अनमोल मन:शांती

स्वतःमध्ये सुसंवाद साधणे ही एक अद्भुत अवस्था आहे, ज्यासाठी पृथ्वीवरील प्रत्येक व्यक्ती जाणीवपूर्वक किंवा नकळत प्रयत्नशील असते. परंतु आंतरिक शांती शोधण्याचा मार्ग, कधीकधी, आपल्याला मोठ्या चिंतेने दिला जातो आणि तो आपल्याला मृत अंताकडे नेण्यास सक्षम असतो.

स्वतःमध्ये आणि इतरांसोबत शांती मिळवण्यासाठी मूलभूत पायऱ्या काय आहेत?

1. सोपी करा

1) कार्य सूची ओव्हरलोड करू नका: सर्वोच्च प्राधान्यांपैकी 2-3 हायलाइट करा. २) मर्यादा निश्चित करा. उदाहरणार्थ, येणारे ईमेल तपासण्याची मर्यादा. आठवड्याच्या शेवटी मी एकदाच करतो. तुम्ही त्यांचा विचार केल्यानंतर एका मिनिटात सामान्य, गैर-जागतिक निर्णय घेण्यासाठी एक कालमर्यादा सेट करा. अशाप्रकारे, तुम्ही विलंब टाळता आणि त्याच विचारांचे अति-रिवाइंडिंग टाळता. सोशल मीडिया वापरण्यासाठी दिवसातून 2 मिनिटे बाजूला ठेवा. 15) परस्पर व्हाईटबोर्ड किंवा A3 शीटवर लिहा, ते तुमच्या खोलीत ठळकपणे ठेवा. एक साधी स्मरणपत्र जी तुम्ही भरकटायला सुरुवात करता तेव्हा मदत करते.” 2. स्वीकारा

जेव्हा तुम्ही जे घडत आहे ते स्वीकारता, तेव्हा तुम्ही प्रतिकार शक्तीचा अपव्यय थांबवता. तुम्ही यापुढे समस्या जड आणि अधिक गंभीर करून तुमच्या मनातील संभाव्यता वाढवत नाही. परिस्थिती स्वीकारणे म्हणजे हार मानणे नव्हे. याचा अर्थ आवश्यक असल्यास कारवाई करण्यासाठी तुम्ही स्वतःला चांगल्या स्थितीत ठेवत आहात. आता तुमच्याकडे परिस्थितीचे स्पष्ट दृष्टीकोन आहे, तुम्ही तुमची उर्जा तुम्हाला पाहिजे त्यावर केंद्रित करू शकता आणि परिस्थिती बदलण्यासाठी बुद्धिमान कृती करू शकता.

3. निरोप

जेराल्ड याम्पोल्स्की

क्षमा करण्याच्या क्षमतेचे महत्त्व जास्त सांगणे कठीण आहे. जोपर्यंत आपण एखाद्याला क्षमा करत नाही तोपर्यंत आपण त्या व्यक्तीशी जोडलेले असतो. आमच्या विचारांमध्ये, आम्ही पुन्हा पुन्हा आमच्या अपराध्याकडे परत येऊ. या प्रकरणात तुमच्या दोघांमधील भावनिक संबंध खूप मजबूत आहे आणि यामुळे केवळ तुम्हालाच नाही तर तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना त्रास होतो. क्षमा करून, आपण या व्यक्तीपासून तसेच त्याच्याशी संबंधित यातनापासून स्वतःला मुक्त करतो. येथे हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की इतरांना क्षमा करणे जितके आवश्यक आहे तितकेच महत्वाचे आहे. आपण एक आठवडा, वर्ष, 10 वर्षे स्वत: ला माफ न केलेल्या सर्व गोष्टी सोडून देऊन, आपण आपल्या जीवनात एक नवीन सर्जनशील सवय लावत आहात. आणि इतरांना क्षमा करणे तुमच्यासाठी हळूहळू सोपे होते.

4. तुम्हाला जे आवडते ते करा

रॉजर करास

तुम्हाला जे आवडते ते तुम्ही करत असताना, नैसर्गिकरित्या शांतता आणि सुसंवाद निर्माण होतो. तुम्ही बाहेरच्या जगाशी एकरूप आहात. आणि इथे बरेच लोक प्रश्न विचारतात की "तुम्हाला जे आवडते ते कसे शोधायचे?". उत्तर एकाच वेळी सोपे आणि जटिल आहे: . जिज्ञासू व्हा, नवीन गोष्टी करून पाहण्यास घाबरू नका, अनुभव मिळवा.

5. प्रेमाची शक्ती

शांतता आणि आंतरिक शांतता प्रस्थापित करण्यात प्रबळ इच्छाशक्ती आणि गाभा महत्त्वाची भूमिका बजावतात. या विषयाच्या संदर्भात, इच्छाशक्ती हे विचारांचे नियंत्रण म्हणून पाहिले जाते, अशा विचारांची निवड जी सुसंवाद वाढवते, आणि स्वत: ला अपमानित करत नाही.

• माइंडफुलनेस सरावाने दिवसभर तुमच्या विचारांकडे लक्ष द्या.
• जेव्हा तुम्ही स्वतःला विध्वंसक विचार करत आहात, तेव्हा थांबा.
• तुम्हाला शांततेची भावना देणाऱ्या विचारांकडे जा

लक्षात ठेवा: आपण विचारांना सुसंवाद साधण्याच्या बाजूने निवड करू शकता.