“मला माहीत आहे की तू मला हरवलेला समजतोस!”, “तू नेहमी फक्त वचनच देतोस, पण तू कधीच काही करत नाहीस!”, “मला अंदाज बांधायला हवा होता…” अनेकदा, इतरांशी संवाद साधताना, विशेषत: महत्त्वाच्या आणि संवेदनशील विषयांवर, आपण स्वत:ला अशा परिस्थितीत सापडतो. विविध प्रकारचे सापळे. संभाषण थांबते आणि कधीकधी संवाद शून्य होतो. सर्वात सामान्य तोटे कसे टाळायचे?
हँग अप केल्यानंतर, मॅक्सला समजले की तो पुन्हा अयशस्वी झाला आहे. त्याला त्याच्या प्रौढ मुलीशी संबंध पुनर्संचयित करायचे होते, तो पुन्हा तिच्याशी संपर्क साधला ... परंतु तिने अक्षरशः प्रत्येक टप्प्यावर सापळे रचले, त्याला अस्वस्थ केले, त्याला काळजीत टाकले आणि नंतर तो अयोग्यपणे वागत असल्याचे घोषित करून संभाषण संपवले.
कामाच्या ठिकाणी अण्णांनाही असाच काहीसा सामना करावा लागला. बॉस तिचा तिरस्कार करतो असे तिला वाटत होते. प्रत्येक वेळी तिने त्याला संबोधित केले तेव्हा, तो एक मोनोसिलॅबिक उत्तर देऊन गेला ज्याने तिला कोणत्याही प्रकारे मदत केली नाही. जेव्हा तिने त्याला अधिक तपशीलवार स्पष्टीकरण देण्यास सांगितले तेव्हा त्याने तिला दुसर्‍या कर्मचार्‍याकडे निर्देशित केले, जो देखील काही अर्थपूर्ण बोलू शकला नाही. गोंधळलेल्या, अण्णांनी पुन्हा प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न केला, परंतु प्रतिसादात त्यांना अनिर्णय आणि "खूप संवेदनशील" म्हटले गेले.
मारिया आणि फिलिप त्यांच्या लग्नाचा अकरावा वाढदिवस साजरा करण्यासाठी एका रेस्टॉरंटमध्ये गेले होते. संभाषण चांगले सुरू झाले, परंतु फिलिपने अचानक तक्रार केली की मेनूवरील लॉबस्टर खूप महाग आहेत. पैशाची कमतरता आणि उच्च किंमतीबद्दल सतत तक्रारी ऐकून मारिया आधीच कंटाळली होती आणि ती नाराजपणे शांत झाली. यामुळे तिचा नवरा नाराज झाला आणि रात्रीच्या जेवणासाठी ते क्वचितच बोलले.
विधायक संवाद साधण्याचा प्रयत्न करतानाही आपण ज्या सापळ्यात अडकतो त्याची ही सर्व उदाहरणे आहेत. मॅक्सची मुलगी निष्क्रिय-आक्रमकपणे संभाषण टाळण्याचा प्रयत्न करत होती. अण्णांचा बॉस तिच्याशी स्पष्टपणे उद्धट होता. आणि मेरी आणि फिलिपने त्याच वादांना सुरुवात केली ज्याने दोघांचे मूड खराब केले.
बहुतेक लोक कोणत्या प्रकारच्या सापळ्यात अडकतात याचा विचार करा.
1. "सर्व किंवा काहीही नाही" या तत्त्वावर विचार करणे. आम्हाला फक्त दोन टोके दिसतात - काळा आणि पांढरा: "तुम्ही नेहमी उशीर करता", "मला काहीही बरोबर समजत नाही!", "हे एकतर हे किंवा ते असेल आणि दुसरे काहीही नाही."
सापळा बायपास कसा करायचा: संभाषणकर्त्याला दोन टोकांपैकी एक निवडण्यास भाग पाडू नका, वाजवी तडजोड करा.
2. अतिसामान्यीकरण. आम्ही वैयक्तिक समस्यांचे प्रमाण अतिशयोक्ती करतो: “ही गुंडगिरी कधीही थांबणार नाही!”, “मी याचा सामना कधीच करणार नाही!”, “हे कधीही संपणार नाही!”.
सापळा बायपास कसा करायचा: लक्षात ठेवा की एक नकारात्मक विधान - तुमचे किंवा संवादक - याचा अर्थ संभाषण संपले असा नाही.
