कोणत्या प्रकारचे ब्रेड सँडविचसाठी वापरणे चांगले

सँडविच हा बर्‍याच देशांमध्ये लोकप्रिय नाश्ता आहे. आपले सँडविच स्वस्थ आणि अधिक स्वादिष्ट बनविण्यासाठी, बेससाठी योग्य ब्रेड निवडणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जर आपल्याला सुट्टीच्या टेबलसाठी डिश सर्व्ह करायचे असेल तर. नियमित पांढर्‍या ब्रेडला पर्याय काय आहे?

राई ब्रेड

ब्लॅक ब्रेडमध्ये गहू ब्रेडपेक्षा कमी कॅलरी असतात आणि त्यात ग्लायसेमिक इंडेक्स देखील कमी असतो. याचा अर्थ असा आहे की राई ब्रेडसह सँडविच नंतर साखरेमध्ये कोणतीही तीव्र उडी होणार नाही आणि उपासमार नियंत्रित होईल. न्यूट्रिशनिस्ट देखील अशा ब्रेडचे चांगले फायदे लक्षात घेतात - यात 4 पट जास्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.

वडी

पिटा ही बेखमीर पीठपासून बनविलेले ओरिएंटल फ्लॅटब्रेड आहे, जे स्नॅकसाठी सामग्रीसह सामग्रीसाठी सोयीस्कर आहे. पिटाची रचना जितके शक्य तितके सोपे आणि पचन करणे सोपे आहे आणि बरीच सामग्री आत ठेवली जाऊ शकते, ब्रेड ओलांडून किंचित कापण्यासारखे आहे.

बिया सह भाकर 

सूर्यफूल बियाणे आणि बियाणे हे भाजीपाला प्रथिने आणि निरोगी चरबीचे स्रोत आहेत जे आपल्या आकृतीला हानी पोहोचवू शकत नाहीत, परंतु, त्याउलट, आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात. बियाणे देखील खूप समाधानकारक आहेत, आणि फक्त एक पावडर म्हणूनच नव्हे तर कणिकच्या आत देखील जोडले जातात.

बकरीव्हीट आणि बार्ली ब्रेड

बक्कीट आणि बार्लीच्या पिठापासून बनवलेल्या भाजलेल्या वस्तूंमध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही ग्लूटेन नसते, जे केवळ ज्यांचे शरीर ते स्वीकारत नाही त्यांच्यासाठीच महत्वाचे आहे. पोषणतज्ञांनी वजन कमी करण्यावर ग्लूटेन फ्रिनेसचा सकारात्मक परिणाम लक्षात घेतला आहे. या ग्लूटेनचा पचनावर नकारात्मक परिणाम होतो आणि त्याचे उच्चाटन पचनसंस्थेशी संबंधित अनेक समस्या सुधारण्यास मदत करते.

अंकुरलेली धान्य ब्रेड

प्रत्येकजण लोकप्रिय सुपरफूड - अंकुरलेले बियाणे खाऊ शकत नाही, परंतु त्यांच्यापासून बनविलेले बेक केलेले पदार्थ आहारात उपयुक्त उपयुक्त ठरेल. अंकुरलेल्या बियांपासून बनविलेली ब्रेड चयापचय सामान्य करते, विष आणि विषाक्त पदार्थांपासून आतडे शुद्ध करते, तसेच चांगले संतृप्त होते.

संपूर्ण गहू ब्रेड

पांढर्‍या ब्रेडचा सर्वात लोकप्रिय पर्याय म्हणजे संपूर्ण धान्य. हे फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहे आणि शरीर स्वच्छ करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. ब्रेड विकत घेण्यापूर्वी लेबलचा काळजीपूर्वक अभ्यास करणे महत्वाचे आहे, कारण दुर्दैवाने स्टोअरच्या शेल्फमध्ये बरेच बनावट आहेत. खात्रीचे चिन्ह म्हणजे अशा ब्रेडची घनता, हे गहूपेक्षा कठीण आहे.