कशामुळे आपल्याला आनंद होतो?

असंख्य अभ्यास पुष्टी करतात की आनंदाची भावना आणि समज 50% अनुवांशिक घटकांद्वारे निर्धारित केली जाते (स्रोत: बीबीसी). यावरून असे दिसून येते की दुसरा अर्धा, ज्यावर आपला आनंद अवलंबून असतो, ते बाह्य घटक आहेत आणि आज आपण त्यांचा विचार करू.

आरोग्य

आश्चर्याची गोष्ट नाही की निरोगी लोक स्वतःला आनंदी म्हणून परिभाषित करतात. आणि त्याउलट: आनंदी व्यक्ती आपले आरोग्य चांगल्या स्थितीत ठेवते. दुर्दैवाने, आरोग्य समस्या ही एक गंभीर बाब आहे जी तुम्हाला आनंदी वाटण्यापासून प्रतिबंधित करते, विशेषत: जेव्हा बाह्य चिन्हे समाजाद्वारे निंदा केली जातात. आजारी नातेवाईक किंवा मित्राच्या सहवासात राहणे देखील एक नकारात्मक घटक बनते जे टाळणे नेहमीच शक्य नसते.

कुटुंब आणि नाती

आनंदी लोक त्यांच्या आवडत्या लोकांसह पुरेसा वेळ घालवतात: कुटुंब, मित्र, भागीदार. इतर लोकांशी संवाद साधणे ही सर्वात महत्वाची मानवी गरजा पूर्ण करते - सामाजिक. "सामाजिक आनंद" साठी एक साधी रणनीती: मनोरंजक कार्यक्रमांना उपस्थित राहा आणि त्यांना आमंत्रणे नाकारू नका, कुटुंब आणि मित्रांच्या मीटिंगचा आरंभकर्ता म्हणून कार्य करा. "वास्तविक" सभा आपल्याला आभासी संप्रेषणापेक्षा अधिक सकारात्मक भावना देतात, अंशतः एखाद्या व्यक्तीशी शारीरिक संपर्कामुळे, परिणामी एंडोर्फिन हार्मोन तयार होतो.

आवश्यक, उपयुक्त काम

आम्ही अशा क्रियाकलाप करण्यात आनंदी आहोत ज्यामुळे आपण स्वतःबद्दल "विसरतो" आणि वेळेचा मागोवा गमावतो. अराहम मास्लो यांनी आत्म-साक्षात्काराची व्याख्या एखाद्या व्यक्तीची जन्मजात प्रेरणा म्हणून केली आहे, जी एखाद्याच्या संभाव्यतेतून जास्तीत जास्त साध्य करण्यासाठी उत्तेजित करते. आमची कौशल्ये, प्रतिभा आणि संधी वापरून आम्हाला पूर्णतेची आणि परिपूर्णतेची भावना वाटते. जेव्हा आपण एखादे आव्हान स्वीकारतो किंवा एखादा यशस्वी प्रकल्प पूर्ण करतो, तेव्हा आपण पूर्ततेचे शिखर आणि यशाचा आनंद अनुभवतो.

सकारात्मक विचार

तुम्हाला आनंदी राहण्याची परवानगी देणारी एक चांगली सवय म्हणजे स्वतःची इतरांशी तुलना न करणे. उदाहरणार्थ, एक ऑलिम्पिक कांस्यपदक विजेता ज्याला आपल्या नशिबाची आणि यशाची जाणीव आहे तो रौप्य पदक विजेत्यापेक्षा जास्त आनंदी आहे जो प्रथम स्थान प्राप्त न करण्याबद्दल चिंतेत आहे. आणखी एक उपयुक्त वर्ण वैशिष्ट्य: सर्वोत्तम पर्यायावर विश्वास ठेवण्याची क्षमता, परिस्थितीचा परिणाम.

धन्यवाद

कदाचित कृतज्ञता हा सकारात्मक विचारांचा परिणाम आहे, परंतु तरीही तो एक स्वतंत्र पैलू म्हणून घेणे योग्य आहे. कृतज्ञ लोक आनंदी लोक आहेत. कृतज्ञता व्यक्त करणे विशेषतः लेखी किंवा तोंडी स्वरूपात शक्तिशाली आहे. कृतज्ञता जर्नल ठेवणे किंवा झोपण्यापूर्वी प्रार्थना करणे हा तुमचा आनंद वाढवण्याचा एक मार्ग आहे.

क्षमा

आपल्या सर्वांना क्षमा करण्यासाठी कोणीतरी आहे. ज्या लोकांसाठी क्षमा करणे अशक्य आहे ते शेवटी चिडचिड, नैराश्यग्रस्त आणि त्यांचे आरोग्य बिघडवतात. जीवनाला विष देणारे आणि आनंदाला बाधा आणणारे “विषारी” विचार सोडून देण्यास सक्षम असणे महत्त्वाचे आहे.

देण्याची क्षमता

बरेच लोक सहमत आहेत की त्यांना तणाव आणि नैराश्याचा सामना करण्यास मदत केली... इतरांना मदत करणे. अनाथाश्रम किंवा प्राण्यांच्या आश्रयस्थानांमध्ये स्वयंसेवा करणे असो, धर्मादाय निधी उभारणे असो, गंभीर आजारी व्यक्तींना मदत करणे असो – कोणत्याही प्रकारची मदत तुमच्या समस्यांपासून दूर जाण्यासाठी आणि आनंदी आणि जगण्याच्या इच्छेने “स्वतःकडे परत” येण्यास मदत करते.