मॉर्निंग टोस्टसाठी सर्वात पारंपारिक संयोजनांपैकी एक - पांढरा ब्रेड आणि जाम किंवा संरक्षित - हे निरोगी खाण्याच्या दृष्टीने योग्य नाही.
वस्तुस्थिती अशी आहे की परिष्कृत गव्हाचे पीठ गोड सह एकत्रितपणे वेगवान कार्बोहायड्रेट्सचा दुहेरी भाग आहे ज्यामुळे साखरेमध्ये तीक्ष्ण उडी येते.
जेव्हा तुम्ही सकाळी अशा टोस्टसह नाश्ता कराल, तेव्हा ते तुम्हाला एक विशिष्ट चैतन्य प्रदान करेल, परंतु जास्त काळ नाही, लवकरच ऊर्जा आणि मूडमध्ये घट होईल आणि खाण्याची इच्छा पुन्हा दिसून येईल.
या संयोजनाचा आणखी एक परिणाम म्हणजे आतड्यांसंबंधी किण्वन. यीस्ट कणिक आणि साखर यांचे मिश्रण यासाठी "जबाबदार" आहे.
विशेषत: पांढरा गव्हाचा ब्रेड जामसह किंवा रिकाम्या पोटी राखून खाण्याची शिफारस केलेली नाही. आणि जर जामसह टोस्ट हे तुमचे आवडते अन्न असेल तर, फक्त यीस्ट-मुक्त, संपूर्ण धान्याने पांढरा ब्रेड बदला. आणि जर जाम किंवा जाम ऐवजी तुम्ही ब्रेडवर मध पसरवलात तर आतड्यांमध्ये किण्वन होण्यासारख्या समस्येपासून तुम्ही पूर्णपणे मुक्त व्हाल, मधामुळे ते होत नाही.
तर, टोस्ट - असणे! फक्त योग्य: संपूर्ण धान्य पीठ आणि मध.
निरोगी राहा!
आठवते की यापूर्वी आम्ही एवोकॅडोसह टोस्ट कसा बनवायचा याबद्दल बोललो होतो आणि टोस्टसाठी बहु-रंगीत चीजची रेसिपी सामायिक केली होती.