गर्भवती मातांमध्ये वारंवार, झोपेचे विकार महिन्यांत बिघडतात. वाढत्या मोठ्या पोटासह, झोपेची आरामदायक स्थिती शोधणे अधिकाधिक कठीण होते.

आपल्या पोटावर झोपायला कोणतेही विरोधाभास नाही. हे बाळासाठी धोकादायक नाही: अम्नीओटिक द्रवपदार्थाद्वारे संरक्षित, जर त्याची आई त्याच्या पोटावर झोपली तर त्याला "चिरडले" जाण्याचा धोका नाही. त्याचप्रमाणे, आईची स्थिती विचारात न घेता, नाळ संकुचित न होण्याइतकी कठोर आहे.

आठवडे जात असताना, गर्भाशय अधिकाधिक खंड घेत आणि ओटीपोटात वर जात असताना, पोटावरील स्थिती पटकन अस्वस्थ होते. गर्भधारणेच्या सुमारे 4-5 महिन्यांत, गर्भवती माता सोईच्या कारणास्तव सहसा ही झोपेची स्थिती उत्स्फूर्तपणे सोडून देतात.

गरोदरपणात झोपेची आदर्श स्थिती नसते. प्रत्येक आईने तिच्या स्वतःच्या शोधासाठी आणि महिन्यांत तिच्या शरीराच्या आणि बाळाच्या उत्क्रांतीशी जुळवून घेण्याची जबाबदारी आहे, जे तिच्या आईला हे सांगण्यास अजिबात संकोच करणार नाही की पद तिला शोभत नाही. नाही. "आदर्श" स्थिती देखील अशी आहे ज्यात गर्भवती आईला तिच्या गर्भधारणेच्या आजारांपासून आणि विशेषतः कमी पाठदुखी आणि पाठदुखीचा त्रास होतो.

बाजूची स्थिती, शक्यतो दुसऱ्या तिमाहीपासून सोडली जाते, साधारणपणे सर्वात आरामदायक असते. एक नर्सिंग उशी आराम देऊ शकते. शरीराच्या बाजूने व्यवस्था केलेली आणि वरच्या पायाच्या गुडघ्याखाली घसरलेली, ही लांब उशी, किंचित गोलाकार आणि सूक्ष्म मणींनी भरलेली, खरं तर पाठ आणि पोट आराम करते. अन्यथा, आईने साधे उशा किंवा बोल्स्टर वापरू शकता.

शिरासंबंधी समस्या आणि निशाचर पेटके झाल्यास, शिरासंबंधी परताव्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी पाय उंचावण्याचा सल्ला दिला जातो. भावी मातांना अन्ननलिका ओहोटीच्या अधीन राहणे, त्यांच्या भागासाठी, आडवे झोपायला अनुकूल असलेल्या acidसिड रिफ्लक्सला मर्यादित ठेवण्यासाठी काही उशींनी त्यांची पाठ वाढवण्यास प्रत्येक स्वारस्य असेल.

वेना कावा (शरीराच्या खालच्या भागातून हृदयापर्यंत रक्त आणणारी एक मोठी शिरा) रोखण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान काही झोपेच्या जागा खरोखरच विरोधाभासी असतात, ज्याला "वेना कावा सिंड्रोम" किंवा "पोसेरो इफेक्ट" असेही म्हणतात, जे आईमध्ये थोडीशी अस्वस्थता निर्माण करते आणि बाळाच्या चांगल्या ऑक्सिजनवर परिणाम होतो.

24 व्या WA पासून, पृष्ठीय decubitus मध्ये, गर्भाशयाला निकृष्ट वेना कावा संकुचित करण्याचा आणि शिरासंबंधीचा परतावा कमी होण्याचा धोका असतो. यामुळे मातृ हायपोटेन्शन होऊ शकते (परिणामी अस्वस्थता, चक्कर येणे) आणि गर्भाशयाचे छिद्र कमी होणे, ज्यामुळे गर्भाच्या हृदयाची गती कमी होऊ शकते (1).

ही घटना टाळण्यासाठी, अशी शिफारस केली जाते की गर्भवती मातांनी त्यांच्या पाठीवर आणि उजव्या बाजूला झोपू नये. असे झाल्यास, काळजी करू नका, तथापि: रक्ताभिसरण पुनर्संचयित करण्यासाठी सामान्यतः डाव्या बाजूला उभे राहणे पुरेसे आहे.

इतर अनेक घटकांशी निगडीत आरामाची कमतरता - गर्भधारणेचे आजार (आम्ल ओहोटी, पाठदुखी, रात्रीचे पेटके, अस्वस्थ पाय सिंड्रोम), चिंता आणि बाळंतपणाच्या जवळची स्वप्ने - गर्भधारणेच्या शेवटी झोपेला खूप त्रास होतो. तथापि, आईला तिच्या गर्भधारणेला यशस्वी निष्कर्षापर्यंत पोहोचवण्यासाठी आणि बाळाचा जन्म झाल्यावर दुसऱ्या दिवसासाठी शक्ती मिळवण्यासाठी शांत झोप आवश्यक आहे.

दिवसभर जमा होणारे झोपेचे कर्ज वसूल करण्यासाठी आणि फेडण्यासाठी डुलकी आवश्यक असू शकते. रात्रीच्या झोपेच्या वेळेवर अतिक्रमण होऊ नये म्हणून मात्र दुपारी खूप उशीर करू नये याची काळजी घ्या.