तुम्ही योगाभ्यास करता तेव्हा तुमच्या शरीराचे काय होते

मेंदू

प्रत्येक सत्राच्या सुरुवातीला काय होते - खोल श्वास - प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, मेंदूचे विचार केंद्र उत्तेजित करते. या टप्प्यावर, तुम्ही अक्षरशः हुशार बनता: ​​अभ्यासाच्या निकालांनुसार, 20 मिनिटांच्या योगानंतर संज्ञानात्मक चाचणी उत्तीर्ण झालेल्यांनी अधिक गुण मिळवले. हे तीव्र लक्ष अमिगडाला शांत करण्यास मदत करते, दुसऱ्या शब्दांत, तुमचे भावनिक क्षेत्र. हे आपल्याला राग आणि भीती यासारख्या भावनांवर नियंत्रण स्थापित करण्यास अनुमती देते.

त्याच वेळी, आनंदाचे संप्रेरक मेंदूमध्ये तयार होते, ज्यामुळे मूड चांगला नसताना योगास नैसर्गिक मदत होते.

फुफ्फुस आणि हृदय

लक्षात ठेवा: तुमचे पोट श्वास घेण्यास आणि ऑक्सिजन तुमच्या शरीरात प्रवेश करण्यासाठी तुमचे फुफ्फुस विस्तारतात. हृदयाच्या आरोग्यासाठीही फायदे आहेत. त्याचा प्रभाव इतका शक्तिशाली आहे की नियमित योगासने वर्गादरम्यान आणि नंतर हृदय गती कमी करू शकतात.

रोगप्रतिकारक यंत्रणा

व्हॅगस मज्जातंतूचे सामान्यीकरण होते, जे रोगप्रतिकारक शक्तीला सूचित करते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविणार्‍या पेशींचे संचय सोडते. आपण संक्रमणास अधिक प्रतिरोधक बनता.

समतोल आणि ताकद

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही एका बाजूला वाहून जात आहात, तर योग - अगदी आठवड्यातून फक्त दोनदा - मन आणि शरीराचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल. वरील सर्व व्यतिरिक्त, व्यायाम स्नायू, टेंडन्स आणि संयोजी ऊतकांच्या लवचिकतेला जास्तीत जास्त संभाव्य स्थितीत प्रोत्साहन देतात. सक्षम योग तज्ञाच्या देखरेखीखाली नियमित सराव केल्याने शरीर अधिक लवचिक होईल, सांधे आणि स्नायूंना नुकसान होण्यापासून संरक्षण मिळेल आणि शरीराला बाह्य आणि अंतर्गत शक्ती देखील परत मिळेल.

हार्मोनल प्रणाली

योगामुळे अधिवृक्क ग्रंथींचे कार्य सामान्य होते, जे तणाव संप्रेरक कोर्टिसोल तयार करतात. हा हार्मोन चरबीयुक्त पदार्थांच्या लालसेशी संबंधित आहे. योगा केल्याने कालांतराने तुम्हाला चरबीयुक्त पदार्थ खाण्याची इच्छा होणार नाही. उलट जगण्याची, वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांची लालसा असेल.