विविध प्रकारची फळे कोणत्याही संतुलित आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग असतात आणि विशेषतः टरबूजचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. टरबूजच्या तुकड्यात 86 कॅलरीज, 1 ग्रॅमपेक्षा कमी चरबी, कोलेस्टेरॉल नाही आणि तुमच्या रोजच्या सोडियमच्या 1% पेक्षा कमी असते.
टरबूजाचा तुकडा तुम्हाला 22 ग्रॅम कार्ब, 2 ग्रॅम प्रथिने आणि तुमच्या रोजच्या गरजेच्या 5% फायबर देखील पुरवतो. टरबूज खाणे चरबी जाळण्याचा आणि वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. साखरेचा संच असलेले, टरबूज साखरेची लालसा पूर्ण करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
टरबूज आपल्या शरीराला जवळजवळ सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह पोषण देते. टरबूजमध्ये अ आणि क जीवनसत्त्वे मोठ्या प्रमाणात आढळतात. टरबूजाचा फक्त एक तुकडा तुमच्या रोजच्या गरजेच्या ३३% आणि ३९% भाग पुरवतो. टरबूजमध्ये व्हिटॅमिन बी 33, पॅन्टोथेनिक ऍसिड आणि थायमिन देखील मोठ्या प्रमाणात असतात.
सोडियम व्यतिरिक्त, टरबूजचा एक तुकडा तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन पोषणाच्या किमान 2% गरजा पुरवू शकतो. पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीज मोठ्या प्रमाणात, इतर खनिजे - काही प्रमाणात कमी प्रमाणात असतात.
टरबूजचे आरोग्य फायदे
टरबूजच्या मुख्य आरोग्य फायद्यांपैकी एक म्हणजे त्याची शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट क्रिया आहे. टरबूजमध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए आणि सी मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करण्यास मदत करतात ज्यामुळे जळजळ, सामान्य आणि जुनाट आजार, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येतो.
सुंदर किरमिजी रंगाचा रंग टरबूजमधील बीटा-कॅरोटीनशी संबंधित आहे, जो अनेक प्रकारच्या कर्करोगाविरूद्ध लढ्यात एक शक्तिशाली सहयोगी आहे, विशेषतः कोलन कर्करोग.
त्यातील उच्च पाणी सामग्री त्याच्या चरबी-बर्निंग गुणधर्मांसाठी जबाबदार आहे, जे आपल्या शरीरातील चयापचय वाढवण्यास मदत करते. टरबूजातील फायबर आणि प्रथिनांचे प्रमाण तुमच्या शरीरासाठी पुरेसे आहे.
हे लक्षात घ्यावे की संतुलित आहाराचा भाग म्हणून चरबी जाळण्यासाठी टरबूज सर्वोत्तम आहे, परंतु आपण टरबूज सहजपणे खाऊ शकता, हे लक्षात ठेवून की टरबूजमधून मिळणाऱ्या बहुतेक कॅलरीज लवकर वापरल्या जातात.