टेनिस मुले आणि प्रौढांसाठी का उपयुक्त आहे

टेनिस मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी कसे उपयुक्त आहे?

आता मोठ्या संख्येने लोक निरोगी जीवनशैली जगण्याचा आणि खेळ खेळण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. बरेच लोक स्वत: ला आकारात ठेवण्याचा प्रयत्न करतात, कारण यामुळेच काही रोगांचा विकास आणि आजारांचे स्वरूप टाळण्यास मदत होते.

टेनिस हा एक उत्तम खेळ आहे जो सर्व स्नायू गटांना कार्य करतो. ही विविधता व्यावसायिक कामगिरी आणि हौशी क्रियाकलाप दोन्हीसाठी उत्तम आहे.

वर्कआउटने सुरू झालेली सकाळ संपूर्ण दिवस उत्साही करते आणि याचा आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो. तुम्हाला माहिती आहेच, हालचाल हे जीवन आहे, म्हणून खेळ खेळणे केवळ उपयुक्तच नाही तर आवश्यक देखील आहे.

आजकाल, तुम्हाला कोणत्याही क्रीडा केंद्रात, सेनेटोरियममध्ये किंवा मनोरंजन केंद्रात टेनिस कोर्ट मिळू शकते. येथे आपण सर्व आवश्यक उपकरणे भाड्याने देखील घेऊ शकता. टेनिस हा एक उत्तम मनोरंजन आणि नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्याची संधी आहे.

मुलांसाठी टेनिसचे फायदे

टेनिस खेळणारी मुले नेहमी सक्रिय आणि कमी वेदनादायक असतात. असे म्हटले पाहिजे की या प्रकारचा खेळ मुलांसाठी सर्वात फायदेशीर मानला जातो. दृष्टीच्या समस्या असलेल्यांवर याचा विशेषतः चांगला परिणाम होतो. आपल्याला माहिती आहे की, खेळादरम्यान, आपल्याला बॉलवर सतत लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, म्हणून मुलाला केवळ शरीराच्या स्नायूंचाच नव्हे तर डोळ्यांच्या स्नायूंचा देखील वापर करण्यास भाग पाडले जाईल.

टेनिस हा खेळ जिज्ञासू मुलांना आकर्षित करेल. प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत, मुल आपली सर्व शक्ती खर्च करेल आणि त्यास योग्य दिशेने निर्देशित करेल. हे लक्षात न घेता, मूल शरीरातील सर्व स्नायू विकसित करेल आणि त्याचे सर्वोत्तम देईल.

मुलांच्या टेनिसचा आणखी एक फायदा म्हणजे हा वैयक्तिक खेळ आहे. टेनिस खेळणारी मुले त्यांच्या समवयस्कांच्या आधी स्वतंत्र होतात, महत्त्वाचे निर्णय घ्यायला शिकतात आणि खेळावर नियंत्रण ठेवतात. त्यांच्याकडे चांगल्या प्रतिक्रिया देखील आहेत आणि गेमप्लेवर प्रभाव टाकण्यास सक्षम आहेत.

मुलांसाठी टेनिस हा एक उत्तम खेळ आहे जो पहिल्या महिन्याच्या नियमित प्रशिक्षणानंतर तुमच्या मुलाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करेल. शरीराची लवचिकता वाढते, रक्त परिसंचरण तीव्र होऊ लागते आणि प्रतिक्रिया विकसित होते. प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत आपल्याला सक्रियपणे हालचाल करण्याची आवश्यकता असल्याने, सर्व स्नायू गट सामील आहेत - हात, पाय, मान, पाठ आणि प्रेस देखील विकसित होते आणि प्रशिक्षित होते. परिणामी, स्नायूंचे प्रमाण वाढते, सहनशक्ती आणि इतर आरोग्य निर्देशक वाढतात.

