची लक्षणे प्रभावित झालेल्या रक्तवाहिन्यांवर अवलंबून असतात.

एथेरोस्क्लेरोसिसची लक्षणे - कॅरोटीड धमन्या

कॅरोटीड धमन्या या मानेच्या मुख्य रक्तवाहिन्या आहेत ज्या मेंदू, मान आणि चेहरा यांना रक्तपुरवठा करतात. दोन कॅरोटीड धमन्या आहेत, एक उजवीकडे आणि एक डावीकडे. मानेमध्ये, प्रत्येक कॅरोटीड धमनी दोन भागांमध्ये विभागते:

1. अंतर्गत कॅरोटीड धमनी मेंदूला रक्त पुरवठा करते.
2. बाह्य कॅरोटीड धमनी चेहरा आणि मानेला रक्त पुरवठा करते.

प्रतिबंधित रक्तपुरवठा स्ट्रोक होऊ शकतो.

स्ट्रोकची लक्षणे अचानक दिसू शकतात आणि त्यात खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

1. अशक्तपणा;
2. श्वास घेण्यात अडचण;
3. डोकेदुखी;
4. चेहर्याचा सुन्नपणा;
5. अर्धांगवायू

एखाद्या व्यक्तीला स्ट्रोकची चिन्हे असल्यास, त्यांना त्वरित वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे.

एथेरोस्क्लेरोसिसची लक्षणे - कोरोनरी धमन्या

हृदयाच्या स्नायूंना ऑक्सिजनयुक्त रक्त वाहून नेणाऱ्या धमन्या म्हणजे कोरोनरी धमन्या. शरीरातील इतर कोणत्याही ऊतक किंवा अवयवाप्रमाणेच हृदयाला कार्य करण्यासाठी आणि जगण्यासाठी ऑक्सिजनचा सतत पुरवठा आवश्यक असतो. कोरोनरी धमन्या संपूर्ण हृदयाभोवती असतात, डाव्या कोरोनरी धमनी आणि उजव्या कोरोनरी धमनीमध्ये विभागतात. उजवी कोरोनरी धमनी मुख्यत्वे हृदयाच्या उजव्या बाजूला रक्त पुरवठा करते. हृदयाची उजवी बाजू लहान असते कारण ती फक्त फुफ्फुसांना रक्त पंप करते.

कोरोनरी धमन्यांचे कार्य कमी केल्याने हृदयाला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा प्रवाह कमी होतो. यामुळे केवळ हृदयाच्या स्नायूंच्या पुरवठ्यावरच परिणाम होत नाही तर संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करण्याच्या हृदयाच्या क्षमतेवरही याचा परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, कोरोनरी धमन्यांच्या कोणत्याही विकार किंवा रोगाचा आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे एनजाइना, हृदयविकाराचा झटका आणि मृत्यू देखील होऊ शकतो.

कोरोनरी रक्तवाहिन्यांमधील एथेरोस्क्लेरोसिस खालीलप्रमाणे प्रकट होऊ शकते:

1. छाती दुखणे;
2. उलट्या;
3. अत्यंत चिंता;
4. खोकला;
5. बेहोश

एथेरोस्क्लेरोसिसची लक्षणे - मुत्र धमन्या

मूत्रपिंडाच्या धमन्या या रक्तवाहिन्यांच्या जोड्या आहेत ज्या मूत्रपिंडांना रक्त पुरवतात. मूत्रपिंडात एकूण रक्तप्रवाहाचा मोठा भाग मुत्र धमन्या वाहून नेतात. हृदयाच्या एकूण उत्पादनापैकी एक तृतीयांश भाग मुत्र धमन्यांमधून जाऊ शकतो आणि मूत्रपिंडांद्वारे फिल्टर केला जाऊ शकतो. मूत्रपिंडाच्या धमन्यांना रक्तपुरवठा प्रतिबंधित असल्यास, तीव्र मूत्रपिंडाचा रोग विकसित होऊ शकतो.

मूत्रपिंडाच्या धमन्यांना प्रभावित करणारे एथेरोस्क्लेरोसिस याद्वारे प्रकट होते:

1. भूक न लागणे;
2. हात आणि पाय सूज;
3. एकाग्रतेसह समस्या.

एथेरोस्क्लेरोसिसची लक्षणे - परिधीय धमन्या

परिधीय धमन्या शरीराला (हात, हात, पाय आणि पाय) ऑक्सिजनयुक्त रक्त पोहोचवतात आणि परिधीय नसा अंतःस्रावांवरील केशिकांमधून डीऑक्सीजनयुक्त रक्त परत हृदयाकडे वाहून नेतात.

