आपण मिळवू इच्छित असल्यास एक टणक बट, सपाट पोट आणि बारीक पाय, नंतर बिलीचा अर्धा कोरा घ्या: बिलीचा बूटकँप कार्डिओ इन्फर्नो. टाय-बो या प्रसिद्ध पद्धतीच्या आधारे शरीर सुधारण्यासाठी हे 50-मिनिटचे एरोबिक प्रशिक्षण.
बिलीच्या अर्ध्या रिकाम्या गोष्टी: कार्डिओ इन्फर्नो
कार्डिओ इन्फर्नो हा चरबी जाळण्यासाठी आणि शरीराचे आकार सुधारण्यासाठी बिलीच्या अर्ध्या रिक्त स्थानाचा एक स्फोटक अंतराल प्रोग्राम आहे. धड्यांचा आधार ताई बोची क्लासिक आवृत्ती आहे, जे एरोबिक्स आणि लढाऊ खेळ एकत्र करते. मध्यांतर तत्त्वाबद्दल धन्यवाद, आपण कॅलरी बर्न कराल आणि वजन कमी करालआणि वरच्या आणि खालच्या शरीरासाठी प्रभावी व्यायाम समस्याग्रस्त भागांपासून मुक्त होण्यास मदत करतील. कार्डिओ फिटनेस बिली अर्धा कोरा आपला सहनशक्ती सुधारेल, हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करेल आणि शरीरास जास्तीत जास्त क्षमतेवर कार्य करण्यास भाग पाडेल.
प्रोग्राम कार्डिओ इन्फर्नो 50 मिनिटे टिकते आणि त्यात अनेक विभाग असतात. त्यांचे सक्षम संयोजन आपल्याला शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने व्यायाम करण्याची परवानगी देते:
- वार्म-अप (5 मिनिटे) वर्कआउट दरम्यान मायक्रोट्रॉमा टाळण्यासाठी आपण शरीर उबदार कराल आणि सर्व स्नायू ताणून कार्य कराल.
- वरच्या शरीरासाठी टाय बो च्या आधारावर कॉम्प्लेक्स (15 मिनिटे). उदरपोकळीच्या स्नायूंकडे विशेष लक्ष दिले जाते जे आपण उभे स्थानापासून तालबद्ध व्यायामाद्वारे कार्य करता.
- टाय बो लोअर बॉडीच्या आधारावर कॉम्प्लेक्स (15 मिनिटे). या विभागात कॅलरी जळत ठेवण्यासाठी आणि मांडी आणि नितंबांच्या सर्व स्नायू विकसित करण्यासाठी विविध किक समाविष्ट आहेत.
- खालच्या शरीरासाठी कार्यात्मक व्यायाम (10 मिनिटे). पाय आणि स्क्वाट्स आपले पाय आणि नितंब पातळ आणि लवचिक बनवतील.
- अंतिम ताणणे (5 मिनिटे).
वर्ग कार्डिओ इन्फर्नो आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही. प्रोग्राम सरासरी पातळीवरील प्रशिक्षणासाठी डिझाइन केलेला आहे, नवशिक्यांसाठी कार्डिओ सर्किट्सचे लहान व्हिडिओ वापरून पहा. तथापि, व्यायाम आणि कमी-तीव्रतेच्या अंतराच्या दरम्यानच्या ब्रेकमुळे व्यायाम बर्‍याच सहजपणे सहन केला जातो. प्रभावी परिणाम साध्य करण्यासाठी, आठवड्यातून 5-6 वेळा बिलीसह अर्ध्या कोरेसह करा. त्याच्या तंत्राबद्दल धन्यवाद, आपण दोघेही कॅलरी बर्न कराल आणि स्नायूंना बळकट कराल, जेणेकरुन ताई बो ज्याला स्लिम आकृती मिळवायची असेल त्यांच्यासाठी उत्कृष्ट आहे.
कार्यक्रमाचे फायदेः
- प्रशिक्षण मध्यांतर मोडमध्ये होते, म्हणून आपण कॅलरी आणि चरबी बर्न कराल;
- प्रोग्राममध्ये बेली स्लिमिंगसाठी कार्यशील व्यायाम आणि टोन्ड पाय व नितंब तयार करणे समाविष्ट होते;
- प्रत्येक व्यायाम बिली ब्लँक्स प्रथम हळू हळू दर्शवितो, अंमलबजावणीचे तंत्र तपशीलवार सांगते चुका होण्याची शक्यता दूर करते;
- अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही;
- वर्कआउट बूटकॅम्प कार्डिओ इन्फर्नो सह आपण बॅक स्नायू बळकट कराल आणि ताणण्यास मदत कराल
कार्यक्रमाबद्दल अभिप्राय कार्डिओ इन्फर्नो बिली अर्धा कोरा:
बिली ब्लँक्सने संपूर्ण शरीरासाठी एक दर्जेदार कार्यक्रम विकसित केला आहे जो आपल्याला मदत करेल वजन कमी करण्यासाठी आणि आपले फॉर्म सुधारण्यासाठी. नियमित अभ्यासानंतर आता आणि 2 आठवड्यांनंतर अभ्यास करण्यास प्रारंभ करा, आपण आपल्या आकृतीचे महत्त्वपूर्ण बदल करू शकता.
हेही वाचा: 10 मिनिटांसाठी शीर्ष 30 होम कार्डिओ वर्कआउट्स.