सामग्री
वजन कमी करा आणि चरबी बर्न करायची आहे केवळ 10 दिवसात? प्रोग्रामवर सिंडी व्हिटमर्शसह प्रारंभ करण्याचा प्रयत्न करा 10 दिवस ते a चांगले शरीर आणि वेळोवेळी आपला आकृती बदलू.
प्रोग्राम वर्णन सिंडी व्हाइटमॅर्शस “चांगल्या शरीरावर 10 दिवस”
सिंडी द्रुत आणि दर्जेदार निकालांची आश्वासने व्यर्थ नाही. तिचा कार्यक्रम स्नायू टोन आणि चरबी जळण्याच्या कामावर आधारित आहे. एक सडपातळ आणि शिल्पयुक्त शरीर मिळविण्यासाठी कार्यशील व्यायाम स्फोटक अंतराने बदलले जातात. आपण एक सुंदर आकृती तयार कराल आणि एक कठोर, लवचिक गाढव, टोन्ड शस्त्रे आणि पायबंद पाय बनविण्यासाठी दाबा. कॉम्प्लेक्स सिंडी व्हाइटमार्श हे वजन कमी करण्याचे आणि आपल्या शरीरातील तीव्र बदलांचे रहस्य आहे.
सर्व लोकप्रिय वर्कआउट्स सिंडी व्हाइटमार्शचे विहंगावलोकन
प्रोग्राम 10 दिवसांपर्यंत उत्तम शरीरामध्ये दोन अर्धा-तास वर्कआउट असतात:
- परिणाम 10 दिवस कमी (वरच्या शरीराची कसरत): बायसेप्स, ट्रायसेप्स, खांदे, छाती, पाठ आणि उदर यांचे व्यायाम समाविष्ट करते.
- परिणाम 10 दिवस-अपर (खालच्या शरीराची कसरत): ग्लूट्स, मांडी आणि वासरे यासाठी व्यायामाचा समावेश आहे.
परंतु असे समजू नका की एक आरामशीर कार्यक्षम शक्ती व्यायामांसह वर्ग आरामशीर गतीने आयोजित केले जातात. दोन्ही अंतराल प्रशिक्षण: याचा अर्थ असा की आपण सतत प्रवेगची अपेक्षा करता, जे वर्ग सर्वात प्रभावीपणे आयोजित करण्यात मदत करेल. आपला हृदयाचा ठोका गेरोसिग्मा क्षेत्रात असेल. एरोबिक व्यायामाच्या प्रोग्राममध्ये समाविष्ट करुन हे साध्य केले जे वर्गातील कार्यात्मक भाग सौम्य करते.
सिंडी व्हाइटमार्शसह प्रशिक्षणासाठी आपल्याला दोन जोड्या (प्रकाश आणि भारी) आणि मजल्यावरील एक चटई आवश्यक आहे. प्रोग्राम नवशिक्या स्तरासाठी डिझाइन केलेला नाही, तर तो अधिक योग्य आहे मध्यम आणि प्रगत प्रशिक्षण असणार्‍या लोकांसाठी. आपण दिवसातून अर्धा तास करू शकता, परंतु जर आपल्याला 10 दिवसांत लक्षणीय परिणाम प्राप्त करायचे असतील तर दोन्ही भाग एकत्र करणे आणि दररोज 1 तासासाठी प्रशिक्षण देणे चांगले आहे.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. प्रोग्राममध्ये हात, पाठी, ओटीपोट, मांडी आणि नितंबांसाठी उच्च-गुणवत्तेच्या आणि प्रभावी व्यायामाची निवड. त्यापैकी बहुतेक इतर प्रशिक्षकांच्या प्रोग्रामच्या तुलनेत मूळ आणि मनोरंजक आहेत.
२. दोन्ही वर्कआउट्स खूप जोरदार वेगवान आहेत. हृदयाचा उच्च दर राखण्यासाठी कार्डि व्यायामाची क्रिया सिंडी व्हाइटमार्श पूर्ण करते: हे कॅलरी आणि चरबी बर्निंग सुनिश्चित करते.
The. प्रोग्राम दोन व्हिडिओंमध्ये विभागलेला आहे: वरच्या आणि खालच्या भागासाठी, ज्यामुळे आपण सर्वात संबंधित क्रिया निवडू शकता.
Work. वर्कआउट मध्यांतर तत्त्वावर तयार केले गेले होते. वर्गांना शक्य तितके उत्पादक बनविण्यासाठी सतत प्रवेग वाढवतो.
5. निवडलेल्या व्यायामाची प्रभावीता असूनही, ते प्रामुख्याने आहेत प्रवेश करण्यायोग्य आणि समजण्यायोग्य. कोच क्लिष्ट जीवा वापरत नाही, जो प्रोग्रामच्या अंमलबजावणीत अडथळा आणू शकतो.
C. सिंडी व्हिटमर्श 6 दिवसांच्या प्रशिक्षणास परीणाम देईल. आपण आपले प्रशिक्षण वाढवू इच्छित असल्यास, आपण दररोज दोन्ही वर्गांकडून कार्यान्वित कराल.
7. वर्गांसाठी आपल्याला फक्त डंबेलची जोडी आणि मजल्यावरील चटई आवश्यक आहे.
बाधक:
1. शरीराच्या वरच्या भागासाठी वर्कआउट केले जाईल: पोटापेक्षा वेगळा आणि हात व मागे वेगळा.
2. प्रोग्राम 10 दिवस चांगले शरीरासाठी नवशिक्यांसाठी योग्य नाही. आपण केवळ होम जिम शिकल्यास, एक जटिल सिंडी व्हिटमर्श - 10 मिनिटात सौंदर्य सह प्रारंभ करण्याचा प्रयत्न करा.
या प्रोग्रामबद्दल पुनरावलोकने, सिंडी व्हाइटमर्शः
सिंडी व्हाइटमर्श आपल्याला नियमित प्रशिक्षणानंतर 10 दिवसांनंतरच दृश्यमान परिणाम प्राप्त करण्याचे वचन देतो. हे आश्चर्यकारक नाही कारण तिच्या प्रोग्रामसह, आपणच नाही आपले स्नायू घट्ट करा परंतु जास्त चरबी देखील बर्न करा.
हेही वाचा: 10 मिनिटांसाठी घरी शीर्ष 30 सामर्थ्याचे प्रशिक्षण.