जर त्यांच्यामध्ये रक्त कार्यक्षमतेने प्रसारित होऊ शकत नसेल, तर एखाद्या व्यक्तीला हातपायांमध्ये सुन्नपणा आणि वेदना जाणवू शकतात. गंभीर प्रकरणांमध्ये, ऊतींचे मृत्यू आणि गॅंग्रीन होऊ शकते. परिधीय धमनी रोग देखील स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा धोका वाढवते.

एथेरोस्क्लेरोसिसची लक्षणे कधी दिसतात?

एथेरोस्क्लेरोसिसच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी खालील घटक आहेत.

1. उच्च कोलेस्टरॉल - आपल्या शरीरात, तसेच आपण खात असलेल्या काही पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारा पदार्थ आहे. तुमच्या रक्तातील कोलेस्टेरॉल खूप जास्त असल्यास तुमच्या धमन्या बंद होऊ शकतात. या धमन्या कठिण होतात आणि त्‍यांच्‍यापासून निश्‍चित होणार्‍या फलकांमुळे ह्रदय व इतर अवयवांमध्‍ये रक्ताभिसरण प्रतिबंधित किंवा अवरोधित होते.
2. वय - तुमचे वय वाढत असताना तुमचे हृदय आणि रक्तवाहिन्या रक्त पंप करण्यासाठी आणि प्राप्त करण्यासाठी कठोर परिश्रम करतात. धमन्या कडक होऊ शकतात आणि कमी लवचिक होऊ शकतात, ज्यामुळे त्यांना प्लेक तयार होण्याची अधिक शक्यता असते. स्त्रियांमध्ये, जर तुम्हाला एंडोमेट्रिओसिस किंवा पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोमचा त्रास असेल किंवा तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान गर्भधारणा मधुमेह किंवा प्री-एक्लॅम्पसिया असेल तर धोका अधिक असतो.
3. उच्च रक्तदाब - कालांतराने, उच्च रक्तदाब तुमच्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना नुकसान पोहोचवू शकतो, ज्यामुळे प्लेक तयार होऊ शकतो.
4. मधुमेह - उच्च रक्तातील साखरेमुळे तुमच्या धमन्यांच्या आतील थरांना नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे प्लेक तयार होतो.
5. मेटाबॉलिक सिंड्रोम - रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्सचे उच्च प्रमाण एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका वाढवते.
6. अस्वस्थ आहार - भरपूर सॅच्युरेटेड फॅट असलेले पदार्थ खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते.
7. जननशास्त्र - तुम्हाला अनुवांशिकरित्या एथेरोस्क्लेरोसिस असू शकतो, विशेषत: जर तुम्हाला फॅमिलीअल हायपरकोलेस्टेरोलेमिया नावाचा कोलेस्टेरॉलचा वारसा विकार असेल.
8. दाहक रोग - उच्च पातळीचा दाह रक्तवाहिन्यांना त्रास देऊ शकतो, ज्यामुळे प्लेक तयार होऊ शकतो (संधिवात आणि सोरायसिस रोगांची उदाहरणे आहेत).

एथेरोस्क्लेरोसिस लक्षणे - निदान

एथेरोस्क्लेरोसिसचे निदान सुरुवातीला वैद्यकीय इतिहास आणि शारीरिक तपासणीवर आधारित आहे, ज्यामध्ये डॉक्टर असामान्य घरघर ऐकण्यासाठी स्टेथोस्कोप वापरतात. हे प्लेक तयार झाल्यामुळे खराब रक्त प्रवाह दर्शवू शकते.