3. मानसशास्त्रीय फिल्टर. सर्व सकारात्मक गोष्टींकडे दुर्लक्ष करून आम्ही एका नकारात्मक टिप्पणीवर लक्ष केंद्रित करतो. उदाहरणार्थ, आम्ही फक्त टीका पाहतो, हे विसरतो की त्यापूर्वी आम्हाला अनेक प्रशंसा मिळाल्या होत्या.
सापळा बायपास कसा करायचा: सकारात्मक टिप्पण्यांकडे दुर्लक्ष करू नका आणि नकारात्मक गोष्टींकडे कमी लक्ष द्या.
4. यशाचा अनादर. आम्ही आमच्या यशाचे किंवा संभाषणकर्त्याच्या यशाचे महत्त्व कमी करतो. “तुम्ही तिथे जे काही मिळवले आहे त्याचा काहीच अर्थ नाही. तू अलीकडे माझ्यासाठी काही केले आहेस का?", "तुम्ही माझ्याशी फक्त दयेपोटी संवाद साधता."
सापळा बायपास कसा करायचा: चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करा.
5. "वाचन मन." आपण कल्पना करतो की इतर आपल्याबद्दल वाईट विचार करतात. "मला माहित आहे की तुला वाटते की मी मूर्ख आहे", "ती माझ्यावर वेडी असावी."
सापळा बायपास कसा करायचा: तुमचे गृहितक तपासा. ती म्हणाली की ती तुझ्यावर रागावली आहे? नसल्यास, सर्वात वाईट गृहीत धरू नका. अशा गृहितकांमुळे संवादात प्रामाणिकपणा आणि मोकळेपणा येतो.
6. भविष्य सांगण्याचा प्रयत्न. आम्ही सर्वात वाईट परिणाम गृहीत धरतो. “तिला माझी कल्पना कधीच आवडणार नाही”, “यातून काहीही होणार नाही.”
सापळा बायपास कसा करायचा: सर्वकाही वाईटरित्या समाप्त होईल असे भाकीत करू नका.
7. अतिशयोक्ती किंवा कमी लेखणे. आपण एकतर “मोलहिलमधून मोलहिल बनवतो” किंवा आपण काहीतरी गांभीर्याने घेत नाही.
सापळा बायपास कसा करायचा: संदर्भाचे योग्य मूल्यमापन करा - सर्व काही त्यावर अवलंबून आहे. जेथे काहीही नाही तेथे लपलेले अर्थ शोधण्याचा प्रयत्न करू नका.
8. भावनांना सबमिशन. आपण अविचारीपणे आपल्या भावनांवर विश्वास ठेवतो. "मला मूर्खासारखे वाटते - मला वाटते की मी आहे", "मी अपराधी आहे - याचा अर्थ मी खरोखर दोषी आहे."
सापळा बायपास कसा करायचा: आपल्या भावना स्वीकारा, परंतु त्या संभाषणात दर्शवू नका आणि त्यांची जबाबदारी संभाषणकर्त्यावर हलवू नका.
9. "पाहिजे." या शब्दासह विधाने आपण “पाहिजे”, “आवश्यक”, “पाहिजे” असे शब्द वापरून स्वतःची आणि इतरांची टीका करतो.
सापळा बायपास कसा करायचा: या अभिव्यक्ती टाळा. “पाहिजे” हा शब्द अपराधीपणा किंवा लाज सूचित करतो आणि त्याने काहीतरी “करायला हवे” हे ऐकणे संभाषणकर्त्याला अप्रिय असू शकते.
10. लेबलिंग. चूक केल्याबद्दल आपण स्वतःला किंवा इतरांना कलंकित करतो. "मी पराभूत आहे", "तू मूर्ख आहेस."
सापळा बायपास कसा करायचा: लेबल न करण्याचा प्रयत्न करा, लक्षात ठेवा की ते खूप भावनिक नुकसान करू शकतात.
11. आरोप. जे घडते त्यासाठी ते (किंवा आम्ही) जबाबदार नसले तरीही आम्ही इतरांना किंवा स्वतःला दोष देतो. “तू त्याच्याशी लग्न केलेस ही माझी चूक आहे!”, “आपले लग्न तुटले ही तुझी चूक आहे!”.
सापळा बायपास कसा करायचा: आपल्या जीवनाची जबाबदारी घ्या आणि ज्यासाठी ते जबाबदार नाहीत त्यासाठी इतरांना दोष देऊ नका.
या अडचणी टाळण्यास शिकून, तुम्ही अधिक प्रभावीपणे आणि उत्पादकपणे संवाद साधण्यास सक्षम व्हाल. महत्त्वाच्या किंवा भावनिकदृष्ट्या तीव्र संभाषण करण्यापूर्वी, तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या पुन्हा सूचीवर जाण्याची आवश्यकता आहे.