इंस्टाग्रामवरील प्रसिद्ध “फिटनेस शेफ” ग्रॅहम टॉमलिन्सनने त्याच्या खात्यावर आधीच एक लाखाहून अधिक सदस्य मिळवले आहेत. त्याने ते कसे केले, तुम्ही विचारता? हे इतके सोपे आहे! तो अन्नाची छायाचित्रे पोस्ट करतो आणि त्यात किती कॅलरीज आहेत ते लिहितो.
आणि दररोज ग्रॅहमच्या पोस्ट अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहेत. ज्यांना निरोगी जीवनशैलीत यायचे आहे, परंतु कसे ते माहित नाही त्यांच्यासाठी तो आणि त्याची शैक्षणिक प्रकाशने ही एक देवाची देणगी आहे. त्याच्या ब्लॉगमध्ये, शेफ केवळ कोरड्या तथ्येच सामायिक करत नाही – तुम्ही कसे करू शकता हे तो सांगतो आरोग्यदायी पदार्थांऐवजी आरोग्यदायी पदार्थ घ्या आणि त्याच वेळी दुपारच्या जेवणातून अधिक आनंद घ्या!
आपल्यापैकी बरेच जण निरोगी आहारासाठी, कॅलरी मोजण्यासाठी आणि मांस खाण्याची योजना विकसित करण्यात बराच वेळ घालवताना, ग्रॅहमचे अनुयायी “खायला तयार होतात” आणि त्याच्या सल्ल्याचे पालन करतात. नेहमीप्रमाणे, सर्व कल्पक सोपे आहे - आता शेफ इंटरनेट सेलिब्रिटी आहे आणि इंटरनेटद्वारे त्याच्याकडे अतिरिक्त (आणि बरेच चांगले) उत्पन्नाचे स्रोत आहे आणि त्याचे सदस्य जवळजवळ वैयक्तिक पोषणतज्ञ आहेत.
इतर गोष्टींबरोबरच ग्रॅहमचा ब्लॉग शैक्षणिक आहे. त्यामध्ये, तो सांगतो की घरी अन्न शिजवणे चांगले का आहे, डिशमध्ये कॅलरी सामग्री काय आहे आणि आपल्याला पाहिजे ते कसे खावे, परंतु त्याच वेळी वजन वाढू नये. रहस्य सोपे आहे - आपल्याला आवश्यक आहे योग्य उत्पादने निवडाज्यातून तुम्ही शिजवाल आणि भागांची ग्रॅमने गणना करा… अन्नाकडे पाहण्याचा हा दृष्टीकोन तुम्हाला केवळ चांगल्या शारीरिक स्थितीत राहण्यास मदत करेलच, परंतु पैशांची बचत देखील करेल.
ग्रॅहमच्या ब्लॉगवरील सर्वात लोकप्रिय पोस्ट्स म्हणजे स्टोअरमधील अन्नापेक्षा घरगुती (आणि स्वादिष्ट) अन्न खूपच कमी पौष्टिक आणि आरोग्यदायी आहे. याव्यतिरिक्त, तो फसवणूक करणारा उत्पादन पॅकेजिंग कसा असू शकतो आणि ते आम्हाला "निरोगी" आणि "नैसर्गिक" असे लेबल असलेले काय विकतात याबद्दल बोलतो. अधिक कॅलरी"अस्वस्थ" पर्यायापेक्षा.
ग्रॅहम त्याच्या अनुयायांना निरोगी खाण्यास प्रवृत्त करतो. हे स्पष्टपणे दर्शवते की आपण दिवसभरात किती कॅलरीज वापरतो, उदाहरणार्थ, आपण गोड कॉफी, अल्कोहोल, रस पितो. त्याची छायाचित्रे हे स्पष्ट करतात की दिवसाला 2 लिटर पाणी पिणे खरोखर इतके कठीण नाही (आम्ही सर्व हानिकारक पदार्थ जास्त पितो), आणि घरी स्वयंपाक करणे हे निरोगी अन्नाच्या मार्गावरील मुख्य पायऱ्यांपैकी एक आहे.