जर तुम्हाला वारंवार डोकेदुखी होत असेल, तर तुमच्या आहाराचे काळजीपूर्वक पुनरावलोकन करा. अर्थात, तणावपूर्ण परिस्थिती, रोग, दाब वाढणे रद्द केले गेले नाही, परंतु हे अन्न आहे जे लक्षणीय वेदना कमी करू शकते आणि त्याच्या घटनेची तीव्रता कमी करू शकते.
पाणी
सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या पिण्याच्या पथ्येसह प्रारंभ करणे. आणि जर आपण सहसा या शिफारसीकडे दुर्लक्ष केले तर, दररोज वापरल्या जाणार्‍या पाण्याची वाढ परिस्थितीवर लक्षणीय परिणाम करू शकते. अनेकदा डोकेदुखीचे कारण म्हणजे निर्जलीकरण, क्षुल्लक आणि अगोदर. विशेषत: जर तुमच्या आयुष्यात शारीरिक हालचाल होत असेल तर - द्रवपदार्थाची हानी भरून काढा.
संपूर्ण धान्य उत्पादने
हे फायबर, मॅग्नेशियम आणि इतर ट्रेस खनिजांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे जे तुमची डोकेदुखी आणि मज्जासंस्था नियंत्रित करू शकते. नट, बिया आणि बिया, औषधी वनस्पती, एवोकॅडोमध्ये देखील मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात आहे - हे तुमच्या यादीत ठेवा.
सॅल्मन
सॅल्मन हे ओमेगा-३ फॅट्सचा स्रोत आहे, ज्यामुळे जळजळ कमी होते, टाळूवरील ताण कमी होतो आणि वेदना कमी होतात. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्चे स्रोत असलेल्या फ्लॅक्ससीड्स आणि तेल देखील पहा.
ऑलिव तेल
ऑलिव्ह ऑइलमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि उच्च प्रमाणात व्हिटॅमिन ई असते, जे रक्त परिसंचरण सुधारते, हार्मोनची पातळी सामान्य करते आणि जळजळ कमी करते. इतर तेले आणि काजू काही प्रमाणात, परंतु समान गुणधर्म आहेत.
आले
अदरक रूट हे मायग्रेनसाठी एक सुप्रसिद्ध शक्तिशाली उपाय आहे. त्यात दाहक-विरोधी आणि अँटीहिस्टामाइन गुणधर्म आहेत. डोकेदुखी वाढण्याची वाट पाहू नका; पहिल्या चिन्हावर तुमच्या चहा किंवा मिष्टान्नमध्ये आले घाला.
डोकेदुखीसाठी प्रतिबंधित पदार्थ
जर तुम्हाला वारंवार डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर तुमच्या आहारातून चीज, फूड अॅडिटीव्ह असलेले पदार्थ, चॉकलेट, कॅफिन आणि अल्कोहोल वगळा.