एखाद्याच्या जोडीदाराचे नुकसान म्हणजे भूकंप, एक धक्का जो सर्वकाही नष्ट करतो, जे विस्कळीत होते. एक अफाट वेदना ज्यावर पुनर्बांधणी करणे आवश्यक आहे.

विवाहित व्यक्ती विधुर बनते. जोडप्यातून एक अविवाहित होतो. आपण दोन वेदना बोलू शकतो, ती गायब झालेल्या प्रिय व्यक्तीची आणि आपण जोडप्याची. मानसोपचारतज्ज्ञ क्रिस्टोफ फौरे यांच्या मते, तेथे मी आहे, तेथे तू आहे आणि तेथे एक तिसरी संस्था आहे, ती म्हणजे आम्ही. दुसरे अनुपस्थित आहे, घर उजाड आहे, आम्ही यापुढे रोजच्या गोष्टी आपल्या जीवन साथीदारासह सामायिक करत आहोत.

प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूने, आपल्या ओळखीचा भाग. तेथे अवशेषांचे क्षेत्र आहे आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण स्वतःला एकटे, रात्रीचे जेवण, झोपेच्या वेळी शोधतो तेव्हा आणखी वेदना होतात. राग आणि दुःख कधीकधी इतक्या तीव्रतेपर्यंत पोहचतात, जे एखाद्याला शक्य वाटले असेल त्या पलीकडे. जोडीदाराचा किंवा जीवन साथीदाराचा मृत्यू हा आपल्या जीवनातील प्रेमाचा मृत्यू असतो ... ज्या व्यक्तीवर आपण नेहमीच शारीरिक आणि भावनिक आधार देऊ शकतो. हे शारीरिक संपर्काचे नुकसान देखील आहे जे आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक सामान्य भाग बनले होते. आतापासून, "पुन्हा कधीही नाही" चे राज्य आहे जे वेदनांना पोसते.

दुःख म्हणजे नुकसानास नैसर्गिक आणि सामान्य प्रतिसाद. एकटेपणा आणि दुःखाच्या दरम्यान अनेकदा भावना म्हणून पाहिले जाते. खरं तर, दु: ख अधिक जटिल आहे. हे आपल्यावर भावनिक, संज्ञानात्मक, सामाजिक, आध्यात्मिक आणि शारीरिक सर्व स्तरांवर परिणाम करते.

प्राणघातक अपघातानंतर पहिल्या सहा ते बारा महिन्यांत लोक रोगास अधिक संवेदनशील असतात. वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते, दुःखाने दबलेले लोक अपघातात अडकण्याची शक्यता जास्त असते कारण त्यांना त्यांच्या दुःखाची चिंता असते. रोगप्रतिकारक शक्ती पूर्ण स्फोट करत आहे आणि थकवा ही कायमची स्थिरता असण्याची चांगली संधी आहे. शरीराला आघात झाल्यास अशी प्रतिक्रिया येते. ते ऐकणे महत्वाचे आहे. आपण निद्रानाशाने ग्रस्त असू शकता, जसे आपण आपला दिवस अंथरुणावर घालवू इच्छित असाल. तुम्हाला कदाचित मळमळ वाटेल आणि खाणे बंद करा, जसे तुम्ही उपाशी राहू शकता आणि तुमच्या हातात असलेले सर्व काही खाऊन टाकू शकता. तुमच्या दुःखाच्या पहिल्या दिवसात तुम्ही चांगले खा आणि विश्रांती घ्या याची खात्री करा. ही स्कूप नाही, जेव्हा आपण शोक करत असतो, तेव्हा हरवलेली व्यक्ती आपल्या सर्व विचारांची मक्तेदारी बनवते. या एकाग्रतेच्या समस्येमुळे स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते. जे दुःखी नव्हते त्यांच्या तुलनेत, ज्या विषयांनी सहा महिन्यांपूर्वी आपला जोडीदार गमावला त्यांना कथेचे तपशील लक्षात ठेवण्यात अधिक अडचण आली, ती ऐकल्यानंतर किंवा मध्यांतरानंतर.

बऱ्याच वेळा, पत्नी किंवा पतीचा मृत्यू तुमचा जोडीदार निघेपर्यंत तुम्ही जगलात म्हणून जगात आमूलाग्र बदल घडवून आणतो. एक लेखक म्हणून, थॉमस अॅटिग यांनी लक्ष वेधले आहे, आपल्याला "आपले जग नव्याने शिकवावे लागेल". सर्व काही बदलते, झोपणे, स्वयंपाक करणे, खाणे, अगदी टीव्ही पाहणे, आता तुम्ही एकटे असाल तेव्हा आता खूप वेगळ्या गोष्टी आहेत.

