आणि हे असूनही झोपेच्या अवस्थेत आपण कधीकधी वास्तविकतेपेक्षा तीव्र भावना अनुभवतो.
असे दिसते की आपण जागे झालो आहोत आणि आपण ज्याचे स्वप्न पाहिले ते चांगले आठवते, परंतु अक्षरशः एक तास निघून जातो - आणि जवळजवळ सर्व आठवणी अदृश्य होतात. असे का होत आहे? जर आपल्या स्वप्नातील काही घटना वास्तविक जीवनात घडल्या - म्हणा, एखाद्या चित्रपट स्टारसोबतचे अफेअर, तर ते कायमचे तुमच्या स्मरणात आणि शक्यतो तुमच्या सोशल मीडिया पेजवर छापले जाईल. परंतु स्वप्नांच्या बाबतीत, आपण सर्वात अविश्वसनीय घटना लवकर विसरतो.
स्वप्नांच्या क्षणभंगुर स्वरूपाचे स्पष्टीकरण देण्यासाठी अनेक व्यापकपणे स्वीकारलेले सिद्धांत आहेत. त्यापैकी दोन, हफिंग्टन पोस्टने उद्धृत केले, स्वप्न विसरणे हे उत्क्रांतीच्या दृष्टिकोनातून खूप फायदेशीर असल्याचे स्पष्ट करतात. पहिला दावा करतो की जर एखाद्या गुहामालकाला आठवत असेल की तो कड्यावरून कसा उडी मारतो आणि सिंहापासून पळून जातो, तर तो प्रत्यक्षात त्याची पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करेल आणि तो वाचणार नाही.
स्वप्ने विसरण्याचा दुसरा उत्क्रांतीवादी सिद्धांत फ्रान्सिस क्रिक यांनी विकसित केला होता, जो डीएनएच्या शोधकर्त्यांपैकी एक आहे, ज्याने स्पष्ट केले आहे की झोपेचे कार्य आपल्या मेंदूला अनावश्यक आठवणी आणि कालांतराने त्यात साचलेल्या सहवासांपासून मुक्त करणे आहे, ज्यामुळे ते बंद होते. म्हणून, आम्ही त्यांना जवळजवळ लगेच विसरतो.
स्वप्न लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करताना सर्वात मोठी अडचण ही आहे की आपल्याला वास्तविक घटना कालक्रमानुसार, रेषीय रीतीने आणि कारण आणि परिणाम लक्षात घेऊन आठवतात. स्वप्नांना मात्र काळ आणि अवकाशात अशी स्पष्ट मांडणी नसते; ते सहवास आणि भावनिक संबंधांमधून भटकतात आणि वाहून जातात.
स्वप्ने लक्षात ठेवण्यातील आणखी एक अडथळा म्हणजे आपले जीवन, त्याच्या चिंता आणि तणावांसह. जेव्हा आपण जागे होतो तेव्हा आपल्यापैकी बहुतेक लोक विचार करतात ती म्हणजे आगामी व्यवसाय, ज्यामुळे स्वप्न त्वरित विरघळते.
तिसरा घटक म्हणजे अंतराळातील आपल्या शरीराची हालचाल आणि अभिमुखता, कारण आपण सहसा विश्रांती घेत असताना, आडवे पडून स्वप्न पाहतो. जेव्हा आपण उठतो तेव्हा त्याद्वारे निर्माण होणाऱ्या असंख्य हालचाली झोपेच्या पातळ धाग्यात व्यत्यय आणतात.
स्वप्ने आठवण्याची तुमची क्षमता सुधारण्यासाठी, तुम्हाला या तीन नैसर्गिक समस्यांचे निराकरण करणे आवश्यक आहे: स्मरणशक्ती, चालू घडामोडींमध्ये व्यस्तता आणि शरीराची हालचाल.
आयोवा येथील टेरी मॅकक्लॉस्कीने शटरस्टॉकसोबत त्यांची गुपिते शेअर केली जेणेकरून त्यांना या समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत होईल आणि त्यांची स्वप्ने लक्षात राहतील. दररोज रात्री तो दोन अलार्म घड्याळे सुरू करतो: गजराचे घड्याळ जागृत चेतनेची आठवण करून देते की सकाळी त्याला दाबण्याच्या समस्यांबद्दल विचार करावा लागेल आणि संगीत अलार्म घड्याळ त्याला प्रेरणा देते की सर्वकाही व्यवस्थित आहे आणि आपण झोपेवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
मॅकक्लोस्की नाईटस्टँडवर पेन आणि वही ठेवतो. जेव्हा तो उठतो तेव्हा तो त्यांना बाहेर काढतो, कमीतकमी हालचाल करतो आणि डोके वर करत नाही. मग तो झोपेच्या वेळी त्याच्या भावना आणि भावना लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्यानंतरच आठवणींना मुक्त संघटना (मनोविश्लेषण तंत्र) तयार करण्यास अनुमती देतो आणि त्यांना घटनांच्या एका रेषीय साखळीत जोडण्यास भाग पाडत नाही. जर टेरीला आधीच्या रात्रीचे तुकडे किंवा भावना अचानक आठवल्या तर तो दिवसभर नोटबुकशी भाग घेत नाही.
तसे, आता स्मार्टफोन्स आणि स्मार्टवॉचसाठी अनेक अॅप्लिकेशन्स आहेत जे तुम्हाला स्वप्ने अदृश्य होण्यापूर्वी पटकन रेकॉर्ड करण्याची परवानगी देतात. उदाहरणार्थ, Android साठी DreamsWatch आपल्याला रेकॉर्डिंग डिव्हाइसवर एक स्वप्न सांगण्याची परवानगी देते, खूप कमी हालचाली करतात आणि त्याचे कंपन करणारे अलार्म घड्याळ सेरेब्रल कॉर्टेक्सला सिग्नल पाठवते की सर्व काही व्यवस्थित आहे आणि आपण सध्याच्या काळासाठी काळजी करू शकत नाही.
जर तुम्हाला तुमची स्वप्ने लक्षात ठेवायची असतील (शेरांचा विचार न करता!), तर अशा तंत्रांमुळे आमच्या रात्रीचे साहस लक्षात ठेवण्याची आणि स्मृतीतून ती पुनर्प्राप्त करण्याची प्रक्रिया मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते.