जरी हे पदार्थ तुमच्या निवडलेल्या अन्न प्रणालीमध्ये नसले तरीही तुम्ही ते खाऊ शकता. ते, निश्चितपणे, आकृतीला हानी पोहोचवणार नाहीत. शिवाय, आम्ही ज्या उत्पादनांबद्दल बोलू ते शरीराला यशस्वी कार्यासाठी आवश्यक घटक प्रदान करतील आणि वजन वाढण्यास हातभार लावणार नाहीत.
- स्नॅकसाठी, आपण नेहमी वापरू शकता सफरचंद - फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे यांचा स्रोत. त्याच वेळी, त्यांची कॅलरी सामग्री कमी आहे.
- कोणत्याही डिशमध्ये घाला ऑवोकॅडो - असंतृप्त फॅटी ऍसिडचा स्त्रोत, जे सहजपणे शोषले जातात आणि त्वचेच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पाडतात. एवोकॅडो हा एक अतिशय समाधानकारक घटक आहे.
- भोपळी मिरची तसेच कॅलरी कमी, तरीही पोट भरणारे, फायबर आणि व्हिटॅमिन सी जास्त.
- कोबी - पांढरा, रंगीत, ब्रोकोली - पाचन समस्या टाळण्यास आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या ऑन्कोलॉजिकल रोगांना प्रतिबंधित करण्यात मदत करेल.
- द्राक्षाचा चयापचय गतिमान करते आणि मिष्टान्न खाण्याची इच्छा पूर्ण करते - म्हणूनच हे लिंबूवर्गीय अनेक पोषणतज्ञांना आवडते.
- ब्लुबेरीज फायबर, तसेच अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे आहारादरम्यान कमकुवत शरीराला मुक्त रॅडिकल्सच्या प्रभावापासून वाचवतात.
- नाशपाती, जर त्यांचा तुमच्या शरीरावर मजबूत प्रभाव पडत नसेल तर, फॉलिक अॅसिड, पोटॅशियम आणि आयोडीनच्या उच्च सामग्रीमुळे फायदेशीर ठरतात. आणि नाशपातीची कमी कॅलरी सामग्री आहार दरम्यान त्यांचा वापर करण्यास अनुमती देते.
- टोमॅटो, व्हिटॅमिन सीचा स्त्रोत म्हणून, कोणत्याही जीवाच्या कार्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. आणि आहार दरम्यान या रसाळ उत्पादनापासून स्वतःला वंचित ठेवणे फायदेशीर नाही. टोमॅटोमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह, जस्त, कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि सेंद्रिय ऍसिड देखील असतात.
- सोयाबीनचे हा एक वनस्पती-आधारित प्रथिन स्त्रोत आहे जो स्नायूंच्या वाढीसाठी आवश्यक आहे. उच्च-कॅलरी बटाटे बीन्ससह बदला - आणि याचा त्वरित तुमच्या आकृतीवर परिणाम होईल!
- उकडलेले अंडे हार्दिक नाश्ता किंवा नाश्ता असू शकतो. हे उत्तम प्रकारे भूक कमी करते आणि आपल्याला मुख्य जेवणापर्यंत थांबू देते.
- तेलकट मासातांबूस पिवळट रंगाचा, विशेषतः, निरोगी चरबी समाविष्टीत आहे जे त्वचा हायड्रेटेड आणि मजबूत ठेवते, तसेच स्नायूंसाठी प्रथिने. मासे पचनासाठी देखील चांगले असतात आणि मेंदू आणि हृदयाच्या कार्यासाठी निरोगी ऍसिड असतात.
- साखर आणि मलईशिवाय कॉफी कॅलरीज बर्न करण्यास मदत होईल, फक्त त्याबरोबर वाहून जाऊ नका, कारण कॉफी हे एक सुप्रसिद्ध लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे.
- हिरवा चहाअँटिऑक्सिडंट्सचा स्रोत म्हणून, ते तुमचे स्वरूप सुधारेल आणि कायाकल्पाला प्रोत्साहन देईल. ग्रीन टीमध्ये ए, बी, सी, ई, एफ, के, पी, यू सारखे उपयुक्त जीवनसत्त्वे असतात.
- नैसर्गिक दही - आणखी एक स्नॅकिंग पर्याय जो पोट आणि आतड्यांमधील पचन सुधारण्यास मदत करेल, तसेच शरीराला कॅल्शियम आणि प्रथिने प्रदान करेल.
- पोर्रिज - फायबर, ट्रेस घटक आणि जीवनसत्त्वे यांचे समाधानकारक स्रोत. जर तुम्ही साइड डिशचा जास्त वापर केला नाही, तेल आणि सॉस वगळले तर तृणधान्ये तुमच्या मेनूचा आधार बनू शकतात.
निरोगी राहा!