7 सर्वोत्तम नैसर्गिक अँटीहिस्टामाइन्स कोणती आहेत? - आनंद आणि आरोग्य

बंद केलेले नाक, लाल आणि चिडचिडलेले डोळे, खाज सुटलेली त्वचा किंवा शिंका येणे … म्हणजे ऍलर्जीमुळे पुन्हा तुमच्या निराशेचे पुनरागमन होत आहे, कारण तुम्ही ज्यांना ऍलर्जीचा त्रास होत आहे, तुम्हाला माहित आहे की त्याचे परिणाम दररोज खूप अक्षम होऊ शकतात.

तरीही गुन्हेगार ओळखला जातो: हिस्टामाइन, एक रासायनिक मध्यस्थ जो आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला असमानतेने उत्तेजित करेल. ऍलर्जीचा प्रतिकार करण्यासाठी, शरीरात हिस्टामाइनचा प्रसार रोखणे आवश्यक आहे.

फार्मसीमध्ये, तुम्हाला ऍलर्जीचा प्रतिकार करण्यासाठी औषधे खरेदी करण्याची शक्यता आहे, तथापि मी त्यांची शिफारस करतो नैसर्गिक आणि प्रभावी अँटीहिस्टामाइन्स.

प्रतिबंध किंवा उपचारांमध्ये, हे उपाय तुम्हाला एलर्जीच्या प्रतिक्रियांविरुद्ध प्रभावीपणे लढण्याची परवानगी देतात... कमी खर्चात आणि दुष्परिणामांशिवाय.

ग्रीन टी, एक सुप्रसिद्ध अँटीहिस्टामाइन

ग्रीन टीचे गुण जवळपास 5 वर्षांपासून ज्ञात आहेत. आशियाई देशांमध्ये, हे पेय प्रामुख्याने त्याच्या अनेक औषधी गुणधर्मांसाठी वापरले जाते.

ही वनस्पती आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर रेणूंचे केंद्र आहे. विशिष्ट कर्करोगाच्या स्वरूपाशी लढण्यासाठी त्यात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सचे कॉकटेल असते (1).

ग्रीन टीमध्ये क्वेर्सेटिन आणि कॅटेचिन देखील असतात. द quercetin हिस्टामाइनच्या प्रकाशनास प्रतिबंध करून कार्य करते आणि कॅटेचिन हिस्टिडाइन, एक आवश्यक अमीनो आम्ल हिस्टामाइन (2) मध्ये परिवर्तन प्रतिबंधित करते.

ग्रीन टीचे जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी, आपण मोठ्या प्रमाणात खरेदी करणे चांगले आहे. 2006 मध्ये केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले की चहाच्या पिशव्यामध्ये काही कॅटेचिन असतात, त्यामुळे त्याची ऍलर्जीविरोधी शक्ती कमकुवत होती (3).

चहाचे सर्व गुण जपण्यासाठी, ते प्रकाश आणि आर्द्रतेपासून दूर ठेवा. चहाचे गुणधर्म बदलू नयेत म्हणून, मी शिफारस करतो की तुम्ही जास्तीत जास्त 5 डिग्री सेल्सिअस तापमानात 70 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू देऊ नका.

क्वेर्सेटिन असलेले पदार्थ निवडा

आपण नुकतेच पाहिल्याप्रमाणे, क्वेर्सेटिन हा फ्लेव्होनॉइड फॅमिलीमधील पदार्थ शरीरातील हिस्टामाइन्सचे प्रमाण कमी करतो ज्यामुळे त्याला मजबूत अँटी-एलर्जेनिक शक्ती मिळते.

La quercetin ग्रीन टीमध्ये असते, परंतु तुमच्या ऍलर्जीशी लढण्यासाठी लीटर ग्रीन टी पिणे अशक्य आहे. सुदैवाने, इतर पदार्थ जसे की केपर्स, कांदे, पिवळी मिरी, बेरी किंवा अगदी ब्रोकोलीमध्ये हा रेणू असतो. (४)

सर्व गुणांचा फायदा होण्यासाठी प्राधान्याने कच्चे पदार्थ खावेत.

चिडवणे, ऍलर्जीविरूद्धच्या लढ्यात तुमचा सहयोगी

चिडवणे आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी तण मानले जाते. खरंच, आपल्यापैकी बर्‍याच जणांनी त्याच्या नांगरलेल्या पानांना अगदी जवळून घासले आहे, एक भाग ज्याने सर्वसाधारणपणे आपल्यासाठी कटू आठवणी सोडल्या आहेत.

तरीही चिडवणे हे औषधी पदार्थांचे एकाग्रतेचे प्रमाण आहे जे हर्बलिस्टमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. हे टोनिंग करून चयापचय वर कार्य करते परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे यामुळे शरीरातील हिस्टामाइनची पातळी कमी होते.

चिडवणे ऍलर्जीविरूद्ध प्रभावी आहे, कच्चा, कोर्ट बुलियनमध्ये किंवा ओतणे म्हणून शिजवलेले.

