आम्ही जोडपे आहोत ... पण एक नाही

नाती कामाची असतात. परंतु आपण ते सोपे आणि आनंददायक बनवू शकता. मनोविश्लेषक अॅन सॉझेड-लगार्ड आणि जीन-पॉल सॉझेड तुम्हाला एकमेकांना चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यास आणि समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी मानसशास्त्रीय व्यायाम देतात.

व्यायाम क्रमांक 1. योग्य अंतर

प्रत्येक भागीदार आणि संपूर्ण जोडप्यासाठी सर्वात योग्य अंतर जाणवणे हे कार्य आहे.

• जोडीदारासोबत मागे-पुढे उभे रहा. आराम करा आणि मुक्तपणे हलवण्याच्या इच्छेला द्या. तुमच्या दरम्यान काय "नृत्य" होईल? आपल्या जोडीदारासोबत ही चळवळ कशी चालू ठेवायची? समर्थन बिंदू कुठे आहेत, आणि काय, उलट, पडण्याची धमकी?
• समोरासमोर उभे राहून दहा गती अंतर ठेवा. शांतपणे तुमच्या जोडीदाराजवळ जा. जेव्हा तुम्ही एकमेकांच्या अगदी जवळ असता तेव्हा योग्य अंतर मिळवण्यासाठी हळू हळू हलवा. काहीवेळा एक, अगदी लहान पाऊल पुढे किंवा मागे जाणे हे अंतर जाणवण्यासाठी पुरेसे असते ज्यावर जवळीक आधीच ओझे बनते आणि त्याउलट: ज्या क्षणी अंतर तुम्हाला तुमचे वेगळेपणा जाणवू देते.
• तोच व्यायाम करा, पण यावेळी दोघेही एकमेकांकडे सरकतात. तुमच्या जोडीतील योग्य अंतर अनुभवण्याचा प्रयत्न करणे आणि हे लक्षात ठेवणे की हे अंतर तुमची स्थिती "येथे आणि आता" तंतोतंत प्रतिबिंबित करते.

व्यायाम क्रमांक 2. दोनची जीवनरेषा

कागदाच्या मोठ्या शीटवर, एक एक करून, आपल्या जोडप्याची जीवनरेषा काढा. तुम्ही ही ओळ देत असलेल्या आकाराचा विचार करा.

कुठून सुरू होतो आणि कुठे संपतो?

या ओळीवर तुमच्या जोडप्याच्या इतिहासात घडलेल्या घटना लिहा. तुम्ही चित्र, शब्द, रंगाचा ठिपका वापरू शकता अशा विविध मुद्द्यांचे प्रतिनिधित्व करण्यासाठी ज्याने तुम्हाला तुमचे जीवन एकत्रितपणे मार्गदर्शन (किंवा विचलित) केले आहे असे वाटते.

मग तुम्ही स्वतंत्रपणे काढलेल्या तुमच्या जोडप्याच्या जीवन रेषांची तुलना करण्यासाठी वेळ काढा आणि आता ही रेषा एकत्र काढण्याचा प्रयत्न करा.

व्यायाम क्रमांक 3. परिपूर्ण जोडपे

तुमचे आदर्श जोडपे कोणते आहे? तुमच्या जवळच्या वर्तुळात किंवा समाजात तुमच्यासाठी यशस्वी जोडप्याचे मॉडेल कोण आहे? तुम्हाला कोणत्या जोडप्यासारखे व्हायला आवडेल?

या प्रत्येक जोडीसाठी, कागदाच्या तुकड्यावर पाच गोष्टी लिहा ज्या तुम्हाला आवडतात किंवा पाच गोष्टी तुम्हाला आवडत नाहीत. हे मॉडेल (किंवा काउंटर-मॉडेल) लागू करण्यासाठी भागीदाराशी बोलण्यासाठी वेळ काढा. आणि तुम्ही ते कसे जुळवता ते पहा.

व्यायाम क्रमांक 4. आंधळेपणाने चालणे

भागीदारांपैकी एकाच्या डोळ्यावर पट्टी बांधलेली आहे. तो दुसऱ्याला बागेत किंवा घराभोवती फिरायला घेऊन जाऊ देतो. अग्रगण्य भागीदार अनुयायींना संवेदनाक्षम धारणेसाठी (वनस्पतींना, गोष्टींना स्पर्श करण्यासाठी) किंवा हालचाल (जिने चढणे, धावणे, उडी मारणे, जागी गोठणे) कार्ये देऊ शकतो. सूत्रधाराच्या भूमिकेत प्रत्येकासाठी समान वेळ द्या, 20 मिनिटे सर्वोत्तम आहेत. हा व्यायाम घराबाहेर करण्याचा सल्ला दिला जातो.

या व्यायामाच्या शेवटी, तुमच्यापैकी प्रत्येकाने काय अनुभवले आणि अनुभवले याबद्दल बोलण्याचे सुनिश्चित करा. हे काम जोडीदारावर विश्वास ठेवण्यावर आहे, परंतु इतर आपल्याकडून काय अपेक्षा करतात किंवा त्याला काय आवडते याच्या आपल्या कल्पनेवर देखील आहे. आणि शेवटी, तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुमच्या कल्पना जाणून घेण्याचा हा एक प्रसंग आहे: "माझा नवरा बलवान आहे, याचा अर्थ मी त्याला पळवून लावेन किंवा झुडूपातून फिरायला लावेन." जरी प्रत्यक्षात पती घाबरला आहे, आणि त्याला त्रास होतो ...

हे व्यायाम मनोविश्लेषक अॅन सॉझेड-लगार्डे आणि जीन-पॉल सॉझेड यांनी "क्रिएटिंग अ लास्टिंग कपल" (ए. सॉझेड-लगार्डे, जे.-पी. सॉझेड "क्रिएर अन कपल ड्युरेबल", इंटरएडिशन, 2011) या पुस्तकात दिले आहेत.