छातीच्या वरच्या ब्लॉकचा जोर उलटा पकड

वरचा ब्लॉक छातीच्या उलट पकडाकडे खेचा — तंत्र व्यायाम:

1. केबल मशीनवर बसा. योग्य वजन निवडा.
2. मान उलट पकड. फ्रेटबोर्डवरील हात खांद्याच्या रुंदीपेक्षा किंचित अरुंद आहेत.
3. मान छातीपर्यंत कर्षण करा. ही हालचाल करताना शरीराला ३०° मागे घ्या. हे आपल्याला लॅटिसिमस डोर्सी कार्य करण्यास अनुमती देईल.
4. फ्रेटबोर्डला सुरुवातीच्या स्थितीपर्यंत उचला.