एथेरोस्क्लेरोसिसच्या सामान्य निदान प्रक्रियेमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. एंकल-ब्रेकियल इंडेक्स (ABI) - या चाचणी दरम्यान, रक्तदाब कफ हात आणि घोट्यावर ठेवल्या जातात. चाचणी तुमच्या घोट्यातील तुमच्या रक्तदाबाची तुमच्या हातातील रक्तदाबाशी तुलना करते. हे पाय आणि पायांच्या रक्तवाहिन्यांमधील एथेरोस्क्लेरोसिस तपासण्यासाठी आहे. घोट्याच्या आणि वरच्या हाताच्या रक्तदाबाच्या मोजमापांमधील फरक परिधीय संवहनी रोगामुळे असू शकतो, जो सामान्यतः एथेरोस्क्लेरोसिसमुळे होतो;
2. रक्त तपासणी - रक्त चाचण्या रक्तातील काही चरबी, कोलेस्टेरॉल, साखर आणि प्रथिने यांची पातळी तपासतात जे हृदयरोग दर्शवू शकतात;
3. इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (EKG) - चाचणी हृदयाची क्रिया मोजते. चाचणी दरम्यान, इलेक्ट्रोड छातीशी जोडलेले असतात आणि उर्वरित मशीनशी जोडलेले असतात. चाचणी परिणाम हृदयाला रक्त प्रवाह कमी झाला आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकतात;
4. इकोकार्डियोग्राम - हृदयातून रक्त प्रवाह दर्शविण्यासाठी ध्वनी लहरींचा हार असलेली चाचणी आहे. हे कधीकधी व्यायाम चाचणीसह केले जाते;
5. व्यायाम चाचणी - या चाचणी दरम्यान, रुग्णाला व्यायाम केला जातो, उदा. ट्रेडमिल किंवा स्थिर दुचाकीवर, आणि त्याच वेळी डॉक्टर त्याच्या हृदयावर लक्ष ठेवतात. जर एखाद्या व्यक्तीला व्यायाम करता येत नसेल तर हृदय गती वाढवण्यासाठी औषधे दिली जातात. व्यायामामुळे हृदयाची धडधड बर्‍याच दैनंदिन क्रियाकलापांपेक्षा तीव्र आणि वेगवान बनते, तणाव चाचणीमुळे हृदयाच्या समस्या उघड होऊ शकतात ज्या अन्यथा चुकल्या जाऊ शकतात;
6. डॉप्लर अल्ट्रासाऊंड – रक्तवाहिन्यांमधून रक्त प्रवाहाचा अंदाज लावण्यासाठी वापरण्यात येणारी चाचणी लाल रक्तपेशींमधून उच्च-वारंवारता ध्वनी लहरी परावर्तित करून;
7. कार्डियाक कॅथेटेरायझेशन आणि अँजिओग्राम - कॅथेटर वापरून आणि रक्तवाहिनीमध्ये, सामान्यत: मांडीचा सांधा किंवा मनगटात, हृदयापर्यंत टाकून तपासणी. डाई कॅथेटरमधून हृदयातील धमन्यांमध्ये वाहते आणि तपासणी दरम्यान घेतलेल्या चित्रांमध्ये धमन्या अधिक स्पष्टपणे दर्शविण्यात मदत करते.

एथेरोस्क्लेरोसिसच्या निदानामध्ये, इतर चाचण्या देखील वापरल्या जाऊ शकतात, जसे की चुंबकीय अनुनाद अँजिओग्राफी किंवा पॉझिट्रॉन उत्सर्जन टोमोग्राफी (पीईटी). या चाचण्या मोठ्या धमन्यांचे कडक होणे आणि अरुंद होणे तसेच एन्युरिझम दर्शवू शकतात.

एथेरोस्क्लेरोसिसची लक्षणे आणि उपचार

एथेरोस्क्लेरोसिसच्या उपचारांचा कोर्स केस किती गंभीर आहे आणि रुग्णाला एथेरोस्क्लेरोसिसची कोणती लक्षणे आहेत (कोणत्या धमन्या एथेरोस्क्लेरोसिसमुळे प्रभावित होतात) यावर अवलंबून असतात.

एथेरोस्क्लेरोसिसच्या उपचारांमध्ये जीवनशैलीत बदल, प्रिस्क्रिप्शन औषधे आणि शस्त्रक्रिया यांचा समावेश होतो. जीवनशैली बदलणे ही सहसा पहिली शिफारस असते आणि रुग्णाला वेगवेगळ्या उपचारांची आवश्यकता असली तरीही मदत होण्याची शक्यता असते.

एथेरोस्क्लेरोसिसच्या औषध उपचारांमुळे रक्तदाब कमी होतो, अस्वास्थ्यकर कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारते आणि धोकादायक रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्याचा धोका कमी होतो. एथेरोस्क्लेरोसिसच्या उपचारांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या औषधांपैकी, स्टॅटिन आणि अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधे वापरली जातात.