नेटटल्स गोळा करण्यासाठी, लेटेक्स हातमोजे घाला. लक्षात घ्या की एकदा चिरल्यानंतर झाडाची डंख मारण्याची शक्ती कमी होते. शक्यतो तरुण कोंब निवडा ज्यामध्ये अधिक सक्रिय घटक असतात.

सावधगिरी बाळगा, तथापि, गर्भवती महिलांनी नेटटल्सचे सेवन करू नये, ज्याच्या सेवनाने गर्भाशयाचे आकुंचन होऊ शकते. उच्चरक्तदाबावर उपचार घेत असलेल्या लोकांनी देखील चिडवणे टाळावे.

ऍलर्जी टाळण्यासाठी जीवनसत्त्वांचे महत्त्व

जसजसा वसंत ऋतू जवळ येतो तसतसे तुमचे नाक खाजत असते, डोळे पाणावतात, घसा खवखवतात. शेवटी या सर्व आजारांपासून मुक्त होण्यासाठी होली ग्रेल शोधण्यासाठी त्याच्या शेजारच्या फार्मासिस्टकडे धाव घेणे ही तुमची पहिली प्रवृत्ती आहे.

तथापि, एक वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित आहार आपल्याला ऍलर्जीनच्या सर्व हानिकारक प्रभावांविरुद्ध प्रभावीपणे लढण्याची परवानगी देऊ शकतो.

2011 मध्ये, राष्ट्रीय आरोग्य आणि पोषण परीक्षा सर्वेक्षणात 10 पेक्षा जास्त सहभागींचा समावेश असलेल्या मोठ्या अभ्यासातून दिसून आले की ऍलर्जीची सुरुवात व्हिटॅमिन डीच्या कमी पातळीशी संबंधित होती (5).

हे जीवनसत्व सॅल्मन, मॅकेरल यांसारख्या फॅटी माशांमध्ये असते, परंतु काही तेल आणि चीजमध्ये देखील असते.

हा रेणू, सर्व जीवनसत्त्वांप्रमाणे, प्रकाशसंवेदनशील आहे. तसेच ते जतन करण्यासाठी, प्रकाश टाळण्यासाठी कृपया तुमचे अन्न अपारदर्शक पॅकेजिंगमध्ये ठेवा.

आणखी एका व्हिटॅमिनमध्ये वैज्ञानिकदृष्ट्या मान्यताप्राप्त अँटीहिस्टामाइन क्रिया आहे, व्हिटॅमिन सी, ज्याला एस्कॉर्बिक ऍसिड देखील म्हणतात.

1990 मध्ये केलेल्या एका अभ्यासाने खूप प्रभावी परिणाम दर्शविला ... इंट्रानासली (6). हे उघड आहे की लिंबू किंवा संत्र्याच्या रसाने आपले नाक धुणे प्रश्नाबाहेर आहे.

तथापि, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना व्हिटॅमिन सीचे सेवन त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे तुम्हाला तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होईल आणि थकवा विरोधी कृतीमुळे तुम्हाला प्रोत्साहन मिळेल.

हे रेणू तुम्हाला ऍलर्जी आणि अस्थमाशी संबंधित लक्षणांविरुद्ध प्रभावीपणे लढण्यास अनुमती देईल.

तुमचे व्हिटॅमिन सी बरे करण्यासाठी नियमितपणे ताजे संत्रा आणि लिंबाचा रस घेण्याचे लक्षात ठेवा.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, लिंबूवर्गीय सुगंधाने बनविलेले व्यावसायिक पेय पिऊ नका, या पेयांमध्ये ऍलर्जीचा प्रतिकार करण्यासाठी फायदेशीर पदार्थ नसतात.

स्पिरुलिना

हे वाळलेले समुद्री शैवाल खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृध्द अन्न पूरक आहे. अनेक गुण असलेल्या या सागरी वनस्पतीमध्ये विशेषत: दाहक-विरोधी आणि अँटीहिस्टामाइन गुणधर्म आहेत.

हे गुणधर्म फायकोसायनिनच्या उपस्थितीशी जोडलेले आहेत, एक नैसर्गिक रंगद्रव्य शैवालच्या निळ्या/हिरव्या रंगासाठी जबाबदार आहे.

127 सहभागींच्या पॅनेलवर केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की स्पिरुलीनाच्या सेवनाने ऍलर्जीक राहिनाइटिस (7) शी संबंधित लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी झाली.

स्पिरुलिना 6 आठवडे उपचार म्हणून वापरली जाऊ शकते ज्याची सुरुवात दररोज 2 ग्रॅम आहे.

पेपरमिंट, एक नैसर्गिक डिकंजेस्टेंट

पुदीनामध्ये मेन्थॉल आहे, जो त्याच्या दाहक-विरोधी, अँटीव्हायरल आणि ऍनेस्थेटिक गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो. ओतणे मध्ये, ही वनस्पती खाज सुटत असताना श्वसनमार्गाचे रक्तसंचय कमी करण्यास मदत करते.

