जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार, रशियामध्ये दरवर्षी सुमारे 340 हजार लोक कर्करोगाने मरण पावतात.
एका मोठ्या प्रमाणात केलेल्या अभ्यासानुसार, सूक्ष्मदर्शकाच्या कर्करोगाच्या अर्बुद आपल्या शरीरात जवळजवळ सतत दिसतात. संभाव्य आरोग्यास होणार्‍या धोक्यापासून प्रत्यक्षात जाण्यासाठी ते पुरेसे वाढतात की नाही हे मुख्यतः आपल्या जीवनशैलीवर अवलंबून आहे. संतुलित आहार आणि शारीरिक क्रिया यामुळे कर्करोग होण्याची शक्यता आणि पुनरावृत्ती होण्याचा धोका दोन्ही कमी होतो.
काळजी घेण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे आपल्यासाठी इष्टतम वजन.
वस्तुस्थिती अशी आहे की लठ्ठपणा कर्करोगाच्या विकासास उत्तेजन देतो, ज्यामुळे आपल्या शरीरात तीव्र दाह होतो. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जास्त वजन असलेल्या लोकांना कर्करोग होण्याची शक्यता 50% जास्त असते. शिवाय, कर्करोगाच्या प्रकारानुसार धोका मोठ्या प्रमाणात बदलतो. तर, जास्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये यकृत कर्करोगाचा धोका 450%वाढू शकतो.
दुसरे म्हणजे, आपला आहार समायोजित करा.
कर्करोगाच्या पेशींची वाढ आणि प्रसार रोखण्यासाठी तुम्ही तुमच्या शरीराला ऑक्सिडीज करणारे पदार्थ टाळावेत. यामध्ये कमी लाल मांस, प्रक्रिया केलेले मांस आणि संतृप्त चरबी आणि जोडलेल्या शर्करा असलेले पदार्थ खाणे समाविष्ट आहे.
परंतु कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करणारे हे पदार्थ आपल्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत. आणि दालचिनी, लसूण, जायफळ, अजमोदा (ओवा) आणि हळद यासारखे मसाले जोडण्यास विसरू नका.
हळद स्वतंत्रपणे उल्लेखनीय आहे. डॉ. कॅरोलिन अँडरसनच्या मते (आणि केवळ तिचेच नाही), कर्क्यूमिनच्या रेणूंचे आभार, ही मसाला शरीरातील जळजळ कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी नैसर्गिक पदार्थ आहे. अँडरसनच्या म्हणण्यानुसार हा निष्कर्ष पूर्व भारतात हळद वापरण्याच्या दोन हजार वर्षांच्या परंपरेवर आधारित आहे आणि आधुनिक पाश्चात्य औषधाने त्याला पाठिंबा दर्शविला आहे.
“ताज्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हळद अनेक प्रकारचे कर्करोग प्रतिबंधित करते जसे की कोलन कर्करोग, पुर: स्थ कर्करोग, मेंदूचा कर्करोग आणि स्तनाचा कर्करोग. उंदरांवर केलेल्या प्रयोगांमध्ये असे आढळले की कृंतक रसायनांच्या संपर्कात असलेल्या उंदीरांना, तसेच हळद देखील मिळाल्यामुळे विविध प्रकारच्या कर्करोगाचा विकास पूर्णपणे थांबला, ”अँडरसन म्हणतात.
डॉक्टरांनी नमूद केले की हळदीची फक्त एक कमतरता आहे - ती गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये खराबपणे शोषली जाते, म्हणून या सिझनिंगला मिरपूड किंवा आल्याबरोबर जोडण्यासारखे आहे: अभ्यासानुसार मिरपूड हळदीची प्रभावीता 200%वाढवते.
अँडरसन एक चतुर्थांश चमचे हळद, अर्धा चमचे ऑलिव्ह ऑइल आणि मोठ्या चिमूटभर ताजे मिरपूड यांचे मिश्रण वापरण्याचे सुचवतात. तिचा दावा आहे की जर तुम्ही दररोज हे मिश्रण सेवन केले तर कर्करोग होण्याची शक्यता जवळजवळ अशक्य आहे.
आणि नक्कीच, योग्य आहार, किंवा चांगला शारीरिक आकार आम्हाला कर्करोगापासून शंभर टक्के संरक्षणाची हमी देत नाही. परंतु आम्ही आपले जोखीम कमी कसे करावे आणि लक्षणीय कमी कसे करावे याबद्दल बोलत आहोत!