योगामुळे शरीरालाच नव्हे तर आत्म्यालाही आराम मिळतो. नियमित योग वर्ग तुम्हाला आरोग्य सुधारण्यास, तणावमुक्त करण्यात मदत करतील, शरीर लवचिक आणि मुक्त करा. तुम्ही अजूनही योगा करत नसाल, तर सुरुवात करण्याची वेळ आली आहे.
अर्बन लिव्हिंग योगा हा कार्यक्रम प्रशिक्षक हेमालया बहल यांचा
जे आमच्या वेबसाइटवर नियमितपणे अपडेटसाठी असतात, त्यांना कदाचित प्रशिक्षक हमाला बेल यांना भेटावे लागले असेल. वजन कमी करण्यासाठी आणि चांगल्या मूडसाठी आम्ही तिच्या भारतीय शैलीतील नृत्य कार्यक्रमाबद्दल बोललो. हिमालय देखील योगामध्ये तज्ञ आहे आणि त्याचा एक लोकप्रिय कार्यक्रम अर्बन लिव्हिंग योग होता. हे कॉम्प्लेक्स विशेषतः डिझाइन केलेले आहे मोठ्या शहरांतील रहिवाशांसाठी, ज्यात, नियमानुसार, अक्षरशः मोकळा वेळ नसतो, परंतु नियमित ताण आणि तीव्र थकवा असतो.
अर्बन लिव्हिंग योगा हा योगासनांचा एक कॉम्प्लेक्स आहे जो तुम्हाला मदत करेल शरीर मुक्त करण्यासाठी आणि मन मुक्त करण्यासाठी. हमाला कार्यक्रमात समाविष्ट 3 सत्रे:
- सकाळचे प्रशिक्षण (36 मिनिटे). तुमचा दिवस लवकर आणि सकारात्मक रीतीने सुरू करू इच्छिता? मग सकाळी हेमालासोबत योगासने करण्याचा नियम बनवा जे तुम्हाला तुमच्या शरीराला जागृत करण्यास आणि त्यात उर्जेने भरण्यास मदत करेल. तुम्हाला उत्साही वाटेल आणि दिवसाची सुरुवात चांगल्या मूडने कराल.
- मूलभूत प्रशिक्षण (56 मिनिटे). हा व्हिडिओ शरीर आणि आत्मा यांच्या सुसंवादासाठी एक उत्कृष्ट योग आहे. पारंपारिक आसनांमुळे तुम्हाला शरीराची लवचिकता आणि लवचिकता, तणावापासून मुक्तता, मन आणि आत्मा सुसंवाद साधण्यास मदत होईल.
- संध्याकाळी कसरत (24 मिनिटे). हेमालासोबत संध्याकाळचा योग केल्याने तुम्ही तुमचा दिवस आनंदाने संपवाल, तणावमुक्त व्हाल, आराम करा आणि झोपण्याची तयारी करा. या व्हिडिओवरील धडे तुम्हाला निरोगी आणि चांगली झोप देईल, निद्रानाश आणि तणाव दूर करेल.
जसे आपण पाहू शकता, सकाळ आणि संध्याकाळचे मनोरंजन आपल्याला जास्त वेळ घेणार नाही, म्हणून ते नियमितपणे खूप व्यस्त लोक करू शकतात. वेळेच्या उपलब्धतेनुसार मूलभूत प्रशिक्षणाचा सराव दररोज आणि आठवड्याच्या शेवटी केला जाऊ शकतो. सक्रिय सामाजिक जीवन योगासह फक्त सुसंवाद शोधण्यासाठी, मन शांत करण्यासाठी आणि तणावातून मुक्त होण्यासाठी आवश्यक आहे.
अभ्यास करण्यासाठी तुम्हाला फक्त मॅटची गरज आहे. हिमालय "होम" सेटिंगमध्ये एक कार्यक्रम दाखवतो, जो तुम्हाला पुढे मदत करेल योग्य वातावरणात घेणे. प्रशिक्षण रशियन भाषेत भाषांतरित केले जात नाही, परंतु प्रशिक्षकाच्या सर्व सूचना समजून घेण्यासाठी इंग्रजी भाषेचे किमान ज्ञान देखील पुरेसे आहे.
अर्बन लिव्हिंग योगाचे फायदे
1. प्रोग्राममध्ये 3 व्हिडिओ समाविष्ट आहेत. आता तुम्हाला दिवसाच्या सकाळच्या वेळी किंवा संध्याकाळी कोणती आसने करावीत याचा विचार करण्याची गरज नाही. हिमालयाने तुमच्यासाठी आधीच रेडीमेड धडे तयार केले आहेत.
2. कॉम्प्लेक्स अर्बन लिव्हिंग योग योग्य आहे अगदी नवशिक्यांसाठी आणि ज्यांनी यापूर्वी कधीही योगाभ्यास केलेला नाही.
3. हा कार्यक्रम तुम्हाला तणावापासून मुक्त होण्यास, शरीरातील तणाव दूर करण्यास, आरोग्य सुधारण्यास आणि चांगली झोप घेण्यास मदत करेल.
4. नियमित योगा केल्याने तुम्ही तुमचे स्ट्रेचिंग सुधाराल, शरीर अधिक लवचिक आणि लवचिक बनवाल.
5. व्हिडिओ विशेषतः व्यस्त लोकांसाठी डिझाइन केलेले आहे जे वर्कआउटसाठी अतिरिक्त मिनिट वाटप करू शकत नाहीत. सकाळ आणि संध्याकाळ एक व्हिडिओ नियमितपणे सादर करत असतानाही तुम्हाला जास्त वेळ लागणार नाही.
6. योग पाठीचा कणा आणि मणक्याच्या समस्या दूर करते, जे बैठी जीवनशैली जगणाऱ्या बहुतेक लोकांना त्रास देतात.
7. व्हिडिओ रशियन भाषेत अनुवादित केलेला नाही, परंतु स्पष्ट आणि समजण्यायोग्य इंग्रजी आपल्याला प्रशिक्षकाच्या शिफारसी सहजपणे समजून घेण्यास मदत करेल.
हिमालयाशी योग तुमचे शरीर सुधारेल, तुमचे मन शांत करेल आणि आत्म्याशी सुसंवाद साधेल. तुमचा दिवस अर्बन लिव्हिंग योगाने सुरू करा आणि संपवा आणि तुम्ही शरीरातील तणाव, वाईट मूड आणि तणाव विसरून जाल.
हे सुद्धा पहा:
- कॅटरिना बायडा सह योगनिक्स: शरीर बदला, स्ट्रेचिंग सुधारा आणि पाठदुखीपासून मुक्त व्हा
- बॉब हार्परसह उर्जा योग: आकार सुधारण्याचा एक प्रभावी मार्ग