सामग्री
"मानसशास्त्राचा परिचय" हे पुस्तक. लेखक — आरएल अ‍ॅटकिन्सन, आरएस अ‍ॅटकिन्सन, ईई स्मिथ, डीजे बोहम, एस. नोलेन-होक्सेमा. VP Zinchenko च्या सामान्य संपादनाखाली. 15वी आंतरराष्ट्रीय आवृत्ती, सेंट पीटर्सबर्ग, प्राइम युरोसाइन, 2007.
अध्याय 14 मधील लेख. तणाव, सामना आणि आरोग्य
शेली टेलर यांनी लिहिलेले, कॅलिफोर्निया विद्यापीठ
अवास्तव आशावाद तुमच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे का? पहिल्या दृष्टीक्षेपात, असे दिसते की ते हानिकारक असावे. शेवटी, जर लोकांना असे वाटत असेल की ते दात किडण्यापासून ते हृदयरोगापर्यंतच्या समस्यांपासून तुलनेने रोगप्रतिकारक आहेत, तर ते निरोगी जीवनशैलीतील अडथळा ठरू नये का? पुरेसा पुरावा सूचित करतो की बहुतेक लोक त्यांच्या आरोग्याबद्दल खरोखरच अवास्तव आशावादी असतात. पण काहीही असो, अवास्तव आशावाद तुमच्या आरोग्यासाठी चांगला असल्याचे दिसून येते.
सीट बेल्ट घालणे, व्यायाम करणे आणि धूम्रपान किंवा मद्यपान न करणे यासारख्या आरोग्यदायी सवयींचा विचार करा. अशा सवयी कमकुवत करण्याऐवजी, एखाद्याला वाटेल त्याप्रमाणे, अवास्तव आशावादामुळे खरोखर निरोगी जीवनशैली होऊ शकते. एस्पिनवॉल आणि ब्रुनहार्ट (1996) यांना असे आढळले की त्यांच्या आरोग्याबद्दल आशावादी अपेक्षा असलेल्या लोकांनी निराशावादी लोकांपेक्षा त्यांच्या जीवनास संभाव्य वैयक्तिक धोक्याबद्दल माहितीकडे अधिक लक्ष दिले. वरवर पाहता, कारण त्यांना हे धोके टाळायचे आहेत. लोक त्यांच्या आरोग्याबद्दल आशावादी असू शकतात कारण त्यांना निराशावादी लोकांपेक्षा आरोग्यदायी सवयी आहेत (आर्मर सी टेलर, 1998).
कदाचित अवास्तव आशावादाच्या आरोग्य फायद्यांचा सर्वात आकर्षक पुरावा एचआयव्ही बाधित समलैंगिकांवर केलेल्या अभ्यासातून येतो. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे पुरुष एड्सपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याच्या क्षमतेबद्दल अती आशावादी आहेत (उदाहरणार्थ, त्यांचे शरीर विषाणूपासून मुक्त होऊ शकते असा विश्वास) कमी आशावादी पुरुषांपेक्षा निरोगी जीवनशैली जगण्याची शक्यता जास्त असते (टेलर एट अल., 1992). रीड, केमेनी, टेलर, वांग आणि व्हिशर (1994) यांना असे आढळून आले की एड्सग्रस्त पुरुष जे बेपर्वाईने आशावादी परिणामांवर विश्वास ठेवत होते, वास्तववादी असण्याऐवजी, त्यांच्या आयुर्मानात 9 महिन्यांची वाढ झाली. अशाच एका अभ्यासात, रिचर्ड शुल्झ (Schulz et al., 1994) यांना असे आढळून आले की निराशावादी कर्करोगाचे रुग्ण अधिक आशावादी रुग्णांपेक्षा लवकर मरतात.
आशावादी जलद बरे होताना दिसत आहेत. Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) असे आढळले की हृदय प्रत्यारोपणाच्या रुग्णांमध्ये आशावादी अपेक्षा चांगल्या मूड, उच्च जीवन गुणवत्ता आणि रोग समायोजनाशी संबंधित आहेत. शीयर आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी (Scheier et al., 1989) असेच परिणाम सादर केले, ज्यांनी कोरोनरी बायपास शस्त्रक्रियेनंतर रूग्णांच्या अनुकूलनाचा अभ्यास केला. असे परिणाम काय स्पष्ट करतात?
आशावाद उत्तम सामना करण्याच्या धोरणांशी आणि निरोगी सवयींशी संबंधित आहे. आशावादी हे सक्रिय लोक आहेत जे समस्या टाळण्याऐवजी सोडवण्याचा प्रयत्न करतात (Scheier & Carver, 1992). याव्यतिरिक्त, आशावादी परस्पर संबंधांमध्ये अधिक यशस्वी होतात आणि म्हणूनच लोकांकडून पाठिंबा मिळवणे त्यांच्यासाठी सोपे आहे. हे समर्थन आजारपणाची शक्यता कमी करण्यात मदत करते आणि पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देते. आशावादी तणाव आणि आजारांना सामोरे जाण्यासाठी या संसाधनांचा वापर करू शकतात.