1. स्टॅटिन - ते कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी आणि एथेरोस्क्लेरोसिस रोखण्यासाठी वापरले जातात. कधीकधी, रुग्णाला एकापेक्षा जास्त प्रकारच्या कोलेस्टेरॉल औषधांची आवश्यकता असू शकते. कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या इतर एजंट्समध्ये, नियासिन, फायब्रेट्स आणि पित्त ऍसिड सिक्वेस्ट्रेंट्सचा उल्लेख केला जाऊ शकतो.
2. ऍस्पिरिन - रक्त पातळ करते आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करते. काही लोकांसाठी, एस्पिरिनचा दैनंदिन वापर हा हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकसाठी शिफारस केलेल्या प्रतिबंधात्मक उपायांचा एक भाग असू शकतो. तथापि, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की या औषधाच्या अशा वापरामुळे पोट आणि आतड्यांमधून रक्तस्त्राव होण्यासह विविध दुष्परिणाम होऊ शकतात.
3. उच्च रक्तदाबासाठी औषधे - जरी ही औषधे एथेरोस्क्लेरोसिसचे परिणाम उलट करण्यास मदत करत नसली तरी, ते एथेरोस्क्लेरोसिसशी संबंधित गुंतागुंत टाळतात किंवा त्यावर उपचार करतात, उदाहरणार्थ, ते हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात.

याव्यतिरिक्त, एथेरोस्क्लेरोसिसच्या उपचारांमध्ये, इतर औषधे कधीकधी इतर रोगांच्या बाबतीत वापरली जातात, जसे की मधुमेहामुळे एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका वाढतो. एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विशिष्ट लक्षणांसाठी देखील औषधे वापरली जातात, जसे की व्यायामादरम्यान पाय दुखणे.

1. एथेरोस्क्लेरोसिस आणि धमन्या कडक होण्यासाठी फादर क्लिमुस्को यांचे हर्बल मिश्रण वापरून पहा

तथापि, असे घडते की एथेरोस्क्लेरोसिसच्या उपचारांसाठी विशिष्ट उपचारांची आवश्यकता असेल.

1. अँजिओप्लास्टी - पायांवर परिणाम करणार्‍या परिधीय धमनी रोगावर उपचार करण्यासाठी, हृदयाच्या धमन्यांमध्ये कोरोनरी धमनी रोगावर उपचार करण्यासाठी किंवा मानेच्या कॅरोटीड धमन्यांच्या स्टेनोसिसवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. यात कॅथेटर वापरणे आणि रक्तवाहिनीमध्ये, सामान्यत: मांडीचा सांधा किंवा मनगटात घालणे आणि नंतर ते अवरोधित भागात निर्देशित करणे समाविष्ट आहे. कॅथेटरच्या शेवटी एक विशेष आवरण असते जे धमनी उघडण्यासाठी मोठे होऊ शकते. धमनी पुन्हा अरुंद होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर स्टेंट नावाची एक लहान जाळीची ट्यूब देखील घालू शकतात.
2. एंडार्टेक्टॉमी - अरुंद धमनीच्या भिंतींमधून एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक काढण्यासाठी वापरला जातो.
3. फायब्रिनोलिटिक उपचार - धमनीमध्ये रक्त प्रवाह अवरोधित करणारी गुठळी विरघळण्यासाठी ते औषध वापरते.
4. कोरोनरी आर्टरी बायपास ग्राफ्ट (CABG) - बायपास म्हणूनही ओळखले जाते, हे हृदयातील रक्तासाठी नवीन मार्ग तयार करण्यासाठी शरीराच्या दुसर्या भागातून निरोगी रक्तवाहिनी काढून टाकणे आहे. रक्त नंतर अवरोधित किंवा अरुंद कोरोनरी धमनीभोवती फिरते. ही प्रक्रिया ओपन हार्ट ऑपरेशन आहे. हे सहसा फक्त हृदयातील अनेक अरुंद धमन्या असलेल्या लोकांमध्ये केले जाते.

एथेरोस्क्लेरोसिसची लक्षणे - गुंतागुंत

एथेरोस्क्लेरोसिसच्या लक्षणांवर उपचार करण्यात अयशस्वी झाल्यास अनेक गंभीर गुंतागुंत होऊ शकतात.

