थंड हवामानाच्या आगमनाने, ताजी हवेत व्यायाम करण्यापेक्षा सोफ्यावर घरी राहण्याची शक्यता अधिक मोहक बनते. तथापि, सर्दी व्यायामाच्या फायद्यांसाठी अतिरिक्त बोनस प्रदान करते. वाचा आणि हा लेख तुमच्यासाठी बाहेर जाण्यासाठी आणखी एक प्रोत्साहन होऊ द्या.
जेव्हा पुरेसा दिवस नसतो तेव्हा थंडीत व्यायाम करणे विशेषतः संबंधित असते हे चांगले स्थापित आहे. व्हिटॅमिन डीचे कमी झालेले उत्पादन, जे आपल्याला सूर्यापासून मिळते, हे हिवाळ्यातील उदासीनतेचे मुख्य कारण आहे. शारीरिक हालचालींच्या मदतीने एंडोर्फिनचे उत्पादन वाढते, म्हणून प्रयत्न व्यर्थ ठरणार नाहीत. अमेरिकेतील ड्यूक युनिव्हर्सिटीतील संशोधनात असे दिसून आले आहे की, कार्डिओमुळे मनःस्थिती वाढवते अँटीडिप्रेसेंट्सपेक्षा.
हिवाळ्यात घराबाहेर व्यायाम करणे हा सर्दी आणि फ्लूचा सर्वोत्तम प्रतिबंध आहे. हे स्थापित केले गेले आहे की सर्दीमध्ये नियमित शारीरिक हालचालीमुळे फ्लू होण्याची शक्यता 20-30% कमी होते.
थंड हवामानात, हृदय शरीराभोवती रक्त पंप करण्यासाठी कठोर परिश्रम करते. हिवाळी प्रशिक्षण हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि रोगापासून संरक्षणासाठी अधिक फायदे देते.
खेळ कोणत्याही परिस्थितीत चयापचय वाढवतात, परंतु थंड हवामानात हा प्रभाव वाढतो. शरीर तापमानवाढीवर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करते, याव्यतिरिक्त, शारीरिक व्यायामामुळे तपकिरी चरबी पेशींना लक्ष्यित धक्का बसतो. हिवाळ्यात, शेवटी, आपल्याला अधिक मनापासून खाण्याची इच्छा आहे, म्हणून चरबी जाळणे इतके महत्वाचे आहे.
हे सिद्ध झाले आहे की थंडीत, फुफ्फुसे सूडाने काम करण्यास सुरवात करतात. नॉर्दर्न ऍरिझोना युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासात असे आढळून आले की थंडीत व्यायाम करणाऱ्या खेळाडूंनी एकूणच चांगली कामगिरी केली. हिवाळी प्रशिक्षणानंतर धावपटूंचा वेग सरासरी 29% वाढला.
शेकोटीजवळ बसण्याची वेळ नाही! हिवाळा ही तुमच्या शरीराला बळकट करण्याची आणि सर्दी आणि ब्लूजच्या हंगामापासून दूर जाण्याची उत्तम संधी आहे.