आपण आपल्या भावना स्वतःकडे का ठेवू नयेत

लहानपणी तुम्हाला तुमच्या भावनांना सामोरे जाण्यास कसे शिकवले गेले?

तुमच्या चिंता आणि शंका गांभीर्याने घेतल्या गेल्या का? भावनिक अनुभवांची समृद्धता आणि त्यांच्या अभिव्यक्तीला प्रोत्साहन दिले गेले? तुमचे पालक भावनांच्या निरोगी अभिव्यक्तीचे उदाहरण असू शकतात?

अनेक कुटुंबांमध्ये भावना अस्वस्थता निर्माण करतात. त्यांची अभिव्यक्ती पूर्णपणे निषिद्ध असू शकते किंवा कुटुंबात अलिखित नियम असू शकतात ज्यानुसार एखाद्याच्या अनुभवांवर चर्चा करणे अपेक्षित नाही. काही पालक आपल्या मुलांना समजावून सांगतात की राग यासारख्या काही भावना अस्वीकार्य, असामान्य आहेत. अशा कुटुंबातील मुलाला हे कळते की त्याचे अनुभव अयोग्य आहेत आणि त्याला स्वतःला भावना आणि गरजांचा अधिकार नाही.

जर आपण या वर्णनात आपले कुटुंब ओळखले असेल तर, बहुधा, लहानपणी, आपण हे शिकले आहे की आपल्याजवळ भावना व्यक्त करू नयेत. तुम्ही कोणाकडेही काहीही मागू नये, कोणावर अवलंबून राहू नये किंवा कोणावरही अवलंबून राहू नये. बहुधा, आपणास आपल्या गरजा पूर्ण करण्याचे मार्ग शोधावे लागतील, भावना आणि भावना व्यवस्थापित करण्यास शिका. यामुळे त्यांच्या भावना अधिक खोलवर दफन करण्याचा, त्यांच्यापासून लक्ष विचलित करण्याचा किंवा त्यांना बुडवून टाकण्याचा अस्वस्थ प्रयत्न होऊ शकतो.

पण तुमच्या भावना फक्त अदृश्य होऊ शकल्या नाहीत! भावना ओळखल्या जाव्यात आणि व्यक्त करायच्या आहेत. तुम्ही त्यांचे अस्तित्व नाकारल्यामुळे ते नाहीसे होणार नाहीत. त्यांच्यापासून लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न कार्य करणार नाही: जोपर्यंत तुम्ही त्यांच्याशी सामना करत नाही तोपर्यंत भावना जमा होत राहतील आणि आतल्या आत खवळत राहतील.

भावना आपल्याला महत्त्वाची माहिती देतात

तुमच्‍या भावना महत्‍त्‍वाच्‍या संकेत देतात जे तुम्‍हाला सामना करण्‍यासाठी, निर्णय घेण्‍यासाठी, स्‍वत:ला जाणून घेण्‍यासाठी आणि इतरांशी संपर्क साधण्‍यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. उदाहरणार्थ, भीती किंवा राग तुम्हाला धोक्याची सूचना देऊ शकतात आणि ते टाळण्यासाठी कारवाई करण्यास मदत करू शकतात.

भावनिक वेदना तुम्हाला सांगते की काहीतरी चुकीचे आहे आणि पुढे काय करायचे ते ठरविण्यात मदत करते. जर तुम्हाला याची जाणीव नसेल, तर तुम्हाला जे हवे आहे ते तुम्ही मागू शकणार नाही — इतरांकडून दयाळूपणा आणि आदर यासाठी.

भावना सामायिक केल्याने आपल्याला इतरांच्या जवळ येते

अनेकदा आपण आपल्या जोडीदाराला आपले अनुभव आणि गरजा सांगण्यास घाबरतो, विशेषतः जर आपल्याला हे करण्याची सवय नसेल. कदाचित तुम्हाला भीती वाटते की एखादा प्रिय व्यक्ती तुमच्या खुलाशांकडे दुर्लक्ष करेल, त्यांचा गैरसमज करेल किंवा त्यांनी जे ऐकले ते स्वीकारण्यास नकार देईल. किंवा कदाचित तो किंवा ती तुमचा न्याय करेल किंवा त्याने किंवा तिने तुमच्याविरुद्ध जे काही बोलले आहे त्याचा वापर करेल ...

परंतु शेवटी तुम्ही तुमच्या चिंता आणि इच्छा त्याच्याशी किंवा तिच्याशी शेअर केल्यास तुमच्या जोडीदारासोबतचे नाते अधिक जवळचे आणि अधिक विश्वासार्ह बनण्याची शक्यता आहे. आपल्या सर्वांना समजून घेण्याची आणि स्वीकारण्याची सखोल गरज आहे. जेव्हा आपण इतरांना आपल्या असुरक्षित बाजू दाखवतो - भीती, गुंतागुंत, आठवणी ज्यांची आपल्याला लाज वाटते - हे विशेषतः जवळचे भावनिक संबंध स्थापित करण्यास मदत करते.

याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या इच्छा जितक्या अधिक विशिष्टपणे तयार करतो, तितक्या त्या पूर्ण होण्याची शक्यता जास्त असते. सर्वात प्रामाणिकपणे त्यांच्या जोडीदाराला संतुष्ट करायचे आहे, परंतु लोक मन वाचू शकत नाहीत आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीने आपल्याला काय हवे आहे ते नेहमी अंतर्ज्ञानाने समजून घ्यावे अशी अपेक्षा करणे अयोग्य ठरेल.

जर तुम्हाला सध्याच्या किंवा भूतकाळातील नातेसंबंधात दुखापत झाली असेल, तर स्वतःला वेगळे करण्याची इच्छा, "दगडाच्या भिंती" च्या मागे लपण्याची इच्छा अगदी समजण्यासारखी आहे. भिंत तुम्हाला वेदनांपासून वाचवेल, परंतु त्याच वेळी तुम्हाला इतरांशी जवळीक वाटू देणार नाही. आणि जर तुम्ही त्यांना तुमच्या अंतःकरणात येऊ दिले नाही तर ते तुमच्यावर प्रेम करू शकणार नाहीत.

तुमचे अनुभव शेअर करण्याचा कोणताही सोपा आणि सुरक्षित मार्ग नाही. तथापि, जर आपण ठरवले की आपण एका सखोल नातेसंबंधासाठी तयार आहात आणि हे ओळखले की यासाठी आपले आंतरिक जग उघडणे आवश्यक आहे, तर आपण हळूहळू इतरांवर विश्वास ठेवण्यास शिकू शकता.

कोणत्याही निरोगी नातेसंबंधात, सर्वात जवळचे अनुभव सामायिक करण्याची प्रक्रिया परस्पर आणि हळूहळू होते. सुरुवातीला, प्रामाणिकपणे कबूल करा की आपल्या भावना, इच्छा आणि गरजा याबद्दल बोलणे आपल्यासाठी कठीण आणि भितीदायक आहे. असे होऊ शकते की तुमचा जोडीदार तुम्हाला त्याची असुरक्षित बाजू दाखवण्यास घाबरत आहे.