आईस स्केटिंग आणि आरोग्यासाठी फायदे

थंडीच्या मोसमात, घराबाहेर जास्त वेळ घालवणे फार महत्वाचे आहे, कारण बंदिस्त जागेच्या बाहेर खेळ खेळण्याचा प्रभाव खोलीच्या भिंतींपेक्षा कित्येक पटीने जास्त असतो. स्कीइंग आणि स्केटिंग, स्नोबोर्डिंग आणि हॉकी - ताज्या हवेत सक्रियपणे वेळ घालवणे चयापचय सुधारते, याचा अर्थ ते मानवी शरीराच्या तरुणपणाला आणि सौंदर्यास समर्थन देते. आणि अशा क्रियाकलापांमधून अवर्णनीय नैतिक आनंद आणि आनंद याबद्दल काहीही सांगण्यासारखे नाही: एंडोर्फिनची पातळी खरोखरच कमी आहे! पण आइस स्केटिंग इतके उपयुक्त का आहे?

संपूर्ण शरीरासाठी फायदे

आईस स्केटिंग, इतर कोणत्याही खेळाप्रमाणे, लक्षणीय शारीरिक क्रियाकलाप वाढवते: स्नायू सक्रिय कार्यात गुंतलेले असतात, अधिक ऑक्सिजन प्राप्त करतात. व्यायामाच्या नियमिततेमुळे सतत स्नायूंचा टोन होतो, ज्यामुळे एक उत्कृष्ट चैतन्य, शारीरिक आणि मानसिक जोम आणि उच्च पातळीची सहनशक्ती आणि कार्यक्षमतेने थकवा कमी होतो. समांतर, अतिरिक्त कॅलरीज सक्रियपणे बर्न होतात, कारण अशा क्रियाकलापांमध्ये मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा खर्च होतो. परिणामी, नियमितपणे बर्फावर स्केटिंग करणारे लोक, तत्त्वतः, एक सुंदर, सडपातळ आणि तंदुरुस्त आकृती असू शकत नाहीत, जे अगदी दोन अतिरिक्त पाउंड्स आणि सेल्युलाईटच्या थोड्याशा इशाऱ्यासाठीही परके आहेत.

स्कीइंग दरम्यान हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या उत्कृष्ट प्रशिक्षणाची वस्तुस्थिती मानवी आरोग्यासाठी देखील महत्त्वपूर्ण आहे. हे एरोबिक्सच्या प्रभावामुळे आहे: जॉगिंगचे फायदे गुडघे आणि सांध्यावर जबरदस्त ताण न घेता प्राप्त होतात. स्केटिंग करमणूक देखील फुफ्फुसांच्या विकासासाठी आणि संपूर्णपणे श्वसन प्रणालीसाठी उपयुक्त आहे.

या प्रकारच्या हिवाळी खेळांचा सराव करण्याचा आणखी एक निर्विवाद प्लस म्हणजे शरीर कडक होणे, कारण कमी तापमानात बाहेरील सक्रिय कार्य शरीराच्या थर्मोरेग्युलेशनसाठी एक उत्कृष्ट साधन बनते. संपूर्ण वर्कआउटमध्ये थंडीच्या संपर्कात राहिल्याने, शरीराचा स्वभाव शांत होतो, त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि सर्व प्रकारच्या सर्दी आणि सार्सचा धोका कमी होतो.

स्केट्स आणि स्नायूंचा विकास

हा खेळ हालचाल समन्वय आणि प्रतिक्रिया गती, चपळता आणि लवचिकता प्रशिक्षित करतो. बर्फावर सरकताना, शरीराचे जवळजवळ सर्व स्नायू गुंतलेले असतात, विशेषत: त्याचा खालचा भाग, विशेषतः, ग्लूटल आणि फेमोरल स्नायू. खांदा आणि हाताचे स्नायू, कंबरेचे स्नायू, abs आणि पाठीचा स्नायू देखील सक्रिय कामात समाविष्ट आहेत. अशा प्रकारे, समतोल आणि वेस्टिब्युलर उपकरणे तसेच अस्थिबंधन मजबूत करण्याचे नैसर्गिक प्रशिक्षण आहे. अर्थात, स्केटिंगमुळे मांसपेशींचे घन द्रव्यमान मिळवणे आणि एक सुंदर स्नायू आराम निर्माण करणे शक्य नाही, परंतु पायाचे स्नायू मजबूत आणि टिकाऊ बनवणे आणि वरच्या, खालच्या अंगांचे सुव्यवस्थित कार्य करण्यास प्रवृत्त करणारे न्यूरोमस्क्युलर कनेक्शन विकसित करणे आणि शरीराला मजबूत करणे. खूप शक्य. स्नायू ताणले गेले आहेत या वस्तुस्थितीमुळे, आपण आपली मुद्रा दुरुस्त करू शकता आणि ज्यांचे वाढीचे क्षेत्र बर्याच काळापासून बंद आहे अशा लोकांसाठी देखील आपण "वाढू" शकता.

नितंब, ओटीपोट आणि हात घट्ट करणे आणि स्नायूंची चरबी काढून टाकणे हे सर्व नाही. हे सिद्ध झाले आहे की सर्व स्नायू स्केटिंगच्या प्रक्रियेत गुंतलेले आहेत, ज्यामध्ये पेरिनेमचे स्नायू आणि अनुकूल डोळ्याच्या स्नायूंचा समावेश आहे.

आरोग्य फायद्यांसह, सर्वकाही स्पष्ट आहे, पुढील पायरी स्केट्सची निवड असावी. आम्हाला वेगवेगळ्या ऑनलाइन स्टोअरमधून स्केट्सच्या सर्व ऑफर एकाच ठिकाणी सापडल्या आहेत, जर तुम्ही स्केट्स खरेदी करणार असाल तर ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल.

सर्व प्रथम, आपल्याला आराम, योग्य बूट वजन आणि विशेषता वजन यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे. शिफारस केलेले आकार तुमच्या कॅज्युअल शूजच्या अर्ध्या आकाराचे असावे. भीती टाळण्यासाठी आणि तणावासाठी स्नायू तयार करण्यासाठी, रुंद ब्लेड (प्रौढांसाठी) आणि दोन-स्केट स्केट्स (सर्वात लहान) असलेल्या पर्यटक स्केट्सला प्राधान्य देणे चांगले आहे. हॉकीपटू कुरळे खेळाडूंपेक्षा जास्त कडकपणा, चांगले पाय फिक्सेशन आणि शॉक रेझिस्टन्स द्वारे वेगळे असतात.