शास्त्रज्ञांना आता हे समजले आहे की आशावाद आरोग्यासाठी किंवा जलद पुनर्प्राप्तीसाठी अनुकूल शारीरिक स्थिती निर्माण करू शकतो किंवा त्याच्याशी संबंधित असू शकतो. सुसान सेगरस्ट्रॉम आणि सहकाऱ्यांनी (सेगरस्ट्रॉम, टेलर, केमेनी आणि फाहे, 1998) कायद्याच्या विद्यार्थ्यांच्या गटाचा अभ्यास केला ज्यांना लॉ स्कूलमधील त्यांच्या पहिल्या सत्रात गंभीर शैक्षणिक तणाव होता. त्यांना आढळून आले की आशावादी विद्यार्थ्यांमध्ये रोगप्रतिकारक प्रोफाइल होते जे रोग आणि संक्रमणास अधिक प्रतिरोधक होते. इतर अभ्यासांनी समान परिणाम दाखवले आहेत (बॉवर, केमेनी, टेलर आणि फाहे, 1998).
आशावाद आरोग्यासाठी वाईट आहे असे काही लोकांना का वाटते? काही संशोधक पुराव्याशिवाय आरोग्याच्या जोखमीचे स्रोत म्हणून अवास्तव आशावादाला दोष देतात. उदाहरणार्थ, धूम्रपान करणारे त्यांच्या फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याच्या जोखमीला कमी लेखतात असे दिसत असताना, अवास्तव आशावाद त्यांना तंबाखूचा वापर करण्यास प्रवृत्त करतो किंवा त्यांच्या सतत धूम्रपानाचे स्पष्टीकरण देतो याचा कोणताही पुरावा नाही. खरंच, धूम्रपान करणार्‍यांना हे चांगलेच ठाऊक आहे की ते धूम्रपान न करणार्‍यांपेक्षा फुफ्फुसाच्या समस्यांना अधिक संवेदनशील असतात.
याचा अर्थ असा होतो की अवास्तव आशावाद नेहमीच तुमच्या आरोग्यासाठी चांगला असतो की सर्व लोकांसाठी चांगला असतो? सेमोर एपस्टाईन आणि सहकारी (एपस्टाईन आणि मेयर, 1989) दर्शवितात की बहुतेक आशावादी हे "रचनात्मक आशावादी" आहेत जे स्वतःचे आरोग्य आणि सुरक्षिततेचे रक्षण करण्यासाठी सक्रियपणे प्रयत्न करीत आहेत. परंतु काही आशावादी "भोळे आशावादी" आहेत ज्यांना विश्वास आहे की सर्व काही त्यांच्या सक्रिय सहभागाशिवाय स्वतःच कार्य करेल. जर काही आशावादी त्यांच्या अस्वस्थ सवयींमुळे धोका पत्करत असतील, तर ते कदाचित या दोन गटातील नंतरचे असतील.
आपण अवास्तव आशावाद ही परिस्थिती म्हणून नाकारण्याआधी, जी लोकांना आपल्या वास्तविक जोखमींकडे आंधळे करते, त्याचे फायदे विचारात घ्या: ते लोकांना अधिक आनंदी, निरोगी बनवते आणि आजारी असताना त्यांच्या बरे होण्याची शक्यता सुधारते.
अवास्तव आशावादाचे धोके
इतर लोकांपेक्षा तुम्हाला अल्कोहोलचे व्यसन जास्त किंवा कमी आहे का? लैंगिक संक्रमित रोग किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याच्या तुमच्या शक्यतांबद्दल काय? हे प्रश्न विचारले जाणारे बरेच लोक हे कबूल करत नाहीत की त्यांच्यात जोखीम सरासरी टक्केवारीपेक्षा जास्त आहे. सामान्यतः, सर्वेक्षण केलेल्यांपैकी 50-70% लोक म्हणतात की त्यांना सरासरी जोखीम कमी आहे, आणखी 30-50% म्हणतात की त्यांना सरासरी जोखीम आहे आणि 10% पेक्षा कमी म्हणतात की त्यांना सरासरीपेक्षा जास्त धोका आहे. → पहा
धडा 15
या प्रकरणात आम्ही गंभीर मानसिक विकारांनी ग्रस्त असलेल्या काही व्यक्तींच्या कथा पाहू आणि वैयक्तिक रुग्णांवर लक्ष केंद्रित करू जे त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाचा नाश करणारी जीवनशैली जगतात. → पहा