ऍलर्जीचा सामना करण्यासाठी हर्बल चहा तयार करण्यासाठी, 15 ग्रॅम पेपरमिंटची पाने उकळत्या पाण्यात 5 मिनिटे टाका. फिल्टर करा आणि आनंद घ्या.

तुमचा वायुमार्ग साफ करण्यासाठी तुम्ही पुदिना वाफेचे इनहेलेशन देखील घेऊ शकता. शक्यतो सेंद्रिय शेतीतील उत्पादनांचा वापर करा.

सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर

या पेयाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत (8).

हे रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास, स्नायूंच्या वेदनांशी लढण्यास, पाचन समस्यांशी लढण्यास, शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या खनिज क्षारांच्या नुकसानाची भरपाई करण्यास मदत करते आणि सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये अँटीव्हायरल आणि अँटीहिस्टामाइन गुणधर्म देखील असतात. .

खरंच, सफरचंदात क्वेर्सेटिन असते. लक्षात ठेवा! शरीरातील हिस्टामाइनची पातळी कमी करण्यासाठी जबाबदार प्रसिद्ध रेणू.

व्हिनेगरच्या अँटीसेप्टिक गुणधर्मांसह क्वेर्सेटिनची एकत्रित क्रिया ऍलर्जीचे परिणाम कमी करण्यास मदत करते.

ऍपल सायडर व्हिनेगर पाण्यात मिसळून सेवन केले जाते. दिवसातून एकदा थोडे मध घालून 1 मिली पाण्यासाठी सुमारे 200 चमचे व्हिनेगर मोजा.

ऍलर्जीशी लढण्यासाठी नैसर्गिक पद्धतींवर लक्ष का द्यावे?

सोयीसाठी, ऍलर्जी असलेले काही लोक (खूप) सहजपणे त्यांच्या प्रथमोपचार किटकडे वळतात. परंतु सावध रहा, फार्मास्युटिकल उद्योगातून अँटीहिस्टामाइन्स घेणे ही क्षुल्लक कृती नाही.

नॅशनल ऑर्डर ऑफ फार्मासिस्ट मे 2015 मध्ये उघड झाले की काही पौगंडावस्थेतील मुले ही औषधे उच्च मिळविण्यासाठी वापरतात (9), स्पष्ट पुरावा की अशा उत्पादनांच्या वापरामुळे तुमच्या शिल्लक मध्ये लक्षणीय गडबड होऊ शकते.

नैसर्गिक अँटी-एलर्जेनिक उत्पादनांची निवड करण्याचे बरेच फायदे आहेत:

• तुमचे वॉलेट वाचवलेल्या पैशासाठी तुमचे आभार मानेल. खरं तर, आपल्या बागेत किंवा निसर्गात, आपण सहजपणे आपल्याला आवश्यक असलेल्या वनस्पती आणि औषधी वनस्पतींची कापणी करू शकता.

• व्यसन आणि दुष्परिणामांचा धोका कमी होतो. विशेषतः, पहिल्या पिढीतील अँटीहिस्टामाइन्स ज्यांना अँटिकोलिनर्जिक्स म्हणतात, तंद्री, आतड्यांसंबंधी समस्या, कोरडे तोंड आणि या औषधांमुळे काचबिंदू होण्याचा धोका वाढला (१०).११.

• रोग विकसित होण्याची शक्यता कमी करा. एका अमेरिकन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की अँटी-एलर्जिन: बेनाड्रीलने वृद्धांमध्ये स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका लक्षणीय वाढविला आहे (11).

• फक्त निरोगी आणि नैसर्गिक उत्पादनांसह तुमचे कल्याण सुधारा.

नैसर्गिक अँटीहिस्टामाइन्ससाठी जा

गवत ताप, परागकण, विशिष्ट प्राण्यांच्या केसांशी, धुळीच्या कणांशी, सौंदर्यप्रसाधनांशी किंवा अन्नाशी संबंधित ऍलर्जीमुळे आपले जीवन विषबाधा होऊ शकते.

तथापि, आपण नुकतेच वाचले आहे, असे नैसर्गिक उपाय आहेत जे आपल्याला ऍलर्जी-संबंधित आजारांपासून द्रुत आणि प्रभावी आराम देऊ शकतात.

तथापि, लक्षात ठेवा की काही झाडे देखील आरोग्यासाठी खूप धोकादायक असू शकतात.

तथापि, मी सुचविलेल्या उपायांमुळे कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत… त्याशिवाय तुम्हाला तुमच्या शरीरात आणि आमच्या डोक्यात बरे वाटेल. पुरावा, चिडवणे किंवा हिरव्या चहाच्या अतिरेकीमुळे कधीही विषबाधा झाल्याचे नोंदवले गेले नाही.

सर्वकाही असूनही, मी शिफारस करतो की तुम्ही येथे सादर केलेले विविध उपाय एकाच वेळी एकत्र करू नका आणि त्यांचा अतिवापर करू नका. शंका असल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

ऍलर्जीबद्दल अधिक माहितीसाठी:

फ्रान्समधील ऍलर्जींवरील INSERM फाइल: ऍलर्जी समजून घेणे

अन्न gyलर्जी

ऍलर्जीमध्ये वाढ