1. हृद्य रक्तवाहिन्यांचा विकार - एथेरोस्क्लेरोसिस, ज्यामुळे हृदयाजवळील धमन्या अरुंद होतात, तुम्हाला कोरोनरी धमनी रोग होऊ शकतो, ज्यामुळे छातीत दुखणे (एनजाइना), हृदयविकाराचा झटका किंवा हृदय अपयश होऊ शकते.
2. परिधीय धमनी रोग - उपरोक्त परिधीय धमनी रोग हा हात किंवा पायांमधील रक्तवाहिन्या अरुंद झाल्यामुळे होतो, ज्यामुळे रक्त प्रवाहात समस्या उद्भवतात. आजारी व्यक्ती उष्णता आणि थंडीबद्दल कमी संवेदनशील बनते आणि बर्न्स किंवा फ्रॉस्टबाइट्सचा धोका वाढतो. क्वचितच, हात किंवा पायांना रक्तपुरवठा नसल्यामुळे ऊतींचा मृत्यू (गँगरीन) होऊ शकतो.
3. कॅरोटीड स्टेनोसिस - क्षणिक इस्केमिक अटॅक (TIA) किंवा स्ट्रोक होऊ शकतो.
4. एन्युरिझम्स - एथेरोस्क्लेरोसिसच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्याने एन्युरिझम विकसित होऊ शकतो, जो शरीरात कुठेही होऊ शकतो. आणखी वाईट म्हणजे, धमनीविस्फारक सामान्यत: लक्षणे नसलेले असतात (धमनीविकार असलेल्या व्यक्तीला कधीकधी वेदना आणि धडधडीत धडधड जाणवू शकते). एन्युरिझम फुटल्यास शरीरात जीवघेणा रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
5. तीव्र मूत्रपिंडाचा रोग - जर एथेरोस्क्लेरोटिक लक्षणांचा मूत्रपिंडाच्या धमन्यांवर परिणाम होत असेल तर ते मूत्रपिंडांना पुरेसे ऑक्सिजनयुक्त रक्त मिळणे थांबवू शकते. टाकाऊ पदार्थ फिल्टर करण्यासाठी आणि अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यासाठी मूत्रपिंडांना पुरेसा रक्त प्रवाह आवश्यक असतो. या रक्तवाहिन्यांचे एथेरोस्क्लेरोसिस मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते.

एथेरोस्क्लेरोसिसची लक्षणे - प्रतिबंध

काही नियमांचे पालन करून एथेरोस्क्लेरोसिसची लक्षणे दिसण्यापूर्वीच टाळता येतात.

1. नियमित व्यायाम - रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी, रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि एथेरोस्क्लेरोसिस आणि हृदयविकाराचा धोका वाढवणाऱ्या परिस्थितीचा धोका कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम गृहित धरला जातो. आरोग्यसेवा व्यावसायिक आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे मध्यम एरोबिक क्रियाकलाप किंवा 75 मिनिटे जोरदार एरोबिक क्रियाकलाप करण्याची शिफारस करतात. तथापि, तुम्हाला स्क्वॅट्ससारख्या ठराविक व्यायामापुरते मर्यादित ठेवण्याची गरज नाही, तुम्ही लिफ्ट सोडू शकता आणि पायऱ्या वापरू शकता.
2. निरोगी वजन राखणे - वजन कमी केल्याने एथेरोस्क्लेरोसिसमुळे होणार्‍या कोरोनरी धमनी रोगाचा धोका कमी होतो.
3. सिगारेट ओढणे बंद करा - हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या एथेरोस्क्लेरोटिक गुंतागुंतांचा धोका कमी करण्यासाठी धूम्रपान सोडणे हा एक चांगला मार्ग आहे. याचे कारण असे की निकोटीन रक्तवाहिन्या घट्ट करते आणि हृदयाला अधिक काम करण्यास भाग पाडते.
4. निरोगी खाणे - निरोगी आहारामध्ये फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य यांचा समावेश असावा. त्याऐवजी, तुम्ही प्रक्रिया केलेले कार्बोहायड्रेट, शर्करा, संतृप्त चरबी आणि मीठ सोडले पाहिजे. हे निरोगी वजन, रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर राखण्यास मदत करते.
5. तणाव आणि तणावपूर्ण परिस्थिती कमी करणे - तणावाचा आपल्या जीवनावर मोठा प्रभाव पडतो आणि संशोधकांचा असा विश्वास आहे की यामुळे रक्तवाहिन्यांना देखील नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे जळजळ होते. याव्यतिरिक्त, तणावाच्या वेळी रक्तप्रवाहात सोडले जाणारे हार्मोन्स कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब दोन्ही वाढवू शकतात. तणाव कमी करण्यासाठी, योग किंवा दीर्घ श्वासोच्छ्वास यासारख्या विश्रांती तंत्रांचा वापर करून केवळ शरीराचाच नव्हे तर मनाचाही व्यायाम करणे फायदेशीर आहे. या पद्धतींमुळे तुमचा रक्तदाब तात्पुरता कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे तुमचा एथेरोस्क्लेरोसिस होण्याचा धोका कमी होतो.