या खेळाचा मुलाच्या भावनिक स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होतो. यात खेळातील अनेक घटकांचा समावेश आहे. प्रशिक्षणादरम्यान, केवळ सर्व स्नायूंचा वापर करणे आवश्यक नाही तर प्रत्येक पुढील चरणाबद्दल विचार करणे देखील आवश्यक आहे. येथे मुलांसाठी टेनिसबद्दल अधिक जाणून घ्या.

कोणत्या वयात टेनिस खेळायला सुरुवात करावी?

वयाच्या पाचव्या वर्षी मुलांना या खेळात पाठवायला हवे, असे तज्ज्ञांनी नमूद केले. या कालावधीत त्यांच्यात समन्वय पूर्णपणे विकसित झालेला नाही आणि नियमित वर्ग आणि पूर्वतयारी व्यायामामुळे लक्ष, कौशल्य आणि इतर अनेक क्षमता विकसित होण्यास मदत होईल.

बरेच प्रशिक्षक जोरदार शिफारस करतात की तुमच्या लहान मुलाला फक्त कोर्टवर प्रशिक्षण देण्यापुरते मर्यादित न ठेवता. आपण घरी किंवा घराबाहेर व्यायामाची पुनरावृत्ती करू शकता. जर मुलाची इच्छा असेल तर त्याला सोबत ठेवा आणि धडा उपयुक्त आणि मजेदार बनवण्याचा प्रयत्न करा. घरच्या मैदानावर सराव करण्यासाठी टेनिस बॉल ड्रिबल करणे हा सर्वात महत्वाचा भाग आहे.

मुलाला जास्त ओव्हरलोड करू नका, कारण यामुळे जास्त काम आणि स्वारस्य कमी होऊ शकते. आठवड्यातून 2-3 वेळा प्रशिक्षण घेतल्यास ते चांगले होईल. आणि जेव्हा मूल 7 वर्षांचे होते, तेव्हा भार दर आठवड्याला 4 वर्कआउट्सपर्यंत वाढवता येतो.

प्रौढांसाठी टेनिस: फायदा काय आहे?

टेनिस केवळ मुलांमध्येच नाही तर प्रौढांमध्येही लोकप्रिय आहे. या खेळाचे अनेक फायदे आहेत. हृदयाच्या कामावर त्याचा फायदेशीर प्रभाव पडतो. याव्यतिरिक्त, ते श्वसन प्रणाली देखील उत्तम प्रकारे विकसित करते आणि ऑक्सिजनला मानवी शरीराच्या सर्व पेशींमध्ये प्रवेश करण्यास अनुमती देते.

टेनिस खेळणाऱ्या प्रौढांच्या लक्षात आले आहे की त्यांची प्रतिकारशक्ती कोणत्याही प्रभावांना अधिक प्रतिरोधक बनली आहे आणि त्यांचे एकंदर आरोग्य अधिक चांगले होत आहे. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना मानसिक तणावाचा सामना करावा लागतो आणि टेनिसचा मज्जासंस्थेवर चांगला परिणाम होतो, ज्यामुळे आपल्याला नैराश्यापासून मुक्ती मिळते.

टेनिस दरम्यान, सर्व स्नायू गट गुंतलेले असतात. थकवा प्रशिक्षण आणि आहार न घेता आपण एक सुंदर आकृती बनवू शकता. नियमित टेनिस सरावाने, अतिरिक्त वजनाची समस्या तुम्हाला त्रास देणार नाही. येथे आपण मॉस्कोमधील प्रौढांसाठी टेनिससाठी साइन अप करू शकता.

जर तुम्हाला स्वतःला शिस्त लावायची असेल, तुमचा देखावा आणि शारीरिक स्थिती सुधारायची असेल तर टेनिस खेळणे तुम्हाला चांगले परिणाम मिळविण्यात मदत करेल. हे विसरू नका की परिणाम केवळ नियमित प्रशिक्षण आणि आपली कौशल्ये सुधारण्याच्या इच्छेने लक्षात येईल.