निःसंशयपणे, एखाद्या व्यक्तीला निरोगी राहण्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. झोप मेंदूची क्रिया पुनर्संचयित करते आणि शरीराला आराम करण्यास अनुमती देते. पण, तुम्हाला किती आणि किती झोपेची गरज आहे? बरेच लोक मध्यरात्री उठतात आणि त्यांना झोपेचा विकार किंवा इतर आजार आहेत असे मानतात. हा रोग, अर्थातच, वगळलेला नाही, परंतु असे दिसून आले की झोप रात्रभर टिकत नाही. ऐतिहासिक नोंदी, गेल्या शतकांचे साहित्य, आपले पूर्वज कसे झोपले होते हे आपले डोळे उघडतात.
तथाकथित (व्यत्यय झोप) ही आपण विचार करण्यापेक्षा अधिक सामान्य घटना असल्याचे दिसून येते. तुम्हाला निद्रानाशाचा त्रास होतो, रात्री वारंवार जाग येते?
इंग्लिश शास्त्रज्ञ रॉजर एकिर्च म्हणतात की आमचे पूर्वज खंडित झोपेचा सराव करत होते, मध्यरात्री प्रार्थना करण्यासाठी, ध्यान करण्यासाठी किंवा घरातील कामे करण्यासाठी जागे होते. साहित्यात “पहिले स्वप्न” आणि “दुसरे स्वप्न” ही संकल्पना आहे. सुमारे XNUMX am हा सर्वात शांत काळ मानला जात असे, कदाचित कारण मेंदू प्रोलॅक्टिन तयार करतो, एक संप्रेरक ज्यामुळे तुम्हाला आराम वाटतो. पत्रे आणि इतर स्त्रोत पुष्टी करतात की मध्यरात्री लोक शेजाऱ्यांना भेटायला गेले, वाचले किंवा शांत सुईकाम केले.
आपले नैसर्गिक बायोरिदम प्रकाश आणि अंधाराने नियंत्रित केले जातात. विजेच्या आगमनापूर्वी, सूर्याच्या उगवण्या आणि मावळण्याद्वारे जीवनाचे नियमन केले जात असे. लोक पहाटे उठले आणि सूर्यास्ताच्या वेळी झोपायला गेले. सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली, मेंदू सेरोटोनिन तयार करतो आणि हे न्यूरोट्रांसमीटर जोम आणि ऊर्जा देते. अंधारात, कृत्रिम प्रकाशाच्या अनुपस्थितीत, मेंदू मेलाटोनिन तयार करतो. संगणक, टीव्ही स्क्रीन, स्मार्टफोन, टॅब्लेट – कोणताही प्रकाश स्रोत बळजबरीने आपल्या जागण्याचे तास वाढवतो, बायोरिदम ठोठावतो.
खंडित झोपेची प्रथा आधुनिक जीवनातून निघून गेली आहे. आपण उशीरा झोपायला जातो, आदर्शापासून दूर असलेले अन्न खातो. रात्रीची अखंड झोप हा सर्वसामान्य प्रमाण मानला जाऊ लागला. अनेक वैद्यकीय व्यावसायिकांनी देखील खंडित झोपेबद्दल ऐकले नाही आणि निद्रानाशावर योग्य सल्ला देऊ शकत नाहीत. जर तुम्ही रात्री उठलात, तर तुमचे शरीर कदाचित प्राचीन सेटिंग्ज "आठवत" असेल. गोळ्या घेण्यापूर्वी, लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा आणि रात्रीच्या जागरणाचा आनंददायी, शांत क्रियाकलापांसाठी वापर करा. तुम्ही तुमच्या बायोरिदम्सच्या सुसंगत अशा प्रकारे जगू शकता आणि इतर अनेकांपेक्षा चांगले वाटू शकता.