सामग्री
सध्या, "मेटाबोलिक सिंड्रोम" हा शब्द बर्‍याचदा बातम्यांमध्ये आणि डॉक्टरांच्या भाषणांमध्ये आढळतो.
लोक वारंवार त्याच्या साथीबद्दल म्हणतात की असूनही, चयापचय सिंड्रोम हा एक आजार नाही परंतु आहे जोखीम घटकांच्या गटाचे नाव ज्यामुळे हृदयरोग, मधुमेह आणि स्ट्रोकचा विकास होतो.
मुख्य कारण या सिंड्रोमचा विकास - अस्वास्थ्यकर जीवनशैली: चरबी आणि साखर समृध्द असलेले जादा अन्न, आणि आसीन जीवनशैली.
इतिहास एक बिट
विशिष्ट चयापचय विकार आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमधील संबंध 1940-आय मध्ये स्थापित झाला होता.
चाळीस वर्षांनंतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मधुमेह होण्याचे सर्वात धोकादायक घटक शोधण्यात शास्त्रज्ञ सक्षम झाले.
त्यांना मेटाबोलिक सिंड्रोमचे सामान्य पदक देण्यात आले.
सध्या हे सिंड्रोम विकसित देशांच्या लोकांमध्ये हंगामी फ्लूइतकेच व्यापक आहे आणि आधुनिक औषधाची सर्वात तातडीची समस्या मानली जाते.
संशोधकांना वाटते की लवकरच चयापचय सिंड्रोम आहे मुख्य कारण होईल धूम्रपान करण्यापूर्वी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा विकास.
आजपर्यंत, तज्ञांनी चयापचय सिंड्रोमशी संबंधित असंख्य घटक शोधले आहेत.
एखादी व्यक्ती त्यापैकी कोणतीही गोष्ट प्रकट करू शकते, परंतु सामान्यत: ते एकत्र दिसतात.
वजन
कमरच्या आकारात वाढ होणे विशेषतः धोकादायक आहे. कमर वर शरीर चरबी उदर लठ्ठपणा किंवा लठ्ठपणा-प्रकार ".पल" म्हणतात.
ओटीपोटात जादा चरबी ही कूल्ह्यांसारख्या शरीराच्या इतर भागाच्या ठेवींपेक्षा हृदयरोगाचा धोकादायक घटक असल्याचे मानले जाते.
लक्ष! पुरुषांमध्ये 102 सेमीपेक्षा जास्त आणि स्त्रियांमध्ये 88 सेमीपेक्षा जास्त कंबरचा घेर, हे मेटाबोलिक सिंड्रोमचे लक्षण आहे.
"खराब" कोलेस्ट्रॉलची पातळी आणि "चांगली" पातळी कमी करणे
हाय डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) किंवा “चांगले” कोलेस्ट्रॉल, “खराब” कोलेस्ट्रॉलपासून कमी काढून टाकण्यास मदत करते - कमी घनता असलेल्या लिपोप्रोटिन (एलडीएल), एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेग तयार करते.
जर “चांगले” कोलेस्ट्रॉल पुरेसे नसेल आणि जास्त एलडीएल असेल तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका वाढतो.
लक्ष! चयापचय सिंड्रोमची वैशिष्ट्ये:
- रक्तातील एचडीएलची पातळी - 50 मिलीग्राम / डीएलच्या खाली
- रक्तातील एलडीएलची पातळी - 160 मिलीग्राम / डीएल पेक्षा जास्त
- रक्तातील ट्रायग्लिसरायड्सची सामग्री 150 मिलीग्राम / डीएल आणि त्याहून अधिक आहे.
उच्च रक्तदाब
ब्लड प्रेशर रक्तवाहिनीच्या भिंती विरूद्ध रक्त दाबते. जर तो वाढला आणि वेळोवेळी उच्च राहिला तर यामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचा व्यत्यय येतो आणि स्ट्रोकचा धोका होतो.
लक्ष! ब्लड प्रेशर 140/90 आणि वरील चयापचय सिंड्रोमच्या विकासाचे लक्षण आहे.
रक्तातील साखरेची पातळी वाढ
उच्च रक्तातील साखरेचा उपवास सूचित करतो की इन्सुलिन रेझिस्टेंटनोस्ट विकसित करणे - इंसुलिनची ऊतींची संवेदनशीलता कमी होणे, जे पेशींना ग्लुकोज शोषण्यास मदत करते.
लक्ष! रक्तातील ग्लुकोजची पातळी 110 मिलीग्राम / डीएल चे आणि वरील चयापचय सिंड्रोमच्या विकासास सूचित करते.
या जोखीम घटकांची उपस्थिती निश्चित करण्यासाठी मानक चाचणीद्वारे शक्य आहे. आरोग्य केंद्रात ते घेता येतील.
चयापचय सिंड्रोम रोग आणतो
जर कमीतकमी तीन घटक अस्तित्त्वात असतील तर आपण आत्मविश्वासाने चयापचय सिंड्रोमच्या विकासाबद्दल बोलू शकतो. परंतु एक घटक म्हणजे आरोग्यासाठी गंभीर धोका.
आकडेवारीनुसार, चयापचय सिंड्रोम असलेल्या व्यक्तीस दोनदा हृदय रोग होण्याची शक्यता असते आणि पाच वेळा मधुमेह होण्याची शक्यता जास्त असते.
जर मेटाबोलिक सिंड्रोमची चिन्हे असतील तर आपण धूम्रपान करण्यासारख्या अतिरिक्त जोखीम घटकांबद्दल बोलू शकतो. अशा परिस्थितीत आपल्या हृदयविकाराची शक्यता वाढण्याची शक्यता आणखीनच वाढते.
चयापचय सिंड्रोमपासून स्वतःचे रक्षण कसे करावे?
- आहारात जास्त प्रमाणात चरबी टाळा. न्यूट्रिशनिस्ट्स दररोज चरबीपासून 400 कॅलरीजपेक्षा जास्त नसण्याची शिफारस करतात. आठ चमचे, किंवा सुमारे 40 ग्रॅम.
- साखर कमी वापरा. दररोज साखर पासून केवळ 150 कॅलरीज पुरेसे असतात. हे सुमारे सहा चमचे आहे. हे विसरू नका की "लपलेली" साखर देखील मानली जाते.
- अधिक भाज्या आणि फळे खा. एका दिवसात सुमारे 500 ग्रॅम भाज्या खाव्यात.
- सामान्य श्रेणीत शरीराचे वजन राखणे. 18.5 ते 25 च्या श्रेणीतील बॉडी मास इंडेक्स म्हणजे आपले वजन निरोगी आहे.
- अधिक हलवा. दिवस 10 हजार चरणांपेक्षा कमी नसावा.
सर्वात महत्वाचे
कमकुवत आहार आणि आळशी जीवनशैलीमुळे मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या आजाराचा धोका वाढविणार्‍या घटकांचा देखावा होतो. जीवनशैली बदलून मेटाबोलिक सिंड्रोमचा विकास थांबविला जाऊ शकतो.
मेटाबोलिक सिंड्रोमविषयी मूर आपण खाली असलेल्या व्हिडिओमधून शिकू शकता:
