हे आहे, ते संपले आहे ... सांगणे सोपे आहे परंतु जगणे इतके सोपे नाही. आपण सोडले आहे किंवा सोडले आहे, ब्रेकअप हे शोक करण्यासारखे आहे: यामुळे तीव्र भावना निर्माण होतात ज्याला सामोरे जाणे कठीण आहे आणि त्यातून बरे होण्यास कधीकधी बराच वेळ लागू शकतो. सुदैवाने, आम्ही सर्व पृष्ठे फिरवण्यास सक्षम आहोत, जर आपण स्वतःला साधन दिले तर.

"त्याला / तिला विसरा, तू एकत्र राहण्यासाठी नव्हतास "," पुढे जा, आयुष्यात आणखी गंभीर गोष्टी आहेत "," एक हरवला, दहा सापडला”… ब्रेक अप करताना या प्रकारच्या तथाकथित“ दिलासादायक ”वाक्ये कोणी ऐकली नाहीत? त्यांना म्हणणारे लोक जरी योग्य काम करत आहेत असे वाटत असले तरी ही पद्धत प्रभावी नाही. नाही, तुम्ही रात्रभर पुढे जाऊ शकत नाही, हे अशक्य आहे. आपण इच्छित असले तरी आपण ते करू शकत नाही. कोणतेही वेगळे होणे वेदनादायक आहे आणि पुढे जाण्यास सक्षम होण्यासाठी, हे जाणीव करून देण्यासाठी या वेदना स्वतःला व्यक्त होऊ देणे आवश्यक आहे. ब्रेकअपनंतर पहिली गोष्ट म्हणजे आपल्यावर ओढवलेल्या सर्व भावनांना बाहेर काढणे: दुःख, राग, असंतोष, निराशा ...

सोशल सायकोलॉजिकल अँड पर्सनॅलिटी सायन्स जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2015 च्या अभ्यासाने हे सिद्ध केले की या पद्धतीमुळे लोकांना ब्रेकअपमधून लवकर सावरण्यास मदत झाली. या कामाच्या लेखकांनी लक्षात घेतले की ज्यांना नियमितपणे त्यांच्या ब्रेकअपची कारणे आणि विभक्त होण्याविषयीच्या त्यांच्या भावनांचे पुनरावलोकन करण्यास सांगितले गेले होते, त्यांनी काही आठवड्यांनंतर या परीक्षेमुळे कमी एकटे आणि कमी प्रभावित झाल्याचे कबूल केले. त्यांच्या तुलनेत ज्यांनी त्यांच्या ब्रेकअपबद्दल बोलले नाही. परंतु एवढेच नाही, नियमितपणे त्यांच्या भावना सामायिक केल्याने त्यांना विभक्त होण्यास एक पाऊल मागे घेण्याची परवानगी देखील मिळाली. आठवडे जात असताना, अभ्यास सहभागींनी त्यांच्या ब्रेकअपबद्दल बोलण्यासाठी यापुढे "आम्ही" वापरला, परंतु "मी". हा अभ्यास ब्रेकअपनंतर स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्याचे महत्त्व दर्शवितो जेणेकरून हे लक्षात येईल की दुसऱ्याशिवाय पुनर्बांधणी करणे शक्य आहे. आपल्या भावनांचा सामना केल्याने आपण नंतर त्यांचे अधिक चांगले स्वागत करू शकता.

हे तार्किक वाटते आणि तरीही ब्रेकअपनंतरच्या सर्वात कठीण टप्प्यांपैकी एक आहे. आपल्या माजीशी सर्व संपर्क तोडल्याने आपल्याला आपल्या स्वतःच्या भावनांवर आणि आपल्या भविष्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्याची परवानगी मिळते. थोडासा संपर्क अपरिहार्यपणे तुम्हाला या नात्यात परत आणेल, जे तुम्हाला माहित नाही की ते कार्य करत नाही. हे केवळ आपल्या वेदनांना उत्तेजन देईल, ज्यामुळे आपल्या कथेच्या दुःखाला विलंब होईल.

संबंध तोडणे म्हणजे यापुढे त्या व्यक्तीशी देवाणघेवाण न करणे, परंतु यापुढे त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांद्वारे किंवा सोशल नेटवर्क्सद्वारे त्यांच्याकडून ऐकायचे नाही. खरं तर, फेसबुक किंवा इन्स्टाग्रामवर तुमचे प्रोफाईल पाहणे म्हणजे तुम्हाला त्रास देणाऱ्या गोष्टी पाहण्याची जोखीम घेणे आहे.

ब्रेक अप करणे निषिद्ध नसावे. जरी आपण अद्याप त्या व्यक्तीवर प्रेम करत असलात तरीही, आपल्या ब्रेकअपबद्दल स्वतःला योग्य प्रश्न विचारा. प्रेम असूनही ते चालले नाही. तर स्वतःला विचारा का? विभक्त होण्याच्या कारणांवर लक्ष केंद्रित केल्याने आपल्याला ते अधिक चांगले स्वीकारण्यास मदत होते. भावना बाजूला ठेवण्याचा हा एक मार्ग आहे जेणेकरून आपण वस्तुनिष्ठपणे विचार करू शकता. आवश्यक असल्यास, ब्रेकअपची कारणे लिहा. त्यांची कल्पना करून, तुम्ही या अपयशाचे पुनरुज्जीवन करू शकाल आणि स्वतःला सांगा की प्रेम पुरेसे नव्हते. ब्रेक अपरिहार्य होता.

तुटणे आपल्याला निराशावादी बनवते: “मी कधीच कोणाला शोधणार नाही","मी पुन्हा प्रेमात पडू शकणार नाही (से) ","मी त्यावर कधीच मात करणार नाही”… त्या क्षणी दुःख बोलते. आणि आपल्याला माहित आहे की भावनांच्या प्रभावाखाली प्रतिक्रिया देणे कधीही चांगल्या गोष्टीची घोषणा करत नाही. हा टप्पा जास्त काळ टिकण्याची गरज नाही. यासाठी, स्वतःला वेगळे करू नका.

एकटे असणे अफवांना प्रोत्साहन देते. बाहेर जाऊन लोकांना बघायचे नाही का? स्वतःला जबरदस्ती करा, हे तुम्हाला खूप चांगले करेल! तुमचे मन यापुढे ब्रेकअपच्या विचारात व्यस्त राहणार नाही. नवीन गोष्टी घ्या (नवीन क्रीडा उपक्रम, नवीन केशरचना, नवीन सजावट, नवीन प्रवास स्थळे). फुटल्यानंतर, नवीनता आतापर्यंत अज्ञात क्षितिजापर्यंत प्रवेश देते. आत्मविश्वास परत मिळवण्याचा आणि शेवटी पुढे जाण्याचा एक चांगला मार्ग “मी पान उलटले".