- स्नायू गट: लेटिसिमस डोर्सी
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: बायसेप्स, खांदे, मध्य परत
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: केबल सिम्युलेटर
- अडचण पातळी: नवशिक्या
V आकाराच्या स्टॅम्पसह छातीवर वरचा ब्लॉक खेचा — तंत्र व्यायाम:
- केबल मशीनवर बसा. योग्य वजन निवडा.
- व्ही-आकाराचे हँडल (किंवा मान) घ्या.
- कर्षण हँडल्स छातीवर करा. ही हालचाल करताना शरीराला ३०° मागे घ्या. हे आपल्याला लॅटिसिमस डोर्सी कार्य करण्यास अनुमती देईल.
- हँडलला त्याच्या मूळ स्थितीत वर उचला.
व्हिडिओ व्यायाम:
वरच्या ब्लॉकसाठी पाठीच्या व्यायामासाठी व्यायाम
- स्नायू गट: लेटिसिमस डोर्सी
- व्यायामाचा प्रकार: मूलभूत
- अतिरिक्त स्नायू: बायसेप्स, खांदे, मध्य परत
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: केबल सिम्युलेटर
- अडचण पातळी: नवशिक्या