या लेखात आपण इतर गोष्टींबरोबरच शिकाल:
- काय प्यावे आणि कसे?
- मी जेवणासोबत पिऊ शकतो का?
- जेवणासोबत पिणे धोकादायक आहे का?
काय प्यावे आणि कसे?
आपल्याला हे माहित आहे की शरीराचे योग्य हायड्रेशन त्याच्या योग्य कार्याची आणि आपल्या आरोग्याची हमी देते. प्रत्येक व्यक्तीने वितरण केले पाहिजे दररोज शरीराच्या प्रत्येक किलोग्रॅम वजनासाठी 30 मिली द्रव. हा पुरवठा विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, म्हणजे शारीरिक अवस्था, ताप, उष्णता इत्यादींमध्ये वाढतो.
सिंचनाचा परवाना खनिज पाण्यापुरता मर्यादित नाही, तर हिरवा चहा, फळे किंवा हर्बल टी निवडणे देखील फायदेशीर आहे. काळ्या चहाला जेवणासोबत धुण्याची शिफारस केली जात नाही कारण ती लोहाचे शोषण कमी करते. आरोग्याच्या कारणास्तव, गोड पेये, कृत्रिम पदार्थांनी भरलेले किंवा कार्बोनेटेड पेये टाळणे योग्य आहे.
मी जेवणासोबत पिऊ शकतो का?
तब्येत उत्तम…
जठरासंबंधी आजार नसलेल्या निरोगी व्यक्तीला जेव्हा वाटेल तेव्हा शिफारस केलेले प्रमाण लक्षात घेऊन ते द्रव पिऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, नियोजित जेवणाच्या 15 मिनिटे आधी एक ग्लास पाणी किंवा हिरवा चहा पिणे प्रभावीपणे सेवन केलेले प्रमाण कमी करू शकते, जे स्लिमिंग असलेल्या लोकांसाठी खूप महत्वाचे आहे.
… आणि आजारपणात.
गॅस्ट्रिक आजारांच्या बाबतीत परिस्थिती वेगळी आहे. ऍसिड रिफ्लक्स, छातीत जळजळ किंवा ऍसिडिटीचा त्रास असलेल्या कोणालाही जेवणासोबत पिण्याबद्दल दोनदा विचार करावा. या प्रकरणात, असे मानले जाते की जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास आणि जेवणानंतर एक तासापर्यंत न पिणे फायदेशीर आहे. रिफ्लक्स असणा-या लोकांनी संध्याकाळी पिण्याचे द्रवपदार्थ देखील मर्यादित केले पाहिजे.
जेवणासोबत पिणे धोकादायक आहे का?
एक धोकादायक सवय
सर्व काही अधिक क्लिष्ट होते जेव्हा सिपिंग हे जेवण जलद शोषण्याची पद्धत बनते. आपण कमी चघळतो मग आपण लाळेच्या एन्झाईम्सना पचनपूर्व होऊ देत नाही, परिणामी, अशा जेवणानंतर आपल्याला पोट भरलेले आणि फुगलेले वाटते.
आपल्या शरीराचे ऐका
आपल्यापैकी प्रत्येकाने आपली स्वतःची द्रव सेवन ताल निश्चित केली पाहिजे. आपण निरोगी असल्यास, द्रवपदार्थांची योग्य निवड करणे पुरेसे आहे (खनिज पाणी, ग्रीन टी, फळ किंवा हर्बल टी, पातळ केलेले रस) आणि घाई न करता ते लहान घोटांमध्ये पिणे. जेव्हा आपण हे द्रव पितो तेव्हा आपल्या आरोग्याची पडताळणी होईल