क्रियाकलाप किंवा कामे, एकदा सामायिक केल्यावर, आपण आणि आपल्या भागीदाराने अपेक्षित केलेले कार्यक्रम, पदवीदान समारंभ, नातवंडांचा जन्म आणि इतर विशेष प्रसंग, आता स्वतःच उपस्थित राहणे आवश्यक आहे. जग एक वेगळे आणि अधिक एकटे ठिकाण बनते. आता तुम्हाला स्वतःच जगायला शिकावे लागेल, स्वतः निर्णय घ्या. त्यामुळे अतिआवश्यक होऊ नये म्हणून तुम्ही स्वत: ला व्यवस्थित करा.

मित्रांसोबतचे संबंध देखील बदलतील, तुमचे जोडपे मित्र नातेसंबंधात आहेत आणि जरी ते तुमच्याकडे लक्ष देत असले तरी तुम्ही आता विधवा आहात, जोड्यांनी भरलेल्या जगात… तुम्हाला या बातम्यांच्या ओळखीची सवय होण्यासाठी वेळ लागेल. तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत पाहिलेले काही जोडपे कदाचित अंतर घेऊ शकतात आणि कालांतराने तुम्हाला आमंत्रित करत नाहीत. तुम्हाला आढळेल की एक विधुर म्हणून जोखीम इतर जोडप्यांच्या सामाजिक जीवनातून वगळण्यात आली आहे. विनामूल्य, इतरांसाठी उपलब्ध, आपण त्यांच्यासाठी थोडा "धोका" बनला आहात.

तुमच्या जोडीदाराचा दुःखद मृत्यू आणि तुमच्या नात्याचा अकाली शेवट हा नेहमीच दुःखाचा स्रोत असेल. जर तुम्हाला उपचारांसाठी जागा करण्यास भीती वाटत असेल कारण तुम्हाला भीती वाटते की यामुळे तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला विसरून जाल, हे जाणून घ्या की तुम्ही त्यांना कधीही विसरणार नाही.

तुम्हाला नेहमी त्याच्याबद्दल, तुमच्याबद्दलच्या अनमोल आठवणी असतील, ज्याप्रमाणे तुम्हाला नेहमीच आनंदाच्या वर्षांचा पश्चात्ताप होईल की तुम्हाला त्याच्यासोबत जगण्याची संधी कधीच मिळणार नाही.

कालांतराने, तुमच्या आवडत्या आठवणी तुम्हाला पुन्हा तयार करण्यात मदत करतील. या पुनर्रचनेत आपल्या भावनांची अभिव्यक्ती समाविष्ट असते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, त्यांना धमकावू नका परंतु त्यांना सामायिक करा, त्यांना लिहा, त्यांच्यापासून मुक्त होण्यासाठी नव्हे तर त्यांचे रूपांतर करण्यासाठी. आपल्या जीवन साथीदाराबद्दल बोलण्यास, त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल सांगण्यास संकोच करू नका. आपल्या सर्वात मौल्यवान आठवणी सामायिक करा.

आपल्या मित्रांशी संबंध तोडू नका परंतु चित्रकला धडे, बुद्धिबळ कार्यशाळा, व्यावसायिक क्षेत्रातील आपल्या सभोवतालच्या लोकांमध्ये स्वारस्य घ्या इत्यादींमध्ये साइन अप करून इतरांना बनवा.

मग तुम्हाला कळेल की एखादी व्यक्ती जीवन जगू शकते, प्रेम करू शकते, नवीन प्रकल्प बनवू शकते, तर त्याच्या जोडीदाराच्या अनुपस्थितीशी संबंधित दु: खी अनुभवात राहू शकते. स्वतःची, विशेषत: झोपेची काळजी घेऊन आयुष्यात पुन्हा गुंतवणूक करा. विधी आयोजित करा, ते तुम्हाला तुमच्या जीवनावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी, पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतात: कामावर जाण्यापूर्वी रोज सकाळी फिरायला जा, तुमच्या प्रगतीबद्दल अहवाल देण्यासाठी झोपण्यापूर्वी कृतज्ञता जर्नलमध्ये तुमचे छोटे आनंद लिहा. सकारात्मकशी पुन्हा कनेक्ट व्हा.