आहाराची प्रभावीता निवडताना, आम्ही अनेकदा फक्त वजन कमी करण्याच्या दराचा विचार करतो. बरोबर खाण्याच्या आणि सहजतेने वजन कमी करण्याच्या डॉक्टरांच्या इशाऱ्यांकडे दुर्लक्ष करून, हळूहळू, अशी निवड शरीराच्या संपूर्ण कार्यामध्ये विकारांच्या परिणामांनी परिपूर्ण आहे.
पाचन तंत्राचा विकार
आहारातील तीव्र कपात किंवा मोठ्या प्रमाणात फायबर आणि पाणी यांच्याशी जुळवून घेण्यास वेळ नसल्यामुळे, तुमचे पाचक अवयव प्रथम प्रतिक्रिया देतात. फुगणे, अस्वस्थता, वेदना, पेटके आणि पोटशूळ आणि स्टूलचा त्रास दिसू शकतो. आणि जर आपण पातळ कंबरेसाठी काही काळ त्रास सहन करण्याची तयारी करत असाल, तर पाचन तंत्राच्या दीर्घकालीन विकारांमुळे जुनाट आजार होतात - जठराची सूज, अल्सर आणि स्वादुपिंडाचा दाह. आंबटपणाचा त्रास होतो, पित्त स्राव मध्ये बिघाड होतो - परिणामांशिवाय जीवनाच्या मागील मार्गावर परत येणे खूप कठीण होईल.
चयापचय मंदी
मर्यादित प्रमाणात अन्नातून संपूर्ण शरीराला ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी, चयापचय हुशारीने वागते - ते मंद होते, तुमच्या आयुष्यासाठी हळूहळू कॅलरीज सोडतात. तुम्ही तुमच्या पूर्वीच्या आहाराकडे परत येईपर्यंत हे तुम्हाला त्रास देणार नाही. त्यानंतर वजन कमी करण्याच्या सर्व प्रक्रिया अचानक थांबतील आणि उलट दिशेने जाण्यास सुरवात होईल. मंदावलेला चयापचय तुमच्या सर्व कॅलरीज दीर्घकाळ “बर्न” करत राहील, ज्यामुळे विष काढून टाकण्यास विलंब होतो.
अनाकर्षक देखावा
झपाट्याने वजन कमी केल्याने, आपल्या त्वचेला तिची लवचिकता पुनर्संचयित करण्यासाठी वेळ मिळणार नाही आणि ती फक्त निस्तेज होईल आणि क्रिझच्या ठिकाणी सुरकुत्या तयार होतील. द्रवपदार्थाच्या कमतरतेमुळे आणि जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे, त्वचा कोरडी होते, नखे एक्सफोलिएट होऊ लागतात आणि केस गळतात. स्नायूंना वाढीसाठी पुरेसे इंधन देखील मिळत नाही आणि असे दिसून आले की चरबीच्या थराखाली आराम नाही तर एक अस्थिनिक शरीर आपली वाट पाहत आहे. प्रतिष्ठित सौंदर्याऐवजी, तुम्हाला एक छळलेला देखावा आणि आरोग्याच्या अनेक समस्या आहेत ज्या केवळ सौंदर्यप्रसाधनांच्या मदतीने सोडवल्या जाऊ शकत नाहीत.
उर्जेची कमतरता
अल्प आहारावर किंवा मोनोप्रॉडक्ट्सच्या वापरावर आधारित कठोर आहारांवर, ऊर्जा कमी होणे अपरिहार्य आहे, ज्याचा परिणाम कामावर देखील होतो. माहिती आत्मसात करण्याची मेंदूची क्षमता कमी होते, लक्ष विखुरले जाते, चक्कर येणे, थकवा, निद्रानाश किंवा उलट, सतत तंद्री, अशक्तपणा आणि शक्तीहीनता दिसून येते. अशा मर्यादित जीवनशैलीसाठी जोखीम घेण्यासारखे आहे का?
वजन परत करा
आहार सोडल्यानंतर, बहुतेकदा चुकीचे देखील असते, वजन केवळ त्याच प्रमाणात परत येत नाही तर वाढते. हे मंद चयापचयमुळे होते, ज्याचा आधी उल्लेख केला गेला होता आणि स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास अक्षमतेमुळे होते. शेवटी, आहारादरम्यान, आम्ही आमचे आवडते पदार्थ चुकवतो आणि अधिक उत्कटतेने त्यांच्यावर झटका देतो.