अनेकांना असे वाटते की जर पती-पत्नींनी "एकमेकांपासून ब्रेक घेण्याचे" ठरवले तर अशा प्रकारे ते नातेसंबंधाचा अपरिहार्य आणि आधीच निर्धारित समाप्त होण्यास विलंब करतात. पण कधी कधी लग्न वाचवण्यासाठी स्वतःला "मानसिक सुट्टी" द्यावी लागली तर?
फॅमिली थेरपिस्ट अॅलिसन कोहेन म्हणतात, “हल्ली घटस्फोटाचे प्रमाण खूप जास्त आहे, त्यामुळे या घटनेचा सामना करण्याचा कोणताही मार्ग लक्ष देण्यास पात्र आहे. "कोणत्याही सार्वत्रिक पाककृती नसल्या तरी, तात्पुरते वेगळे होणे पती-पत्नींना सर्वात महत्त्वाच्या मुद्द्यांवर त्यांच्या मतांवर पुनर्विचार करण्यासाठी आवश्यक वेळ आणि अंतर देऊ शकते." कदाचित, याबद्दल धन्यवाद, वादळ कमी होईल आणि कौटुंबिक संघात शांतता आणि सुसंवाद परत येईल.
मार्क आणि अण्णांचे उदाहरण घ्या. लग्नाच्या 35 वर्षांनंतर, ते एकमेकांपासून दूर जाऊ लागले, एकमेकांच्या अनेक तक्रारी जमा झाल्या. या जोडप्याने सोपा मार्ग स्वीकारला नाही आणि घटस्फोट घेण्यापूर्वी प्रथम वेगळे राहण्याचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला.
मार्क आणि अण्णांना पुनर्मिलन होण्याची फारशी आशा नव्हती. शिवाय, त्यांनी आधीच संभाव्य घटस्फोट प्रक्रियेवर चर्चा करण्यास सुरवात केली आहे, परंतु एक चमत्कार घडला - तीन महिने वेगळे राहिल्यानंतर, जोडप्याने पुन्हा एकत्र येण्याचा निर्णय घेतला. यावेळी, त्यांनी एकमेकांपासून विश्रांती घेतली, सर्व गोष्टींचा विचार केला आणि पुन्हा परस्पर स्वारस्य वाटले.
काय झाले ते काय समजावून सांगू शकते? भागीदारांनी स्वतःला पुन्हा संवाद कसा साधायचा हे शिकण्यासाठी वेळ दिला, एकमेकांशिवाय त्यांच्यात काय उणीव आहे ते आठवले आणि पुन्हा एकत्र राहू लागले. नुकताच त्यांनी लग्नाचा 42 वा वाढदिवस साजरा केला. आणि हे इतके दुर्मिळ प्रकरण नाही.
मग तात्पुरत्या ब्रेकअपबद्दल कधी विचार करावा? सर्वप्रथम, तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या भावनिक थकव्याच्या पातळीचे मूल्यांकन करणे महत्त्वाचे आहे. जर तुमच्यापैकी एक (किंवा तुम्ही दोघेही) इतका कमजोर झाला असेल की तो यापुढे दुसऱ्याला काहीही देऊ शकत नाही, तर विराम दोघांना काय देऊ शकतो याबद्दल बोलण्याची वेळ आली आहे.
आशा आणि वास्तव
“अनुकूल निकालाची थोडीशीही आशा आहे का? कदाचित घटस्फोट आणि भविष्यातील एकाकीपणाची शक्यता तुम्हाला घाबरवते? प्रथम स्वतंत्रपणे जगण्याचा प्रयत्न करणे आणि या नवीन परिस्थितीत तुम्ही काय साध्य करू शकता हे पाहण्यासाठी हे पुरेसे आहे, ”अॅलिसन कोहेन म्हणतात.
अंतिम निर्णय घेण्यापूर्वी, आपण व्यावहारिक मुद्द्यांवर निर्णय घेणे आवश्यक आहे:
- तुमचे ब्रेकअप किती काळ टिकेल?
- तू तुझ्या निर्णयाबद्दल कोणाला सांगशील?
- विभक्ततेदरम्यान (फोन, ई-मेल इ.) तुम्ही संपर्कात कसे राहाल?
