लहान मुलांसाठी योग

सरावात बाळांसाठी योग

मांजर, कुत्रा, लहान कोआला यांची मुद्रा … लहान मुलांसाठी वेगवेगळ्या योग पोझिशन शोधा, पण त्यांच्यासोबत सराव करायच्या आहेत. दोन, ते अधिक मजेदार आहे!

पण तसे: योग म्हणजे काय? सर्वप्रथम, जीवनाचे तत्वज्ञान जे शांतता आणि सुसंवाद देते. बाळाचे निरीक्षण करून, तुम्हाला दिसेल की, त्याच्यासोबत, ही क्रिया जन्मजात आहे. अरे हो! आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांपासून, एक मूल सतत फिरत असते कारण तो त्याचे संतुलन शोधतो. त्याच्या हावभावांद्वारे, तुमचे मूल सतत ताणते आणि आसनांचा अवलंब करते… योग, ज्यांचे पुनरुत्पादन करण्यात आपल्या प्रौढांना खूप त्रास होतो… त्याच्या अंगांच्या लवचिकतेसह खेळणे हा त्याला दुसरा स्वभाव वाटतो! मग, तुम्हाला त्याला थोडे मार्गदर्शन करावे लागेल जेणेकरून तो त्याच्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करू शकेल आणि या लहान व्यायामांमुळे, व्यवस्थित आराम करू शकेल.

बाळ योग पोझिशन

• तुम्ही उठता तेव्हा स्ट्रेचिंग सेशन!

  बाहेर काढा, आम्ही अंथरुणातून बाहेर पडू! होय, परंतु प्रथम, बाळ ताणते आणि फक्त जुन्या मार्गानेच नाही! जांभई, पंख्यामध्ये पायाच्या टोकापर्यंत पसरलेले पाय, गादीमध्ये डोके आणि हनुवटी गळ्यात अडकवलेली. अशा प्रकारे त्याची छाती उघडते आणि त्याचे पोट अक्षरशः ताणण्याच्या प्रभावाखाली शोषले जाते. मोठे झाल्यावर, मुल स्वतःला मांजरीच्या स्थितीत देखील ठेवू शकते, एक अशी मुद्रा जी योगप्रेमी पालकांना चांगली माहिती आहे: गादीवर हात, गुडघे वाकलेले आणि नितंब मागे (चित्र पहा), जे उत्तम प्रकारे पसरलेले आहे तसेच मागील बाजूस, डोके. हात

• स्फिंक्सची स्थिती

  जेव्हा तुमचे बाळ त्याच्या सभोवतालचे जग शोधू लागते, तेव्हा तो रांगणे सुरू करेल! तथापि, त्याच्यासाठी हा एक गुंतागुंतीचा स्ट्रेचिंग व्यायाम आहे, कारण त्याला वजनाचा नरक ड्रॅग करावा लागतो. तुमचे श्रोणि आणि डोके जड असताना पुढे जाणे सोपे नाही! पण, बेबी नेहमीच तिथे पोहोचतो आणि जेव्हा तो चांगल्या प्रकारे फिरण्यासाठी सक्शन कप म्हणून हात आणि पायांसह एक वास्तविक लहान स्फिंक्स बनतो.

• बाळा, नितंबांवर बस

  चेतावणी! आपल्या बाळाला त्याच्या वेळेपूर्वी खाली बसवण्याची गरज नाही अन्यथा तो गडबडण्याची हमी आहे! बसण्याची स्थिती नैसर्गिक असावी आणि म्हणूनच, स्वतःहून या. पण जेव्हा हे पाऊल उचलले जाते तेव्हा ही जादू आहे! एक गोष्ट निश्चित आहे की, तुमचे मूल कमळाचा सराव करणार नाही, तर फुलपाखराचे पाय कमी-अधिक वाकलेले आणि पाय एकत्र ठेवून किंवा फक्त एक पाय वाकवून आणि दुसरा ताणून किंवा दुमडलेला लहान भारतीय बसलेला असेल. पुढे या आसनांमुळे तुमचे बाळ स्थिर होईल.

• झोपण्याच्या वेळेस योग

  झोपेच्या वेळी, तुमचे नुकतेच चालू लागलेले लहान मूल त्याच्या पाठीवर असेल आणि त्याचा पाठीचा कणा पूर्णपणे सपाट असेल आणि त्याचे हात त्याच्या डोक्यावर आरामात येतील. या स्थितीत, तुमचे मूल पोट ताणेल आणि तेथे, विश्रांतीची हमी दिली जाईल!

लहान मुलांसाठी योगाचे फायदे

योग सत्र संपले? तुमचे लहान मूल नक्कीच कमी अस्वस्थ आणि जास्त लक्ष देणारे असेल ! योगाचा त्याच्या मानसिकतेवरही परिणाम होईल. त्याच्या शरीराची जाणीव झाल्यावर त्याचा आत्मविश्वास वाढेल आणि त्यामुळे धोका होऊ नये म्हणून तो किती पुढे जाऊ शकतो हे त्याला कळेल. तुमच्यासाठी, तुमचे मूल जे काही सक्षम आहे ते पाहून किती आश्वासक भावना आहे! योगाचे परिणाम वाढवण्यासाठी, तुमच्या लहान मुलाला शांतपणे भरभराट होऊ द्या. बाळाचा सहज विकास होतो, त्यामुळे त्याला सतत उत्तेजित करण्याची गरज नाही! सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, त्याला तुमचे प्रेम, तुमचे हात आणि तुमची आत्मविश्वासपूर्ण नजर हवी आहे!