- तुमच्या दोघांना निमंत्रण दिल्यास भेटी, पार्ट्या, कार्यक्रमांना कोण जाणार?
- बिले कोण भरणार?
- आपण वित्त सामायिक कराल का?
- तुमच्या निर्णयाबद्दल तुम्ही तुमच्या मुलांना कसे सांगाल?
- मुलांना शाळेतून कोण उचलणार?
- कोण घरी राहणार आणि कोण बाहेर जाणार?
- तुम्ही एकमेकांना दुसऱ्याला डेट करू द्याल का?
हे कठीण प्रश्न आहेत जे खूप भावना जागृत करतात. "ब्रेकअप होण्यापूर्वी थेरपिस्टला भेटणे आणि या काळात थेरपी सुरू ठेवणे महत्वाचे आहे," अॅलिसन कोहेन म्हणतात. "हे करारांचे उल्लंघन न करण्यास आणि उदयोन्मुख भावनांना वेळेवर हाताळण्यास मदत करेल."
भावनिक जवळीक परत मिळविण्यासाठी, कधीकधी जोडीदारासोबत एकटे वेळ घालवणे महत्वाचे आहे.
समजा तुम्ही ठरवा की तात्पुरते वेगळे होणे तुमचे चांगले करू शकते. या कालावधीचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी कोणत्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे? स्व: तालाच विचारा:
- तुमचे नाते मजबूत करण्यासाठी तुम्ही भूतकाळात वेगळे काय केले असते?
- तुमची युनियन वाचवण्यासाठी तुम्ही आता काय बदलण्यास तयार आहात?
- नातेसंबंध चालू ठेवण्यासाठी जोडीदाराकडून काय आवश्यक आहे?
- जोडीदारामध्ये तुम्हाला काय आवडते, त्याच्या अनुपस्थितीत काय चुकले जाईल? तुम्ही त्याला त्याबद्दल सांगायला तयार आहात का?
- जोडीदाराशी संवाद साधताना तुम्ही जागरूकता राखण्यास तयार आहात — किंवा किमान ते करण्याचा प्रयत्न करा?
- तुम्ही भूतकाळातील चुका माफ करण्यास आणि पुन्हा सुरुवात करण्याचा प्रयत्न करण्यास तयार आहात का?
- तुम्ही प्रत्येक आठवड्यात रोमँटिक संध्याकाळ घेण्यास तयार आहात का? भावनिक जवळीक परत मिळवण्यासाठी, कधीकधी आपल्या जोडीदारासोबत एकटा वेळ घालवणे महत्वाचे आहे.
- जुन्या चुकांची पुनरावृत्ती होऊ नये म्हणून तुम्ही संप्रेषणाचे नवीन मार्ग शिकण्यास तयार आहात का?
"कोणतेही सार्वत्रिक नियम नाहीत," अॅलिसन कोहेन स्पष्ट करतात. - वैयक्तिक दृष्टिकोन महत्त्वाचा आहे, कारण प्रत्येक जोडपे अद्वितीय आहे. वेगळे राहण्याचा चाचणी कालावधी किती असावा? काही थेरपिस्ट सहा महिन्यांबद्दल बोलतात, इतर कमी बोलतात. काहीजण या कालावधीत नवीन नातेसंबंध सुरू न करण्याची शिफारस करतात, इतरांचा असा विश्वास आहे की आपण हृदयाच्या कॉलचा प्रतिकार करू नये.
एक थेरपिस्ट शोधा ज्याला या परिस्थितीत काम करण्याचा अनुभव आहे. तात्पुरते विभक्त होण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान उद्भवणाऱ्या सर्व अडचणींवर मात करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
जर तुम्ही हताश असाल आणि सर्व आशा गमावल्या असतील, तर लक्षात ठेवा की तुमचा जोडीदार खरोखर तुमचा शत्रू नाही (जरी तुम्हाला आता तसे वाटत असले तरी). तुम्हाला अजूनही जवळचा पूर्वीचा आनंद परत करण्याची संधी आहे.
होय, यावर विश्वास ठेवणे कठिण आहे, परंतु कदाचित डिनर टेबलवर तुमच्या बाजूला बसलेली व्यक्ती अजूनही तुमचा सर्वात चांगला मित्र आणि जीवनसाथी आहे.